Що таке гафефобія і як впоратися зі страхом дотиків?

Огляд

Люди з гафефобією бояться доторкнутися. При гафефобії людський дотик може бути надважливим і навіть болючим. У деяких випадках страх характерний лише для однієї статі, тоді як в інших випадках страх стосується всіх людей.

Гафефобію також можна назвати тиксофобією або афефобією.

Симптоми

Гафефобія — це більше, ніж просто внутрішнє скорботи, коли хтось небажано обіймає вас або вторгається у ваш особистий простір у метро. Натомість це часто паралізуючий страх, який може мати руйнівний вплив на ваше життя, якщо його не лікувати. Це відчуття паралічу – це те, що відрізняє людину, якій просто незручно дотику, від того, хто має справжню фобію.

У разі гафефобії часто виникає фізична реакція на дотик, яка може включати:

панічні атаки
вулики
непритомність
нудота
прискорене серцебиття
гіпервентиляція

У деяких випадках страх може стати настільки сильним, що у вас розвивається агорафобія. Агорафобія – це тривожний розлад, при якому людина уникає місць і ситуацій, які викликають занепокоєння. У випадку людей з гафефобією вони можуть уникати ситуацій, які можуть призвести до дотику.

Діагностика

Гафефобія схожа на інші специфічні фобії, хоча і є однією з рідкісних. За даними Національного інституту психічного здоров’я, понад 10 мільйонів дорослих мають певну фобію. Невідомо, скільки людей відчувають гафефобію.

Гафефобію діагностують за тими ж критеріями, що й у новому виданні «Діагностико-статистичного посібника з психічних розладів» для діагностики будь-якої конкретної фобії. Щоб поставити діагноз фобії, необхідно відповідати наступним критеріям:

Людина демонструє надмірний або ірраціональний страх перед ситуацією (в даному випадку людським дотиком).
Вплив ситуації викликає негайну реакцію тривоги або панічну атаку.
Людина знає, що страх надмірний і ірраціональний.
Ситуації активно уникають, коли це можливо.
Уникнення або занепокоєння заважає людині функціонувати у звичайній повсякденній діяльності.

Що викликає гафефобію?

Немає жодної відомої причини гафефобії. Деякі дослідники вважають, що люди з цим народжуються або що зміна функції мозку може зіграти певну роль. Інші вважають, що це викликано травматичним минулим досвідом. Він може бути більш імовірним у тих, хто зазнав сексуального насильства або іншої травми. Читайте далі, щоб дізнатися більше про фобії.

Як впоратися з гафефобією

Немає єдиного «лікування» від гафефобії, але є варіанти лікування, які можуть допомогти вам керувати своїм станом.

Експозиційна терапія

У цій формі лікування ви повільно стикаєтеся з страшною ситуацією — в даному випадку дотиком. З кваліфікованим терапевтом ви можете створити безпечне середовище, в якому ви зможете повільно дозволити собі почувати себе більш комфортно зі своїми страхами. Повторювані позитивні переживання через вплив можуть повільно змінити ваші негативні емоції щодо дотику.

Ліки

Брюс Кемерон, ліцензований консультант з Далласа, штат Техас, який лікує людей, які страждають на гафефобію, каже, що люди з гафефобією часто також мають тривогу або депресію. У деяких випадках допомагає лікування цих захворювань за допомогою антидепресантів або бензодіазепінів.

Поведінкові терапії

Когнітивна поведінкова терапія, включаючи діалектичну поведінкову терапію або гіпноз, іноді може допомогти людям отримати контроль над страхами та фобіями.

Коли звертатися за допомогою

Деякі специфічні фобії можна керувати самостійно, але якщо страх дотиків заважає вашій роботі, сім’ї чи особистому життю, тоді настав час звернутися за допомогою. Чим раніше розпочнеться лікування, тим легше. При належному лікуванні більшість людей з гафефобією можуть вести повноцінне здорове життя.