Що потрібно знати, щоб обклеїти дерновий носок

Наскільки важкою є травма мого пальця?

Дерновий палець на нозі викликає біль, набряк і синці, через що стає важко стояти або тримати вагу на вашій нозі. У деяких випадках дерновий палець може також викликати вивих великого пальця ноги, що може вимагати операції.

Існують три класи дернового носка 1, 2 і 3 класу:

• Дерновий палець 1 класу. Зв’язки, що оточують суглоб MTP, розтягуються, але не розриваються. Можуть виникнути чутливість і невелика припухлість. Може відчуватися легкий біль.
• Дереновий палець 2 класу. Відбувається частковий розрив, що викликає набряк, синці, біль і зниження рухливості пальця ноги.
• Дерновий палець 3 класу. Підошовний комплекс сильно розривається, що викликає неможливість рухати пальцем ноги, синці, набряк і біль.

Термін загоєння пальців ніг

Чим серйозніша травма пальця стопи, тим більше часу знадобиться для повного загоєння.

• Пошкодження 1 ступеня можуть частково або повністю зникнути протягом одного тижня.
• Пошкодження 2 ступеня може тривати близько 2 тижнів.
• Пошкодження 3 ступеня можуть потребувати від 2 до 6 місяців до повного загоєння. Іноді травма дернового пальця ноги 3 ступеня може вимагати хірургічного втручання.

Як це сталося?

Травма пальця стопи виникає, коли великий палець гіперрозгинається до стопи, занадто сильно згинаючись вгору і всередину.

Уявіть бігаючого футболіста або балерину, яка танцює на пуантах. Ці типи рухів можуть призвести до того, що пальці на нозі різко або з часом.

Чи допомагає тейпінг дерну?

Мабуть. Існує дуже мало клінічних випробувань, які розглядали ефективність тейпування дерном для цього стану.

Однак огляд літератури про травми дернового пальця на нозі визначив, що всі три рівні тяжкості, або ступені, отримують користь від консервативних методів лікування, включаючи тейпування та метод RICE (відпочинок, лід, стиснення, підйом).

Також рекомендується носити взуття на жорсткій підошві або ортопедичні вироби.

Як заклеїти дерновий носок

Існує кілька технік тейпування дерном. Усі вони розроблені для того, щоб жорстко утримувати великий палець ноги на місці та запобігати вигинанню суглоба MTP вгору.

Незалежно від того, яку техніку ви використовуєте, переконайтеся, що пальці і стопу міцно закріплюються скотчем, але не з таким великим тиском, щоб ви перерізали кровообіг.

Коли?

Чим раніше ви наклеїте скотч після травми, тим краще. За потреби можна використовувати пакети з льодом поверх стрічки.

Яку стрічку я повинен використовувати для торфу?

Ви повинні використовувати жорстку бавовняну спортивну стрічку, наприклад, стрічку з оксиду цинку. Стрічка з оксиду цинку водонепроникна і не потребує ножиць для різання.

Він забезпечує достатню жорсткість, щоб утримувати травму в положенні протягом тривалого періоду часу без необхідності змінювати пов’язку. Найпоширеніші стрічки, що використовуються для обклеювання дерном, це 1 дюйм (2,5 см) або 1 1/2 дюйма (3,8 см).

Проклеювання кроків

Щоб заклеїти дерновий носок:

1. Забезпечте якір для стопи, обвівши підставу великого пальця стопи одним шматком стрічки. Якщо у вас довгий носок, використовуйте два шматки стрічки, що перекривається, для додаткової стійкості. Ваш великий палець ноги повинен бути в нейтральному положенні, а не вгору або вниз.
2. Розведіть пальці ніг. Тримаючи пальці ніг у злегка розведеному положенні, обведіть склепіння стопи двома шматочками стрічки, що перекривається. Крок перший і другий завершить якоря.
3. З’єднайте дві частини анкера, додавши дві-три вертикальні, що перекривають, підтримуючі смуги стрічки від середини стопи до основи великого пальця ноги.
4. Зафіксуйте анкер на місці, повторивши кроки перший і другий за допомогою додаткової стрічки.
5. Після завершення ваш великий палець ноги не зможе зігнутися.

Як перевірити кровотік

Переконайтеся, що ви не затягнули пов’язку занадто туго, перевіривши приплив крові до пальця ноги. Ви можете зробити це, натиснувши на бічну сторону заклеєного пальця.

Область, на яку ви натискаєте, стане білою, але через 2 або 3 секунди почервоніє. Якщо він не червоніє з кров’ю, яка повертається в область, ваша пов’язка занадто туго намотана, і її потрібно переробити.

Ваша пов’язка також може бути занадто тугою, якщо у вас є відчуття пульсації в нозі.

Стрічка може залишатися на ній, доки не відбудеться загоєння. Якщо стрічка ослабла або забруднилася, зніміть її та наклейте знову.

Що далі?

Якщо ваш біль сильний або не вщухає після консервативного лікування протягом 12 годин, зверніться до лікаря. Можливо, ви зламали кістку або отримали травму досить серйозну, щоб вимагати більш агресивного лікування.

Поради

Ось кілька порад, які слід пам’ятати, розглядаючи тейп для дерну:

Чи можу я сам заклеїти свою травму?

Ви можете спробувати, але, ймовірно, ви отримаєте кращі результати, якщо хтось інший зробить це за вас.

Як я можу запобігти тому, щоб моя стрічка згорталася і не прилипала сама до себе, коли я намагаюся її наклеїти?

Використання правильної стрічки допоможе. Спортивна стрічка, така як стрічка з оксиду цинку, є жорсткою. Це полегшує маневрування та тримається там, де ви хочете. Він також легко рветься, тому вам не доведеться використовувати ножиці для його різання.

Як зробити пов’язку зручною і не дуже обмежуючою?

Переконайтеся, що ви тримаєте пальці ніг злегка розгорнуті, коли ви виготовляєте пов’язку. Це дозволяє отримати потрібну кількість дачі, коли ви стоїте.

Підтримуючі методи лікування

• лід. На додаток до фіксації травми, використовуйте техніку RICE протягом 1-2 днів або довше, за рекомендацією лікаря.
• НПЗП. Прийом безрецептурних ліків від болю та запалення також допоможе.
• Час. Дайте дерновому пальцю ноги достатньо часу для загоєння. Надто швидке повернення на ігрове поле погіршить вашу травму, призведе до більшого простою.
• Уникнення тиску. Використовуйте милиці в міру необхідності, щоб утримати вагу від травмованої ноги.

Поради щодо профілактики дерну

Якщо ви займаєтеся спортом чи іншими видами діяльності на твердих або слизьких поверхнях, може бути важко уникнути повторної травми дернового пальця ноги.

Однак ось кілька порад, які допоможуть запобігти повторній травмі:

• Уникайте носіння взуття з гнучкою підошвою, яка має велику вагу.
• Не тренуйтеся босоніж.
• Взуття з шипами може зробити вас більш схильними до травм, оскільки вони хапаються за землю і можуть призвести до надмірного розгинання пальця.
• Носіть взуття з твердою підошвою, яка утримує пальці ніг у нейтральному положенні.
• Продовжуйте підтримувати вашу ногу за допомогою дернової стрічки під взуттям з твердою підошвою, поки травма повністю не загоїться.

Травма на нозі є поширеною травмою серед спортсменів і танцюристів.

Тейпування дерном ефективний для стабілізації пальця і ​​стопи. Склеювання травми є одним із кількох консервативних методів лікування, які ви можете використовувати, щоб допомогти загоїти пальці стопи.

Якщо ви не помітите покращення протягом 12 годин, зверніться до лікаря.