Коли здається, що у ваших стосунках щось йде не так, легко відчути себе пригніченим і самотнім.
Сварки з вашою другою половинкою можуть стати повторюваними і циклічними — і важко знати, як вирватися з нездорових моделей, навіть якщо ви цього хочете. І це може завдати значної шкоди стосункам у довгостроковій перспективі.
Ось чому терапія для пар може бути корисною.
«У хаосі життя пари часто ставлять свої стосунки на останню чергу, їм важко виділити час для себе», — пояснює Трейсі Мейніго, клінічний психолог, який спеціалізується на парній та сімейній терапії.
«Терапія – це простір не тільки для того, щоб разом подолати виклики, але й для того, щоб відчути себе збагаченим і підживленим разом, зосередженим разом», – каже вона.
Але що робити, якщо ваш партнер не погоджується йти на терапію для пар? Ми попросили поради у шести терапевтів.
Почніть зі з’ясування причинвони не хочуть йти
Є багато причин, чому хтось не хоче йти. Щоб бути підтримуючим партнером, вашим першим кроком завжди має бути вислухати їхні проблеми. Тоді ви можете спробувати вирішити деякі з їхніх турбот.
Ось кілька потенційних причин, які вони можуть запропонувати.
Це дорого
Це дуже серйозне занепокоєння: терапія не дешева, навіть якщо у вас є страховка.
Якщо одна з речей, про яку ви сперечаєтеся у ваших стосунках, — це гроші, витрачання грошей на вирішення проблеми може здатися останнім, що кожен із вас дійсно хоче зробити.
Якщо вартість є перешкодою для вас, є кілька речей, на які ви можете звернути увагу.
Шукайте когось із меншою частотою сеансів. Не всі терапевти коштують однакову суму. Їхні ставки часто залежать від їхньої освіти, досвіду та місця перебування. Іноді сеанси онлайн-терапії дешевші.
Замість цього ви також можете розглянути семінар — вони часто дешевші, ніж тривала терапія.
Перевірте, чи надає ваш роботодавець програму допомоги працівникам (EAP). EAP зазвичай пропонують вам обмежену кількість безкоштовних короткострокових консультацій.
Ваш партнер сприймає терапію як «покарання»
«Одна або обидві сторони можуть неохоче пробувати терапію для пар, якщо вона використовується як загроза один одному», — каже Дженніфер Теплін, засновниця та клінічний директор психотерапевтичної практики Manhattan Wellness.
Терапія ніколи не повинна бути тим, чим ви погрожуєте своєму партнерові або змушуєте його йти через ультиматум. Це вірний спосіб зробити так, щоб ваш партнер обурився, і це виявиться марним.
Якщо вони відчувають, що терапія – це покарання, спробуйте переосмислити, чому ви хочете піти. Іноді просто чесно, чому ти Хочете піти може допомогти їм зрозуміти, чому це важливо для вас і яка ваша фактична мета.
«Важливо запевнити свого партнера, що терапія також для нього», — пояснює Мейніго.
Вони не хочуть розповідати незнайомій людині про свої проблеми
«Багатьом людям не подобається ідея провітрювати свою «брудну білизну» з незнайомою людиною», — пояснює Мейніго. «Конфлікти та проблеми в їхніх стосунках здаються так, що їх потрібно тримати в приватному порядку, і там може бути багато сорому».
Якщо ваш партнер почувається так, постарайтеся проявити співчуття.
«Має сенс, що вони будуть хвилюватися про те, щоб увійти в незнайомий простір з незнайомцем, щоб зіткнутися зі складними проблемами, які вимагають величезного емоційного ризику», — продовжує вона. «Більшість людей боялися б цього робити. Для нас це по-людськи мати ці страхи».
Але, каже вона, «для нас також по-людськи хотіти відчувати себе пов’язаними з кимось, і терапія для пар допоможе вам зробити це з вашим партнером».
Вашому партнерові взагалі незручно обговорювати питання стосунків
Іноді уникнення болючих проблем здається найпростішим шляхом.
«Йти на терапію для пар означає, що вам доведеться виконувати важку емоційну роботу», — продовжує Мейніго. «Це вимагає чесності та вразливості. І вразливість відчуває себе ризикованою».
Це, як правило, є проблемою, якщо партнеру важко висловити свої почуття або він не почувається в безпеці відкриватися.
Тут немає швидкого рішення, але якщо ви думаєте, що ваш партнер бореться з вразливістю, найкраще, що ви можете зробити, це бути поруч із ним і дати йому простір, щоб комфортно висловити свої почуття.
Вони не хочуть, щоб на них нападали
«Коли пари вперше приходять, я зазвичай чую багато «Ну, якщо ви перестали робити це…» або «Ти ніколи…», — каже Беверлі Андре, ліцензований шлюбний та сімейний терапевт і власниця консультаційних послуг BeHeart. «Це покладає провину на партнера і виглядає як напад».
Ніхто не хоче, щоб на нього напали, особливо перед незнайомцем.
Постарайтеся пам’ятати, що мета терапії – не просто висвітлити свої образи. Це щоб отримати допомогу.
“Говорити про [therapy] як можливість для зростання і зв’язку, якою вона є», — каже Хізер Лайонс, психолог і терапевт для пар з Балтімора.
Насправді, терапія може надати вам обом безпечний простір, необхідний, щоб уникнути нападу.
«Вміння чути — і відчувати себе почутим — не піддаючись сильній потребі захищати, може бути надзвичайно корисним для пар», — каже Бауерс. “І [that] це важко досягти без космічної терапії».
Вони бояться, що терапевт стане на якусь сторону
Це, мабуть, одна з найпоширеніших причин, чому один із партнерів може неохоче або навіть вороже ставитися до ідеї йти на терапію.
«Це цілком зрозумілий страх, враховуючи, що у стосунках, ймовірно, були звинувачення один на одного», – каже Девід Бауерс, сімейний терапевт із Колумбуса, штат Огайо.
Але, каже він, важливо пам’ятати, що «коли терапевт бере на себе пару як клієнта, терапевт відповідає за пару, а не за одного партнера. Терапевт справді повинен бути чутливим до питань прийняття на сторону — як реальної, так і уявної».
Іншими словами, хороший терапевт дасть голос і підтвердить обидва точки зору партнера, щоб кожен відчував себе почутим і зрозумілим.
«Може бути корисно знати, що пари та сімейні терапевти не навчені думати про проблеми у такий лінійний спосіб «Х викликає Y». Нас вчать мислити системно», – каже Лайонс.
Проблеми, які ви відчуваєте як пара, є продуктом динаміки в цих стосунках, а не проблемою викликані одним із партнерів.
Натомість, швидше за все, ваш партнер викликає у вас одну поведінку, яка може призвести до іншої поведінки вашого партнера, і цей цикл продовжується у циклі зворотного зв’язку.
Хороший терапевт також допоможе вивести вас обох з цієї гри звинувачення і розірвати коло, додає Мейніго.
Звичайно, зрештою, якщо хтось із вас відчуває, що терапевт приймає чиюсь сторону, ви також маєте повне право отримати нового терапевта.
Вони мали поганий досвід у минулому
На жаль, важко боротися з минулим поганим досвідом, якщо вони не захочуть спробувати ще раз, але знову ж таки, важливо пам’ятати, що вам не потрібно залишатися з терапевтом, якщо ви йому не довіряєте.
Якщо один із вас або обидва йдете на сеанс терапії і почуваєтеся некомфортно, вам не потрібно повертатися. Шукайте іншого терапевта, з яким вам обом буде комфортно. Зрештою, терапія насправді не спрацює, якщо ви обидва не почуваєтеся в безпеці чи достатньо комфортно, щоб відкритися.
Вони хвилюються, що терапія пар призначена лише для стосунків, які вже закінчуються
«Так часто парна терапія використовується як крайній засіб, що призводить до негативної стигми навколо неї», — каже Теплін.
Але насправді терапія може допомогти врятувати стосунки, особливо якщо ви звернетеся за допомогою до того, як встигли завдати глибоких ран.
«Я використовую метафору автомобіля зі своїми парами, — каже Андре. «Якщо ви дочекаєтеся, поки у ваших стосунках загориться індикатор «Check Engine», я можу вас запевнити, що під час сесії виникне ряд проблем».
Бауерс погоджується, хоча надає перевагу метафорі дантиста: «Деякі люди роками уникають стоматолога, звертаючись лише тоді, коли зуб занадто болить, щоб витримати що-небудь, крім видалення», — каже він. «Вважати парну терапію лише для тих, хто перебуває в тяжкому становищі, аналогічно тому, як думати про стоматолога лише для видалення зубів, а не для рутинного чищення та обслуговування».
Так само, як і профілактична допомога, терапія для пар може принести багато користі
Наприклад,
Дослідження, згадане Американською асоціацією шлюбно-сімейної терапії, показало, що 90 відсотків клієнтів повідомили про покращення свого емоційного здоров’я і понад 75 відсотків повідомили про покращення їхніх стосунків.
«Як терапевт, я бачила, як пари приходять із дуже серйозними проблемами у стосунках — інтенсивні сварки, на межі розлучення — і залишають мій офіс через кілька місяців із надійними, задовольняючими зв’язками», — каже Наташа Сейтер, сімейний терапевт. в Колорадо.
Однак це правда, що не всі пари залишать терапію все ще у стосунках.
«Терапія пар може працювати двома способами: допомогти парі, яка відчуває труднощі, подолати свої проблеми і піти сильніше, — каже Теплін, — або [it] може підтримати їх у визнанні того, що їхнє життя краще окремо, і може підтримати їх через роз’єднання».
Ви не можете змусити когось піти на терапію, але ви можете побачити, чи готові вони це спробувати
Якщо ваш партнер неохоче, подивіться, чи піде він на компроміс, і спробуйте лише кілька сеансів — з домовленістю, що вони можуть припинити це в будь-який момент.
«Зрештою, ви відповідаєте і можете робити те, що вам потрібно, щоб підтримувати відчуття безпеки, чи це не відповіді на деякі запитання терапевта, закінчення сеансу чи завершення роботи з терапевтом», — каже Бауерс.
Ви можете знайти альтернативи терапії
Меніго наголошує, що книги з самодопомоги, майстер-класи і навіть обговорення проблем з друзями, яким можна довіряти, можуть стати великою допомогою.
«Поки пара приділяє особливий час, щоб зосередитися на своїх спільних стосунках, їхні стосунки не повинні бути приречені», — каже вона.
Ви можете піти на терапію самостійно
«Одна із справді крутих речей у такій системі, як стосунки, полягає в тому, що якщо змінюється одна частина системи, змінюється вся система», — каже Бауерс.
Іншими словами, навіть якщо ви підете на самоті, ваші стосунки можуть підійти й покращитися. Прогресу також може бути достатньо, щоб переконати вашого партнера також переглянути терапію для пар.
Пам’ятайте: їхнє небажання йти не означає, що стосунки закінчилися — якщо ви цього не хочете
Відсутність бажання лікування саме по собі не є вбивцею відносин. Ситуація може покращитися без терапії, якщо пара віддана один одному і працює разом.
Однак іноді небажання йти на терапію сигналізує про інше. Можливо, цей партнер не хоче працювати над стосунками. Або, можливо, вони знають, що все вже скінчилося, і не хочуть над цим працювати.
Зрештою, з терапією чи без неї, якщо ваші стосунки погіршуються, вам доведеться вирішити, хочете ви продовжувати їх чи ні.
Парна терапія може змінити гру у ваших стосунках, навіть якщо здається, що справи йдуть добре. Але щоб це сталося, потрібно двоє. Якщо ваш партнер вагається, щоб спробувати, спробуйте поговорити про те, чому. Озброївшись цією інформацією, ви, швидше за все, зможете знайти шлях вперед, який буде працювати для вас обох.
Сімона М. Скаллі — письменниця, яка любить писати про здоров’я та науку. Знайдіть Сімону на її веб-сайті, у Facebook та Twitter.
Discussion about this post