Що таке Baby Blues і скільки вони тривають?

Що таке бебі-блюз?

Близько 80 відсотків матерів після пологів страждають від дитячого нуду, який стосується короткого періоду після пологів, наповненого приступами смутку, тривоги, стресу та перепадів настрою. Це означає, що 4 з 5 новоспечених мам повідомляють, що відчували їх — тож, швидше за все, ви теж будете відчувати їх (а якщо ні, можете назвати себе щасливчиком!).

Дитяча нудьга зазвичай виникає протягом кількох днів після пологів, але якщо у вас були особливо важкі пологи, ви можете помітити її навіть раніше.

Хоча лікарі не можуть точно визначити, що їх викликає, їх час говорить нам багато про що. Після народження ваше тіло зазнає сильних гормональних коливань, щоб допомогти вам відновитися та доглядати за дитиною, зменшуючи матку до її нормального розміру та сприяючи лактації, серед іншого. Ці гормональні зміни також можуть вплинути на стан розуму матері після пологів.

Інша ймовірна причина? Післяпологовий період – це період, протягом якого батьки не сплять регулярно (або взагалі багато, чесно кажучи) і справляються з усіма основними змінами в розпорядку дня та способі життя, які приходять з новою дитиною. Усі ці фактори разом прокладають шлях до дитячого блюзу.

Які симптоми дитячого блюзу?

Симптоми можуть з’явитися через 2-3 дні після народження дитини. У більшості випадків неприємні відчуття зникають самі по собі незабаром після народження — зазвичай протягом 10 днів, але іноді до 14 днів після пологів. Те, як ви відчуваєте дитячий блюз, може відрізнятися від того, як це відчуває ваша друга приятелька чи невістка, але загалом симптоми дитячого блюзу включають:

• почуття плачу або незрозумілого плачу через незначні тригери
• перепади настрою або особливо дратівливість
• відчуття неприв’язаності або неприв’язаності до дитини
• відсутні частини вашого старого життя, наприклад свобода гуляти з друзями
• занепокоєння або почуття тривоги за здоров’я та безпеку вашої дитини
• відчуття неспокою або безсоння, навіть якщо ви виснажені
• важко приймати легкі рішення або чітко мислити

Чим дитячий блюз відрізняється від післяпологової депресії?

Є два основні показники того, що смуток, який ви відчуваєте після пологів, є більшим, ніж дитяча нудьга, і може вимагати дзвінка до вашого лікаря, щоб обговорити післяпологову депресію: хронологія та тяжкість ваших симптомів.

Хронологія

Якщо через 2 тижні після пологів ви все ще відчуваєте сум, тривогу або пригнічення, можливо, у вас післяпологова депресія. (Зазвичай дитячий блюз триває не довше 2 тижнів.)

Дитячий нуд також виникає досить швидко після народження, тому якщо ви раптом починаєте відчувати симптоми депресії через кілька тижнів або місяців після народження, це не дитячий нуд. Післяпологова депресія може виникнути в будь-який час протягом першого року після народження дитини.

Тяжкість симптомів

Те, що одна людина вважає серйозним, може більш-менш відповідати іншій людині, тому це трохи суб’єктивно. Як правило, дитячий блюз викликає у вас почуття пригніченості та розгубленості, але це не повинно сильно вплинути на якість вашого життя.

З іншого боку, післяпологова депресія – це не те, що легко приходить і зникає протягом дня; симптоми більш стійкі і не зникають самі по собі.

Що ви можете зробити, щоб лікувати дитячий блюз?

Вам не потрібно нічого робити, як такої, щоб лікувати дитячу нудоту — більшість людей помічають, що коли вони звикають до своєї нової ролі та пристосовуються до рутини зі своєю дитиною, вони починають почуватися більш схожими на себе.

Тим не менш, післяпологовий період важкий, і важливо піклуватися про себе якнайкраще. Пошук речей, які допоможуть вам почуватись краще під час цього переходу, може допомогти вам повернутися до «нормального» (або, принаймні, знайти своє новий нормально) трохи швидше.

• Спіть якомога більше. Ми знаємо, що зараз сон є безцінним товаром у вашому домі, але послухайте свою маму: спіть, коли спить дитина, і нехай білизна збирається. Усе здається гіршим, коли ти виснажений. Іноді сон є найкращим засобом.
• Просити про допомогу. Та білизна, про яку ми вам казали забути? Ваш інший варіант — дозволити комусь зробити це за вас. Зазвичай є люди, які шукають способів допомогти молодим матерям, тому, коли бабуся приходить і запитує, що вона може зробити, дайте їй завдання. Готувати їжу, виконувати справи, змінювати підгузки — не намагайтеся робити все це самостійно.
• Добре поїжте і вийдіть на вулицю. Це не потребує особливих пояснень: нагодуйте своє тіло поживними продуктами та подихайте свіжим повітрям. Це просто, але ефективно.
• Поговори з кимось. Це не обов’язково повинен бути терапевт, але якщо він у вас є, зателефонуйте йому. В іншому випадку поспілкуйтеся з членом сім’ї чи другом, який «зрозуміє» вас і не засудить. Іноді вам просто потрібно викинути речі з грудей.
• Робіть те, що любите. Якщо вам здається, що було б легше знайти єдинорога, ніж 5 хвилин на самоті, ми це розуміємо, але життя 24 години на добу для іншої людини призведе до того, що ви згорієте та обуритесь. Незалежно від того, що було до народження дитини, що змусило вас почуватись щасливими та розслабленими, має повернутися у ваше життя після народження дитини (навіть якщо це лише на 20 хвилин за раз).
• Зв’яжіться зі своїм чоловіком або партнером. Легко втратити слід інший людина, з якою ви живете в цьому новому житті, але зобов’язання робити щось разом із вашим партнером раз на день може значно допомогти вам відчути зв’язок і підтримку.

Дитячий блюз є звичайною частиною багатьох нових батьків, які переходять до життя з дитиною. На щастя, вони зазвичай проходять самі по собі незабаром після народження.

Однак, якщо ви все ще відчуваєте смуток або тривогу через 2 тижні або якщо ваші симптоми стають серйозними будь-який пункт — негайно зв’яжіться з членом сім’ї, довіреним другом або постачальником медичних послуг або зателефонуйте на національну лінію допомоги SAMHSA, щоб отримати доступ до місцевих ресурсів. Дитячий нуд може бути нормальним і короткочасним, але післяпологову депресію потрібно лікувати.