Що таке вербальне зловживання? Як розпізнати образливу поведінку та що робити далі

Яка різниця між словесними образами та «звичайними» аргументами?

Ми всі час від часу вступаємо в суперечки. Іноді ми втрачаємо холоднокровність і кричимо. Все це частина людського життя. Але словесні образи не є нормальними.

Проблема в тому, що коли ви берете участь у стосунках із словесною лайкою, це може втомити вас і здаватися вам нормальним.

Ось кілька прикладів того, як виглядають звичайні розбіжності:

• Вони не розчиняються в лайках чи особистих нападах.
• Вони трапляються не кожен день.
• Аргументи обертаються навколо основного питання. Це не вбивства персонажів.
• Ви слухаєте і намагаєтеся зрозуміти позицію іншого, навіть коли ви злі.
• Хтось із вас може кричати чи говорити щось справді жахливе від розчарування, але це незвичайне явище, і ви разом з ним справляєтеся.
• Навіть якщо ви не можете повністю погодитися, ви можете піти на компроміс або рухатися далі без покарань чи погроз.
• Аргументи – це не гра з нульовою сумою: одна людина не виграє на шкоду іншому.

Вважайте це червоним прапором, коли інша людина бере участь у такій поведінці:

• Вони ображають або намагаються принизити вас. Потім вони звинувачують вас у надмірній чутливості або кажуть, що це був жарт і у вас немає почуття гумору.
• Вони часто кричать або кричать на вас.
• Сварки застають вас зненацька, але вас звинувачують у тому, що ви їх почали.
• Початкові розбіжності викликають низку звинувачень і вичерпання непов’язаних питань, щоб поставити вас на захист.
• Вони намагаються змусити вас відчувати себе винними і позиціонують себе як жертву.
• Вони зберігають свою образливу поведінку, коли ви один, але поводяться зовсім інакше, коли поруч є інші.
• Вони проникають у ваш особистий простір або блокують від’їзд.
• Вони б’ються об стіну, б’ють кулаками або кидають речі.
• Вони хочуть кредит за те, що не вдарили вас.

1. Обзивання

Незалежно від того, чи то романтичні стосунки, стосунки між батьками та дітьми чи хуліганство на дитячому майданчику, обзивання нездорово. Іноді очевидні, іноді замасковані під «імена домашніх тварин» або «піддразнювання», звичні обзивання є методом приниження вас.

Наприклад:

• «Ти не розумієш, милий, тому що ти занадто тупа».
• «Не дивно, що всі кажуть, що ти придурок».

2. Поблажливість

Поблажливість – це ще одна спроба принизити вас. Коментарі кривдника можуть бути саркастичними, зневажливими та покровительськими. Це все для того, щоб відчувати себе вище.

Наприклад:

• «Дозвольте мені перевірити, чи можу я сформулювати це простими словами, які навіть ви можете зрозуміти».
• «Я впевнений, що ви доклали багато зусиль до макіяжу, але змийте його, перш ніж хтось побачить вас».

3. Критика

Немає нічого поганого в конструктивній критиці. Але у стосунках із словесною образливістю це особливо жорстко і наполегливо, намагаючись зруйнувати вашу самооцінку.

Наприклад:

• «Ви завжди чимось засмучені, завжди граєте в жертву. Тому ти нікому не подобаєшся».
• «Ти знову зіпсувався. Ви нічого не можете зробити правильно?»

4. Деградація

Зловмисники хочуть, щоб ви відчували себе погано. Вони використовують приниження і сором, щоб принизити вас і з’їсти вашу впевненість.

Наприклад:

• «До того, як я прийшов, ти був нікчемним. Без мене ти знову будеш нічим».
• «Я маю на увазі, подивіться на себе. Хто б тебе ще хотів?»

5. Маніпулювання

Маніпуляція — це спроба змусити вас щось зробити, не роблячи це прямим наказом. Не помиляйтеся: він покликаний контролювати вас і тримати вас поза рівновагою.

Наприклад:

• «Якщо ви це зробите, це доведе, що ви не дбаєте про свою сім’ю, і всі це знають».
• «Ти б зробив це для мене, якби справді любив мене».

6. Звинувачувати

Ми всі час від часу в чомусь винні. Але вербальна людина звинувачує вас у своїй поведінці. Вони хочуть, щоб ви повірили, що ви завдаєте себе словесним образам.

Наприклад:

• «Я ненавиджу вступати в бійки, але ти мене так розлютиш!»
• «Я мушу кричати, бо ти такий нерозумний і тупоголовий!»

7. Звинувачення

Якщо хтось неодноразово звинувачує вас у чомусь, він може заздрити або заздрити. Або, можливо, вони самі винні в такій поведінці. У будь-якому випадку, це може змусити вас засумніватися, чи робите ви щось неналежне.

Наприклад:

• «Я бачив, як ти на них дивишся. Ви не можете сказати мені, що там нічого не відбувається».
• «Чому ви не дасте мені свій мобільний телефон, якщо вам нема чого приховувати?»

8. Утримання або ізоляція

Відмова розмовляти з вами, дивитися вам в очі або навіть бути з вами в одній кімнаті має на меті змусити вас більше працювати, щоб привернути їхню увагу.

Наприклад:

• У будинку друга ви говорите або робите щось, що їм не подобається. Без жодних слів вони вибігають і сідають у машину, залишаючи вас пояснити та попрощатися з господарями.
• Вони знають, що вам потрібно повідомити про те, хто забирає дітей, але вони відмовляються відповідати на ваші дзвінки чи повідомлення.

9. Газлайтинг

Газлайтинг – це систематична спроба змусити вас поставити під сумнів вашу власну версію подій. Це може змусити вас вибачитися за речі, які не є вашою виною. Це також може зробити вас більш залежними від кривдника.

Наприклад:

• Ви згадуєте подію, угоду чи суперечку, а кривдник заперечує, що це взагалі було. Вони можуть сказати вам, що це все у вас на думці, ви це мріяли або вигадуєте.
• Вони говорять іншим людям, що ви забудькуваті або маєте емоційні проблеми, щоб зміцнити ілюзію.

10. Кругові міркування

Нерідко двоє людей не погоджуються або сперечаються про одне й те саме кілька разів, поки не знайдуть спільну мову. Але кривдники знову і знову розпалюють цю стару суперечку, щоб просто натиснути на ваші кнопки, ніколи не збираючись зустрічатися посередині.

Наприклад:

• Ваша робота вимагає від вас працювати понаднормово без попередження. Щоразу, коли це трапляється, суперечка про ваше спізнення починається заново.
• Ви дали зрозуміти, що не готові до дітей, але ваш партнер згадує про це щомісяця.

11. Загрози

Відверті погрози можуть означати ескалацію словесних образ. Вони покликані налякати вас, щоб ви погодилися.

Наприклад:

• «Коли ви прийдете додому сьогодні ввечері, ви можете знайти на галявині табличку «Продається», і я можу просто піти з дітьми».
• «Якщо ви це зробите, ніхто не буде звинувачувати мене за те, як я відреагував би».

Що робити

Якщо ви думаєте, що відчуваєте словесну образу, довіртеся своїм інстинктам. Майте на увазі, що є ймовірність, що вона в кінцевому підсумку загостриться. Тепер, коли ви впізнали це, вам потрібно вирішити, як ви збираєтеся щось робити з цим.

Немає однозначної відповіді, що робити. Багато залежить від ваших індивідуальних обставин.

Поміркування з кривдником є ​​спокусливим, але навряд чи спрацює. Пам’ятайте, ви не несете відповідальності за поведінку інших людей.

Але ви можете встановити межі. Почніть відмовлятися від необгрунтованих аргументів. Повідомте їм, що ви більше не будете реагувати на словесні образи чи не помітите їх.

Максимально обмежте контакт з кривдником. Якщо ви подорожуєте в одних і тих же колах спілкування, можливо, вам доведеться прийняти деякі важкі рішення. Якщо ви не можете повністю уникнути цієї людини, постарайтеся знизити це до ситуацій, коли поруч є інші люди.

Потім, коли ви будете готові, обріжте всі краватки, якщо можете. Розрив відносин з кривдником може бути складним у деяких ситуаціях, наприклад, якщо ви живете з ним, маєте спільних дітей або якимось чином залежите від нього.

Можливо, вам буде корисно поговорити з консультантом або приєднатися до групи підтримки. Іноді сторонній погляд може допомогти вам побачити речі в новому світлі та зрозуміти, що робити далі.

Outlook

Зцілення вимагає часу, але важливо не ізолювати себе. Зверніться до друзів і членів сім’ї, які вас підтримують. Якщо ви навчаєтесь у школі, поговоріть з учителем або консультантом. Якщо ви думаєте, що це допоможе, знайдіть терапевта, який може допомогти вам у відновленні.

Якщо вам потрібні вказівки щодо того, як відокремитися від свого кривдника, або якщо ви боїтеся ескалації, ось кілька ресурсів, які нададуть підтримку:

• Розірвіть цикл: підтримка молодих людей у ​​віці від 12 до 24 років, щоб вони побудували здорові стосунки та створити культуру без зловживань.

• DomesticShelters.org: Освітня інформація, гаряча лінія та база даних програм і послуг поблизу вас.

• Love Is Respect (Національна гаряча лінія для зловживань у знайомствах): надає молодим людям можливість поспілкуватися в Інтернеті, зателефонувати або надіслати повідомлення з адвокатами.

• Національна гаряча лінія з питань домашнього насильства (800-799-7233): цілодобова гаряча лінія з доступом до постачальників послуг та притулків у Сполучених Штатах.

Після того, як ви вийшли з ситуації, що викликає вербальну образливість, часто легше побачити її такою, якою вона була.