Яка різниця між UVA та UVB променями?

Сонячне світло містить ультрафіолетове (УФ) випромінювання, яке складається з різних видів променів. Типи УФ-випромінювання, з якими ви, мабуть, найбільше знайомі, це UVA та UVB промені. Ці промені можуть впливати на вашу шкіру різними способами.

У цій статті ми детальніше розглянемо ключові відмінності між променями UVA та UVB, як вони впливають на вашу шкіру та що ви можете зробити, щоб обмежити пошкодження від сонця.

Що таке УФ-випромінювання?

УФ-випромінювання є формою електромагнітної енергії. Він може надходити як з природних джерел, наприклад, сонячного світла, так і з штучних джерел, таких як лазери, чорне світло та солярії.

Сонце є найважливішим джерелом УФ-випромінювання. Це продукт ядерної реакції в ядрі Сонця, і випромінювання потрапляє на Землю через сонячні промені.

УФ-промені класифікуються за довжиною хвилі: UVA (найбільша довжина хвилі), UVB (середня довжина хвилі) і UVC (найкоротша довжина хвилі).

Швидка порівняльна діаграма

Ось короткий порівняння трьох основних типів УФ-променів.

	UVA	UVB	UVC
Рівень енергії	найнижчий	середній	найвищий
Уражені клітини шкіри	внутрішні клітини у верхньому шарі шкіри, включаючи дерму	клітини у верхньому шарі шкіри	зовнішні клітини у верхньому шарі шкіри
Короткочасні ефекти	негайна засмага, сонячний опік	затримка засмаги, сонячні опіки, утворення пухирів	почервоніння, виразки та ураження, сильні опіки
Довгострокові ефекти	передчасне старіння, зморшки, деякі види раку шкіри	рак шкіри, може сприяти передчасному старінню	рак шкіри, передчасне старіння
Джерело	сонячне світло, солярії	сонячне світло, солярії	УФ лампи, ртутні лампи, зварювальні пальники
% сонячних УФ-променів	~95	~5	0 (відфільтровано атмосферою)

Що потрібно знати про UVA-промені

Ось кілька важливих фактів про ультрафіолетові промені A (UVA) і про те, як вони впливають на вашу шкіру.

Вони мають більшу довжину хвилі, але нижчий рівень енергії, ніж інші УФ-промені.
Вони більш проникливі, ніж промені UVB, а це означає, що вони можуть впливати на клітини глибше шкіри.
Вони викликають непряме пошкодження ДНК.
Вони викликають передчасне старіння шкіри, що призводить до видимих наслідків, таких як зморшки. Вони також пов’язані з деякими видами раку шкіри.
На відміну від UVB-променів, вони не поглинаються озоновим шаром. Про 95 відсотків з УФ-променів, які досягають землі, є UVA-промені.
Вони викликають миттєвий ефект засмаги, а іноді і сонячний опік. Ефекти UVA-променів, як правило, проявляються відразу.
UVA-промені є основним типом світла, який використовується в соляріїв.
Вони можуть проникати у вікна та хмари.

Що потрібно знати про UVB-промені

Ось кілька важливих фактів про ультрафіолетові промені B (UVB) і про те, як вони впливають на вашу шкіру.

Порівняно з UVA-променями, промені UVB мають коротшу довжину хвилі та вищі рівні енергії.
УФВ-промені пошкоджують зовнішні шари шкіри.
Вони безпосередньо пошкоджують ДНК.
УФВ-промені викликають більшість видів раку шкіри, але вони також можуть сприяти передчасному старінню шкіри.
Вони частково поглинаються озоновим шаром, але деякі промені все ж проходять крізь. Про 5 відсотків з ультрафіолетових променів, які досягають землі, є промені UVB.
Надмірне вплив UVB-променів призводить до сонячних опіків. Зазвичай вплив UVB-променів відкладається або з’являється через кілька годин після перебування на сонці.
Більшість соляріїв використовують комбінацію променів UVA та UVB. Спеціальні солярії, що містять тільки ультрафіолетовий випромінювання, можуть рекламуватися як безпечні, але вони все одно завдають шкоди шкірі. Жоден солярій не є безпечним або рекомендованим.
Вони не проникають у вікна, і, швидше за все, їх фільтрують хмари.

Що таке UVC-промені?

Ультрафіолетові C (UVC) промені мають найкоротшу довжину хвилі та найвищий рівень енергії серед трьох типів УФ-променів. В результаті вони можуть завдати серйозної шкоди всім формам життя.

На щастя, ультрафіолетове випромінювання повністю фільтрується озоновим шаром. В результаті ці промені сонця ніколи не досягають землі.

До штучних джерел ультрафіолетового випромінювання належать зварювальні пальники, спеціальні лампочки, що вбивають бактерії, і ртутні лампи.

Хоча ультрафіолетові промені не вважаються небезпечними для раку шкіри, вони можуть викликати серйозні пошкодження очей і шкіри людини, включаючи опіки, ураження та виразки на шкірі.

Коли ультрафіолетові промені найсильніші?

Ряд факторів навколишнього середовища може впливати на те, коли УФ-промені є найпотужнішими. Деякі з цих факторів включають:

Час дня

УФ-опромінення найбільше між 10 ранку і 4 вечора. Під час цього щоденного вікна сонячні промені мають меншу відстань для покриття. Це робить їх потужнішими.

Сезон

УФ-опромінення найбільше у весняно-літні місяці. У ці сезони сонце знаходиться під більшим кутом, що збільшує інтенсивність УФ-променів. Однак сонце все ще може впливати на вас восени та взимку.

Широта

УФ-опромінення найбільше в районах на екваторі або поблизу нього, де УФ-промені мають меншу відстань для подорожі, перш ніж досягти землі.

Висота над рівнем моря

Ультрафіолетові промені є більш потужними на більших висотах, оскільки вони мають меншу відстань для подорожі.

озон

Озоновий шар забезпечує захист від УФ-променів. Але парникові гази та забруднювачі спричинили потоншення озонового шару, збільшуючи інтенсивність УФ.

Хмари

Хмари відфільтровують деякі ультрафіолетові промені, які не досягають землі. Однак це залежить від типу хмари. Темні, наповнені водою хмари можуть блокувати більше УФ-променів, ніж високі, тонкі хмари.

Відображення

УФ-промені відбиваються від таких поверхонь, як сніг, вода, пісок і тротуар. Це може збільшити вплив ультрафіолету.

Які кроки ви можете зробити, щоб захистити себе?

Щоб ваша шкіра була здоровою, важливо захищати себе від сонячних променів, особливо якщо ви знаєте, що збираєтеся тривалий час перебувати на вулиці.

Дотримуйтеся наведених нижче порад, щоб обмежити сонячні опіки, передчасне старіння та пошкодження ДНК:

Нанесіть сонцезахисний крем

Виберіть сонцезахисний крем із широким спектром захисту. Це означає, що сонцезахисний крем має здатність блокувати як UVA, так і UVB промені.

Вищий фактор захисту від сонця (SPF) забезпечить більший захист, але пам’ятайте, що жоден сонцезахисний крем не є 100-відсотковим ефективним для блокування УФ-променів. Американська академія дерматології (AAD) рекомендує використовувати сонцезахисний крем із SPF 30 або вище.

Сонцезахисний крем потрібно повторно наносити принаймні кожні 2 години або частіше, якщо ви потієте, займаєтеся спортом або плаваєте. Важливо знати, що водостійких сонцезахисних кремів не існує, є лише водостійкі.

Купуючи сонцезахисний крем, ви можете вибрати фізичний продукт або продукт на мінеральній основі. Недавні дослідження показали, що інгредієнти деяких хімічних сонцезахисних кремів можуть всмоктуватися у вашу кров.

На даний момент лише два інгредієнти сонцезахисного крему — оксид цинку та діоксид титану — «загалом визнані безпечними та ефективними» (GRASE) Управлінням з контролю за продуктами і ліками (FDA). Ці інгредієнти містяться у фізичних сонцезахисних кремах.

Приховати

Одяг може забезпечити певний захист від впливу ультрафіолету. Найкраще підходять щільно сплетені сухі тканини. Багато компаній, що займаються спортом, виробляють одяг, що забезпечує підвищений захист від УФ-променів.

Залишайтеся в тіні

Обмежте перебування під прямими сонячними променями, перебуваючи в тіні. Це особливо важливо з 10 ранку до 4 вечора, коли ультрафіолетові промені сильніші.

Носити капелюх

Широкополий капелюх може забезпечити додатковий захист ваших вух і шиї.

Носіть сонцезахисні окуляри

Вибирайте сонцезахисні окуляри, які забезпечують захист від ультрафіолету, щоб запобігти пошкодженню очей та навколишньої шкіри.

А як щодо вітаміну D?

Сонце є одним із джерел вітаміну D, тому його іноді називають «сонячним вітаміном».

Однак AAD радить не отримувати вітамін D під час перебування на сонці або в солярії, оскільки УФ-промені можуть викликати рак шкіри.

Натомість вони рекомендують дотримуватися здорової дієти, яка включає продукти, які є природними джерелами вітаміну D. До них відноситься жирна риба, як-от лосось, тунець, сардини та скумбрія.

Вітамін D також міститься в грибах майтаке, яєчних жовтках, продуктах і напоях, збагачених вітаміном D, як-от деякі види молока, сухих сніданків та апельсинового соку. Ви також можете розглянути питання про прийом добавок вітаміну D.

Суть

Як UVA, так і UVB промені здатні пошкодити вашу шкіру.

УФА-промені можуть глибше проникати в шкіру і викликати передчасне старіння клітин. Близько 95 відсотків ультрафіолетових променів, які досягають землі, є UVA-променями.

Інші 5 відсотків УФ-променів – це UVB. Вони мають вищий рівень енергії, ніж UVA-промені, і зазвичай пошкоджують зовнішні шари шкіри, викликаючи сонячні опіки. Ці промені безпосередньо пошкоджують ДНК і є причиною більшості видів раку шкіри.