Що потрібно знати про сімейну терапію

Що таке сімейна терапія?

Фраза «сімейна терапія» означає, що члени сім’ї шукають консультації разом як група.

Хоча це допомагає, якщо всі члени сім’ї беруть участь, сімейна терапія не обов’язково означає, що вся ваша родина має бути залучена.

Це означає, що терапія зосереджена на сімейних взаємодіях і динаміці.

Сімейна терапія, як правило, короткострокова і спрямована на досягнення конкретних цілей. Він досліджує моделі, конфлікти та способи спілкування у вашій сімейній системі.

Сімейна терапія може принести користь вам і вашій родині, якщо:

• вдосконалення навичок спілкування
• надання навичок подолання складних ситуацій
• пропонує нове уявлення та розуміння
• виявлення проблемних місць у сім’ї
• надання стратегій вирішення конфліктів
• покращення та зміцнення відносин

Сімейна терапія може керуватися одним із наступних методів лікування, заснованих на доказах, або ваш терапевт може поєднувати елементи кількох різних підходів.

Підходи сімейної терапії

Давайте детальніше розглянемо підходи, які найчастіше використовуються в сімейній терапії.

Системна сімейна терапія

Цей терапевтичний підхід розглядає сім’ю як одиницю, в якій дії кожного члена впливають на інших людей у ​​сім’ї та впливають на сім’ю в цілому.

Терапія спрямована на розуміння сімейних процесів, як вони впливають на людей і як вони змінюються з часом — з метою покращення сімейних взаємодій.

Структурна сімейна терапія

Структурна сімейна терапія, розроблена Сальвадором Мінучіним у 1960-х роках, заснована на ідеї, що емоційні та поведінкові проблеми у дітей та підлітків часто пов’язані з дисфункціональними сімейними структурами.

Лікування зосереджується на розумінні кордонів і підсистем у сім’ї, щоб кожен міг взаємодіяти більш продуктивно.

Він також зосереджується на розробці відповідних кордонів і зміцненні стосунків між членами сім’ї.

Коротка стратегічна сімейна терапія

Цей підхід до терапії зазвичай обмежується приблизно 12 сеансами. Мета полягає у виявленні та реструктуризації сімейних взаємодій, які призводять до проблемної поведінки дитини, підлітка чи молодого дорослого.

Терапевт, ймовірно, зосередиться на зміцненні позитивних моделей і внесенні змін у сімейну поведінку, які не корисні для молодої людини в кризовому стані.

Терапевт також, швидше за все, призначить домашнє завдання, щоб оцінити та відкоригувати способи спілкування в родині.

Психоосвіта

Сімейна терапія часто включає можливості дізнатися більше про психічні розлади, які впливають на сімейні стосунки, а також лікування цих станів, засноване на доказах.

Один маленький дослідження 2018 року показали, що виховання сім’ї покращує функціонування всієї сім’ї.

Старший Дослідження 2006 року виявили, що коли сім’ї краще розуміють стан психічного здоров’я і можуть краще підтримувати один одного, люди з психічними захворюваннями часто мають кращий світогляд, включаючи менше рецидивів.

Чого можна очікувати від сеансу сімейної терапії?

Сімейна терапія часто має певні цілі. Вони зазвичай включають:

• досліджувати, як члени сім’ї взаємодіють один з одним
• виявлення та покращення будь-яких нездорових моделей спілкування в сімейній системі
• розташувати сильні сторони та ресурси сім’ї
• надати сім’ї кращі навички вирішення проблем

Хоча кожен терапевт має індивідуальний стиль, ось основна ідея того, як може виглядати сімейна терапія:

Початковий прийом

Під час першої зустрічі ви і ваш терапевт, швидше за все, обговорите проблему, яка привела вас і членів вашої родини до терапії.

Ваш терапевт надасть кожній людині можливість розповісти про те, які, на їхню думку, є основними проблемами, з якими стикаються вони чи родина, і чому.

Оцінка

Протягом наступних кількох сеансів ваш терапевт, ймовірно, збере від вас інформацію, щоб створити уявлення про вашу сім’ю та як це працює, зокрема:

• ваша сімейна історія
• сімейні ролі
• батьківські та дисциплінарні підходи
• навички подолання, які використовувала ваша родина

Ваш терапевт сформує розуміння криз, які пережила ваша сім’я, і як ви впоралися з ними разом і окремо.

Ваш терапевт може попросити вас подумати і написати про те, хто має владу у вашій родині і як приймаються рішення.

Якщо ваш терапевт використовує стратегічний підхід до сімейної терапії, ви можете обговорити, як проблема, яка привела вас до терапії, виконує певну функцію у вашій родині.

Якщо ваша сім’я використовувала певні навички подолання, вас можуть попросити подумати та поговорити про те, чи ці стратегії все ще працюють.

Картографування структури сім’ї

Якщо ваш терапевт використовує структурний підхід, наступний крок може передбачати створення терапевтом карти, яка пояснює ієрархію вашої родини.

Карта може допомогти описати, як повноваження та кордони діють у вашій родині, включаючи те, як вони можуть змінюватися з часом.

Створення плану лікування

Сімейні терапевти, як правило, більше зацікавлені у вирішенні проблем, ніж у приписуванні вини за них.

Працюючи разом, ви і ваш терапевт, швидше за все, обговорите план, який окреслює, що ви — і всі члени вашої родини, які беруть участь у терапії — можете зробити, щоб змінити нездорове спілкування та вирішення проблем.

Ваш план лікування може також включати пошук способів підвищити особливі сильні сторони вашої родини.

Освіта та підготовка сімейних терапевтів

Сімейну терапію, як правило, надає фахівець з психічного здоров’я, який пройшов спеціальну підготовку з психотерапії для пар або сімейних систем.

Як правило, сімейні терапевти мають вищу освіту (диплом магістра або доктора філософії) у галузі психічного здоров’я, зосередженої на шлюбній та сімейній терапії.

Щоб отримати державну ліцензію, шлюбні та сімейні терапевти повинні пройти клінічну стипендію під наглядом (зазвичай 2 роки).

Терапевти, які мають ступінь магістра, також повинні скласти ліцензійний іспит, який проводить Асоціація регуляторних рад з сімейної та сімейної терапії.

З іншого боку, ліцензійний іспит для терапевтів із докторами філософії проводить Асоціація державних та провінційних психологічних рад.

Як знайти правильного терапевта для своєї родини

Знайти правильного терапевта для вас і вашої родини важливий для успіху вашої терапії. Можна не поспішати, ставити запитання, перевіряти облікові дані і навіть «співбесіди» терапевтів, щоб знайти підходящого.

Ось деякі речі, які слід враховувати:

• Чи ліцензований терапевт у вашому штаті?
• Чи має терапевт досвід лікування сімей з подібними проблемами?
• Чи відчуваєте ви почуті та підтримані на сеансах терапії?
• Якщо у вас є медична страховка, чи є цей терапевт у вашій мережі?
• Наскільки близько до вашого дому чи роботи знаходиться кабінет терапевта?
• Чи пропонує терапевт віртуальні послуги з психічного здоров’я?

Ви можете знайти шлюбного та сімейного терапевта через Американську асоціацію шлюбної та сімейної терапії.

Про вартість та страховку

Більшість індивідуальних, малих груп та планів медичного страхування, наданих роботодавцем, пропонують страхування психічного здоров’я.

Якщо у вас виникли запитання щодо того, чи є ваш сімейний терапевт затвердженим постачальником послуг, ви можете поговорити з адміністратором свого плану або зв’язатися безпосередньо зі своїм страховим агентом.

Плани Medicaid і Medicare також пропонують страхування психічного здоров’я. Якщо ви охоплюєтеся програмою Medicaid, ви можете звернутися до офісу Medicaid у вашому штаті, щоб краще зрозуміти рекомендації щодо сімейної терапії.

Якщо у вас є оригінальна програма Medicare (частина A і частина B), ви можете зв’язатися з Medicare, щоб дізнатися, чи є ваш сімейний терапевт схваленим постачальником послуг Medicare.

Якщо у вас є Medicare Part C (Medicare Advantage), вам потрібно буде поговорити зі своїм страховим агентом, щоб дізнатися більше про покриття.

Якщо у вас немає страхового покриття, ви можете знайти недорогу сімейну терапію у вашому районі за допомогою таких ресурсів:

• PsychCentral
• GoodTherapy.org
• Психотерапевтичний колектив Open Path

Крім того, Національний альянс з психічних захворювань і MentalHealth.gov обидва ведуть списки громадських клінік психічного здоров’я, які можуть надавати безкоштовні послуги сімейної терапії поблизу вас.

Суть

Сімейна терапія – це тип психотерапії, який зосереджується на сімейній динаміці та побудові здоровіших взаємодій у сімейних системах. Це може бути особливо корисно, якщо ви або хтось із вашої родини має:

• стосунки або фінансові проблеми
• подружні проблеми
• розлад вживання психоактивних речовин
• стан психічного здоров’я

Працюючи зі своїм терапевтом, ви та члени вашої сім’ї можете визначити закономірності, які можуть бути проблематичними, досліджуючи навички вирішення проблем вашої сім’ї, кордони, структури влади та звички спілкування.

Потім ваш терапевт працюватиме з вами над створенням плану, який покращує комунікативні навички та навички вирішення проблем для вашої родини.

Сімейна терапія не обов’язково вирішить кожен конфлікт, з яким стикаєтесь ви та ваша сім’я, але вона може допомогти вам розвинути здоровіші навички подолання ситуації та більш продуктивні способи спілкування один з одним.