Що спричиняє погіршення ОКР?

Якщо ваш ОКР раптово погіршився або якщо ви помітили, що ваші симптоми поступово стають більш серйозними, це може бути кілька проблем.

Стрес

дослідження припускає, що стресові та травматичні події можуть погіршити симптоми ОКР.

Приклади:

• зловживання або знущання
• смерть близької людини
• розлучення або розрив
• сімейні або стосункові проблеми
• імміграція в нову країну
• втрата роботи
• одруження
• переміщення
• стихійне лихо
• шкільні труднощі
• серйозне фізичне захворювання у вас або у близької людини
• автомобільна аварія
• насильницький злочин
• ведення війни

За словами а 2020 дослідженняу людей частіше розвиваються симптоми зараження ОКР — страх захворіти чи розповсюдження мікробів — якщо вони пережили кілька стресових життєвих подій.

Крім того, інше дослідження 2020 року показало, що смерть близької людини може погіршити симптоми накопичення, які можуть бути ознакою ОКР.

Вагітність і пологи

У деяких людей ОКР розвивається внаслідок вагітності та пологів. Коли це трапляється, стан називається перинатальним ОКР або післяпологовим ОКР.

Якщо у вас вже є ОКР, ваші симптоми можуть погіршитися під час вагітності або післяпологового періоду.

Не зовсім зрозуміло, чому вагітність і пологи можуть викликати ОКР, але їх багато можливі пояснення, включаючи стрес і тривогу, пов’язані з цим досвідом. За даними Американської асоціації з питань тривоги та депресії, гормони також можуть відігравати певну роль у викликанні ОКР.

Але перинатальний ОКР впливає не лише на людей, які завагітніли та народили. Згідно з оглядом досвіду батьків щодо перинатального ОКР у 2021 році, інші батьки також можуть відчувати цей стан.

Якщо ви вважаєте, що у вас перинатальний ОКР, подумайте про те, щоб поговорити з медичним працівником, таким як ваш акушер-гінеколог або лікар первинної медичної допомоги.

Менструація

Інтенсивність симптомів ОКР може змінюватись залежно від менструального циклу.

Автори огляду 2021 року дійшли висновку, що симптоми ОКР, пов’язані з тривогою, можуть змінюватися разом із менструальним циклом, але це трапляється не у всіх, у кого є менструація. Вони також зазначили, що необхідні додаткові дослідження.

А 2019 дослідження виявили, що певні симптоми ОКР можуть погіршуватися під час лютеїнальної фази менструального циклу, яка відбувається одразу після овуляції та триває до початку менструації. Іншими словами, симптоми ОКР можуть погіршуватися в передменструальний період. Здається, що рівень прогестерону, який є вищим під час лютеїнової фази, може відігравати в цьому певну роль.

Немає єдиної думки щодо того, як лікувати ОКР, яке погіршується через менструальний цикл.

безсоння

Якщо ви погано спите, це може погіршити ваш ОКР.

Згідно з оглядом 2020 року, відсутність якісного сну може погіршити симптоми ОКР. Схоже, що люди з ОКР та пов’язаними з ним розладами також є більш схоже відчувати безсоння та інші розлади сну.

ОКР і безсоння можуть посилювати одне одного. Якщо вам важко заснути, спробуйте дотримуватися правил гігієни сну. Ви також можете поговорити з медичним працівником про варіанти лікування безсоння.

Наразі немає доказів того, що ОКР погіршується з віком для всіх.

симптоми ОКР може варіюватися у тяжкості з часом. Вони можуть покращуватися, погіршуватися, а потім знову покращуватися. ОКР навряд чи покращиться без лікування, але лише невелика кількість людей відчуває погіршення симптомів протягом життя.

Автори а 2019 наукова стаття зазначте, що люди, які отримують лікування від ОКР, зазвичай відчувають поліпшення симптомів з часом. Незважаючи на те, що вони можуть відчувати випадкове відновлення симптомів, їх довгострокові результати, як правило, позитивні.

Це означає, що навіть якщо ваш ОКР погіршиться на деякий час, цілком можливо, що ваші симптоми покращаться, і ви почуватиметеся краще в довгостроковій перспективі.

Дослідження 2010 року показує, що стільки, скільки 90% людей з ОКР мають супутні психічні захворювання. Це означає, що вони відчувають ОКР і принаймні ще один стан одночасно.

Найпоширенішими супутніми захворюваннями ОКР є тривожні розлади.

Поширені супутні захворювання ОКР включають:

• синдром дефіциту уваги з гіперактивністю (СДУГ)
• емоційно нестабільний розлад особистості
• розлади харчування
• хворобливий тривожний розлад
• великий депресивний розлад
• обсесивно-компульсивний розлад особистості
• панічний розлад
• фобії
• тривожний розлад розлуки
• соціальний тривожний розлад
• Синдром Туретта

Незрозуміло, чи погіршується ОКР, коли у вас розвивається інший психічний розлад.

Згідно з оглядом 2021 року, що важчий ОКР, то менша ймовірність панічного розладу, тикового розладу, ОКРЗ або нервової анорексії. Немає єдиної думки, чому це так.

Але наявність супутнього захворювання, безумовно, може бути складною справою, оскільки ви маєте справу із симптомами ОКР та симптомами іншого захворювання.

Інші психічні розлади можуть спричинити труднощі та стрес у вашому повсякденному житті, і цей стрес може спровокувати або погіршити симптоми ОКР.

Хоча ви не можете уникнути всіх можливих тригерів ОКР, ви можете зменшити ймовірність того, що ваш ОКР погіршиться. Ось як:

• Почніть лікування якомога раніше: Раннє, послідовне лікування ОКР покращує ваші шанси добре контролювати симптоми в довгостроковій перспективі. Лікування може включати бесіду та, якщо необхідно, ліки.
• Дотримуйтеся здорового режиму сну: Як уже згадувалося, недолік сну може погіршити ваші симптоми. Отримання достатньої кількості якісного сну може допомогти вам почуватися краще.
• Регулярно займайтеся спортом: Великий огляд 2023 року показав, що фізичні вправи можуть значно зменшити симптоми ОКР.

Оскільки стрес може погіршити симптоми ОКР, важливо навчитися справлятися зі стресом здоровим способом. Залежно від ваших потреб, ви можете спробувати зменшити стрес за допомогою одного або кількох із цих методів:

• виконання дихальних вправ
• спілкування з близькими
• займатися хобі, яке вам подобається

• ведення щоденника для вираження та обробки почуттів

• практика медитації та уважності
• встановлюючи межі, щоб не класти занадто багато на тарілку

Хоча ці прийоми й прийоми можуть бути корисними, вони можуть стати нав’язливими ритуалами, як і будь-яка інша поведінка. Якщо ви виявили, що стали занадто суворими або нав’язливими щодо своїх заходів по догляду за собою, важливо звернутися за допомогою. Терапевт може допомогти вам вирішити цю проблему.

Багато факторів можуть погіршити симптоми ОКР. Ваш ОКР може погіршитися, коли ви маєте справу зі стресовою ситуацією.

З роками ваші симптоми можуть зменшуватися та зменшуватися, і у вас можуть бути періоди, коли вони відчуваються більш серйозними, та періоди, коли вони покращуються.

Навіть якщо ви відчуваєте, що ваше ОКР погіршується, можна впоратися зі своїми симптомами та відчути себе краще. Терапія, ліки та стратегії способу життя можуть ефективно лікувати ОКР.