Яка справа з емоційними справами?

Яка різниця між емоційним романом і дружбою?

На перший погляд може бути важко відрізнити емоційний роман від близької дружби, але є деякі ключові відмінності.

«Дружба підтримує і [involves] когось, кого ви можете бачити кілька разів на місяць», – каже ліцензований терапевт Кеті Зіскінд. З іншого боку, емоційний зв’язок зазвичай зачіпає когось, з ким ви бачитеся регулярно, часто з великим очікуванням.

Подумайте про колегу по роботі, цю людину, яка завжди вранці у вашому автобусі, або вашого улюбленого бариста (хоча цілком можливо мати стосунки з всі цих людей, не вважаючи це емоційною справою).

За словами Роуз, все зводиться до прозорості. Якщо ви цілеспрямовано приховуєте від свого партнера інформацію про свої розмови або взаємодії з цією людиною, це може бути більше, ніж просто звичайна дружба.

Чи зараховується текстове повідомлення?

Так, залежно від ситуації.

Розписка може зробити емоційні справи надзвичайно доступними, пояснює Роуз, оскільки може початися просто і нешкідливо. Але це може легко перейти в щось глибше, особливо якщо ви пишете з людиною протягом дня.

Ви можете виявити, що легкість надсилання текстових повідомлень змушує вас спілкуватися з цією людиною більше, ніж зі своїм партнером.

Якщо ви залишаєте свого партнера на «читанні», але швидко відповідаєте комусь іншому протягом дня, можливо, настав час зробити крок назад і подивитися на стосунки.

А як щодо соціальних мереж?

Як і текстові повідомлення, соціальні мережі можуть бути слизькою дорогою, коли справа доходить до емоційного роману.

Зв’язок, який починається суто платонічним, може розвиватися, тим більше, що він не включає багато шарів перерв, відволікань або проблем, які пов’язані з відданими стосунками, такими як спільне батьківство, діти, кар’єра, домашня робота, фінанси та сватів.

Чи можуть емоційні справи стати фізичними?

«Звичайно, що справи починаються невинно, коли двоє людей можуть подумати, що вони просто дружні», – зауважує Аніта А. Чліпала, ліцензований терапевт по шлюбу та сім’ї, який спеціалізується на зраді.

Але з часом все може стати фізичним, якщо ви не дотримуєтеся відповідних кордонів.

Якщо ви почнете розвивати почуття і врахувати посилення пристрасті та закоханості через повну таємницю, ви можете легко впасти в фізичний роман.

Як я дізнаюся, чи є у мого партнера?

Спроба розшифрувати, чи має ваш партнер емоційний роман, може бути складною. Для одного, якщо вони є Маючи таку, вони можуть бути не готові до вас зі своїми почуттями щодо іншої людини.

Але ці ознаки можуть свідчити про те, що щось сталося:

• Підвищена секретність. Ваш партнер може раптово змінити налаштування безпеки свого телефону або почати брати телефон, коли ходить до ванної, коли цього не робив раніше.
• Відхід від стосунків. Вони можуть бути на телефоні частіше або надсилати повідомлення пізніше вночі, ніж зазвичай. Вони можуть здаватися не такими схвильованими, коли ви повернетеся додому, або менш схильними запитувати про ваш день.
• Зміни статевого потягу. Звичайно, ви можете помітити зменшення вашого сексуального життя. Але раптова зміна в протилежну сторону також може бути ознакою. «Один із способів, як людина, яка має роман, може загладити свою провину, — це почати більше сексу, щоб не викликати підозру, що щось може бути не так», — каже Роуз.

Важливо пам’ятати, що все вищесказане може статися з різних причин, багато з яких не мають нічого спільного з невірністю. Якщо ви відчуваєте, що щось не так, відкрита, чесна розмова стане гарною відправною точкою.

Як я можу висловити свої занепокоєння?

Роуз рекомендує використовувати так звану систему ненасильницького спілкування, або співчутливе спілкування. Це стиль розмови, розроблений психологом, який уникає звинувачення або нападу на іншу людину.

Як я дізнаюся, чи я втягнута в емоційний роман?

Емоційні стосунки досить важко виявити в партнері, але все стає ще складнішим, коли ви берете участь.

Ось деякі загальні ознаки, на які слід звернути увагу:

• крадучись, щоб поговорити та провести час з цією людиною
• розкривати їм більше, ніж ви робите зі своїм партнером
• створення можливостей проводити з ними додатковий час, як онлайн, так і особисто
• частіше звертатися до свого друга замість того, щоб звертатися до партнера

Також звертайте увагу на те, що виникає у вашому тілі, наголошує Роуз. Наша фізіологія часто є корисним джерелом для розуміння того, що ми відчуваємо.

Коли речі переходять межі дружби, ви можете помітити збільшення частоти серцевих скорочень, коли поруч з іншою людиною, метеликів у вашому животі, або навіть сексуальні збудження чи еротичні думки.

Підсумок: якщо ви не хочете, щоб ваш партнер знав, що ви робите, можливо, настав час зробити крок назад.

Як я можу сказати своєму партнерові?

Розповідаючи партнеру про свій емоційний зв’язок з іншою людиною, ви можете завдати шкоди вашим стосункам, каже Роуз, особливо якщо ви не хочете втратити стосунки. Але бути відкритим з ними – це єдиний шлях вперед.

Під час цієї розмови віддавайте перевагу чесності та відповідальності.

Будьте чесними щодо того, що відбувається. Однак уникайте причетності до свого партнера або звинувачення його у вашій поведінці. Дуже важливо, щоб ви володіли своєю поведінкою, навіть якщо ви відчуваєте, що вона була мотивована тим, що зробив (або не зробив) ваш партнер.

Якщо у вас є сумніви щодо того, як підійти до розмови, зверніться до терапевта. Вони можуть допомогти вам краще зрозуміти суть проблеми та знайти ефективні способи її обговорення.

Чи потрібно розривати роман?

Якщо ви зрозуміли, що переживаєте емоційний роман, наступним кроком буде оцінка того, як ви хочете рухатися далі. Ти хочеш бути зі своїм партнером? Або ви хочете продовжити емоційний роман?

Почніть з того, щоб бути чесним із собою, чому у вас роман, — каже Роуз.

Запитайте себе:

• «Мене приваблює просто новинка?»
• «Чи шукаю я чогось глибшого, чого не вистачає моїм нинішнім стосункам?»
• «Чи є частина мене, яка сподівається, що мій партнер дізнається і розірве речі, щоб мені не довелося робити це?»

«Без цієї глибокої саморефлексії щодо того, що криється за поведінкою, буде важко відмовитися від неї або важко не шукати іншого партнера в майбутньому», — додає Роуз.

Якщо ви відчуваєте, що розірвати речі — не вихід, «скажіть своєму партнерові, щоб він міг прийняти обґрунтоване рішення, залишатися чи піти», — радить Чліпала.

Як усунути пошкодження?

Емоційний зв’язок не обов’язково є смертним вироком для ваших стосунків. Але це, швидше за все, на деякий час вплине на речі.

«Відносини може вижити», – каже Чліпала, але це включатиме відновлення довіри через прозорість.

Чи є якийсь спосіб «доказувати роман» у відносинах?

Немає надійного способу запобігти зв’язкам чи іншим порушенням довіри у стосунках. Але активна робота над стосунками, підтримуючи відкриту розмову про потреби, бажання, бажання та те, чого не вистачає, допоможе вам обійти багато проблем, які, як правило, призводять до романів.

Також важливо переконатися, що ви обидва на одній сторінці щодо того, що таке шахрайство. Чліпала зазначає, що мікрообман — це справжня річ, і проблема в тому, що партнери не завжди погоджуються, що є зрадою, а що ні.

Чи добре зустрітися з привабливою колегою на «щасливу годину»? Що робити, якщо друг або колега постійно пише пізно ввечері? Відповідати чи ні? Що дозволено на дівич-вечорі?

Обговоріть такі сценарії зі своїм партнером, щоб ви обидва знали, чого очікуєте від іншої людини.

Суть

Емоційні справи може бути складно визначити та орієнтуватися. Але прихильність до відкритого, чесного спілкування з вашим партнером може значно попередити їх або полегшити подолання його наслідків.