Що таке окуляри, що блокують синє світло?

Що таке синє світло?

Блакитне світло – це довжина хвилі, яка природно присутня у світлі, включно зі світлом сонця. Порівняно з іншими типами світла, синє світло має коротку довжину хвилі. Це важливо, оскільки лікарі пов’язують короткохвильове світло з більшим ризиком пошкодження очей.

Хоча багато електроніки (включаючи лампочки) випромінюють синє світло, екрани комп’ютерів і телевізорів зазвичай випромінюють більше синього світла, ніж інша електроніка. Це пов’язано з тим, що комп’ютери та телевізори зазвичай використовують рідкокристалічні або РК-дисплеї. Ці екрани можуть виглядати надзвичайно чіткими та яскравими, але вони також випромінюють більше синього світла, ніж аналоги без РК-дисплеїв.

Вважається, що надлишок синього світла:

• впливають на ваш циркадний ритм, через що вам буде важче заснути вночі
• викликати головні болі
• підвищення напруги зору
• викликають зорову втому

Проте блакитне світло — це не погано. Оскільки цю довжину хвилі виробляє сонце, воно може сприяти пильності, сигналізуючи про те, що пора вставати та починати свій день.

Багато досліджень синього світла та пошкодження очей було проведено на тваринах або в контрольованих лабораторних умовах. Через це важко точно зрозуміти, як синє світло впливає на людей у ​​реальних сценаріях.

За даними Американської академії офтальмології, синє світло від електронних пристроїв не призведе до захворювань очей. Вони схвалюють використання інших підходів для покращення сну, наприклад повну уникання екранів за годину-дві перед сном.

Що таке окуляри, що блокують синє світло?

Намагаючись зменшити можливу шкоду та потенційно негативні наслідки тривалого впливу синього світла, виробники окулярів розробили окулярні лінзи зі спеціальними покриттями або відтінками, призначеними для відбиття або блокування синього світла від потрапляння до ваших очей.

Ідея, що стоїть за окулярами, що блокують синє світло, полягає в тому, що їх носіння може зменшити напругу очей, пошкодження очей і погіршити сон. Але немає великої кількості досліджень, щоб підтвердити твердження, що окуляри справді це роблять.

Американська академія офтальмології рекомендує носити окуляри як альтернативу контактним лінзам, якщо ви збираєтеся проводити тривалий час, дивлячись на електронний пристрій. Це пояснюється тим, що окуляри з меншою ймовірністю викликають сухість і подразнення очей, пов’язані з тривалим використанням контактних лінз.

Які переваги окулярів, що блокують синє світло?

Теоретично окуляри, що блокують синє світло, допомагають зменшити напругу зору. Але це остаточно не доведено дослідженнями.

А 2017 огляд розглянули три окремі випробування, пов’язані з носінням окуляри, що блокують синє світло, і напруга зору. Автори не знайшли жодних надійних доказів для посилання окуляри, що блокують синє світло, покращують зір, зменшують напругу очей або покращують якість сну.

У невеликому дослідженні 2017 року брали участь 36 суб’єктів, які носили сині окуляри або плацебо. Дослідники виявили, що ті, хто носив окуляри з синім світлом під час 2-годинної роботи за комп’ютером, відчували меншу втому очей, свербіж і біль в очах порівняно з тими, хто цього не робив.

Але інші дослідники критикували це дослідження, оскільки воно мало потенціал упередженості.

Дослідження 2021 року за участю 120 учасників попросило учасників одягнути або прозорі окуляри, що блокують синє світло, і виконати завдання за комп’ютером, яке тривало 2 години. Коли дослідження закінчилося, дослідники не виявили різниці в напрузі зору між двома групами.

Скільки коштують окуляри, що блокують синє світло?

Окуляри, що блокують синє світло, доступні як:

• лінзи за рецептом
• безрецептурні (OTC) окуляри для читання
• окуляри, які використовуються лише для блокування синього світла

OTC ціна на окуляри, що блокують синє світло, коливається від 13 до 60 доларів. Рецепт окуляри, що блокують синє світло, коштують дорожче. Ціна залежатиме від типу оправ, які ви виберете, і може коливатися від 120 до понад 200 доларів.

Якщо у вас є медична страховка і вам потрібен рецепт окуляри, що блокують синє світло, ваш страховий план може покрити частину вартості.

Поради щодо купівлі окулярів, що блокують синє світло

Поки окуляри, що блокують синє світло, доступні в багатьох роздрібних магазинах, вони не схвалені великими професійними офтальмологічними товариствами.

Але якщо ви хочете спробувати окуляри, що блокують синє світло, ось кілька міркувань:

• Де купити: Ви можете купити окуляри, що блокують синє світло, у багатьох великих роздрібних магазинах, які продають сонцезахисні окуляри. Деякі бренди окулярів в Інтернеті, як-от Warby Parker і EyeBuyDirect, пропонують на окулярах, що відпускаються за рецептом, покриття, що блокує синє світло.
• УФ-захист: Якщо ви збираєтеся проводити час на вулиці в окулярах, що блокують синє світло, переконайтеся, що вони мають захист від ультрафіолету.
• Комфорт: Як і у випадку з багатьма брендами окулярів, зручність є головним фактором. Шукайте легкі окуляри, які не затискають перенісся, не ковзають униз по носу та не надто тісні за вухами.

Якщо ви не впевнені, чи підходять вам окуляри з синім світлом, ви можете почати з недорогої пари, яку зручно носити.

Ефективність окулярів, що блокують синє світло, не підтверджена великою кількістю досліджень. Але якщо ви проводите багато часу перед комп’ютером або дивитеся телевізор, ви все одно можете спробувати їх, щоб побачити, чи допомагають вони зменшити напругу очей і полегшити такі симптоми, як сухість очей і почервоніння.

Ви також можете зменшити напругу очей, роблячи 10-хвилинні перерви за комп’ютером або цифровим пристроєм щогодини, використовуючи очні краплі та надягаючи окуляри замість контактних лінз.

Якщо вас турбує втома зору, поговоріть з лікарем або офтальмологом про інші корисні способи, які допоможуть зменшити будь-які симптоми втоми очей, які можуть виникати.