Який найефективніший спосіб очистити язик

Чищення язика практикується у східному світі протягом сотень років. Дослідження показують, що регулярне очищення язика може зменшити кількість небажаних бактерій у роті, які можуть призвести до неприємного запаху з рота, обкладення язика, утворення нальоту та інших захворювань порожнини рота.

Дещо дослідження каже, що скребки для язика є найефективнішим інструментом для використання. Однак ви також можете використовувати зубні щітки та ополіскувачі для полоскання рота для очищення язика.

Продовжуйте читати, щоб дізнатися більше про ці методи чищення язика, їх переваги та як їх використовувати.

Найефективнішими є скребки для язика

І скребки для мови, і зубні щітки можуть знищити бактерії на язиці, але більшість досліджень показали, що використання скребка для язика ефективніше, ніж використання зубної щітки.

Огляд 2006 року обстежений Два дослідження з очищення язика та неприємного запаху з рота виявили, що скребки та засоби для чищення язика більш ефективні, ніж зубні щітки, у зменшенні летких сполук сірки, які викликають запахи з дихання.

Ось як почистити язик за допомогою скребка для язика:

1. Виберіть інструмент для вишкрібання язика. Це може бути пластик або метал. Вона може бути зігнута навпіл, утворюючи V-подібну форму, або мати ручку із заокругленим краєм у верхній частині. Купуйте скребки для язика в Інтернеті.
2. Висуньте язик якомога далі.
3. Помістіть скребок для язика до задньої частини язика.
4. Натисніть скребок на язик і посуньте його до передньої частини язика, застосовуючи тиск.
5. Запустіть скребок для мови під теплою водою, щоб очистити пристрій від сміття та бактерій. Виплюньте зайву слину, яка могла утворитися під час вишкрібання язика.
6. Повторіть кроки з 2 по 5 ще кілька разів. За потреби відрегулюйте розташування скребка для язика та тиск, який ви на нього застосовуєте, щоб запобігти блювотному рефлексу.
7. Очистіть скребок для язика і збережіть його для наступного використання. Можна вишкрібати язик один-два рази на день. Якщо під час процесу ви затхнули ротом, ви можете пошкребти язик перед сніданком, щоб уникнути блювоти.

Як почистити язик зубною щіткою

Хоча використання зубної щітки може бути менш ефективним, ніж використання скребка для язика, вам може бути легше користуватися — особливо якщо ви вже чистите зуби двічі на день.

Ось як почистити язик зубною щіткою:

• Виберіть зубну щітку з м’якою щетиною; купити щітки онлайн.
• Висуньте язик до упору.
• Розташуйте зубну щітку на задній частині язика.
• Злегка проведіть щіткою вперед і назад вздовж язика.
• Виплюньте слину, яка з’являється під час чищення, і промийте зубну щітку теплою водою.
• Чистіть язик так часто, як чистите зуби.

Ви можете чистити зуби 1 частиною перекису водню і 5 частинами води раз на день, якщо ваш язик змінився. Після такого очищення слід прополоскати рот водою.

Чи можуть ополіскувачі для рота очистити язик?

Ополіскувачі для рота — особливо в поєднанні з чищенням зубів — можуть допомогти очистити язик та інші частини рота.

Подумайте про використання терапевтичної рідини для полоскання рота, що містить активні інгредієнти, щоб знищити бактерії у роті, які можуть викликати неприємний запах з рота та інші захворювання. Ви можете знайти рідини для полоскання рота в прилавку або онлайн.

Ви також можете попросити свого лікаря або стоматолога виписати його вам. Дотримуйтесь інструкцій з ополіскувача для найкращого догляду за порожниною рота.

Переваги чищення язика

Кілька досліджень вказують на переваги очищення язика:

Зменшує кількість сполук сірки, які викликають неприємний запах з рота

А 2004 року вивчення в Journal of Periodontology зробили висновок, що використання скребка для язика допомогло зменшити кількість летючих сірчаних сполук, які викликають неприємний запах з рота. Скребок для язика видалив 75 відсотків цих сполук, а зубна щітка – 45 відсотків.

Зменшує кількість бактерій на мові

А 2014 року вивчення У BMC Oral Health виявили, що очищення язика зменшує кількість бактерій на язиці, але цей рівень залишається низьким, лише якщо очищення язика відбувається регулярно. У статті зроблено висновок, що для гарного здоров’я ротової порожнини потрібно регулярно чистити зуби і чистити язик.

Сприяє відчуттю свіжості у роті

Американська стоматологічна асоціація не ототожнює чищення язика зі зменшенням неприємного запаху з рота, але робить висновок, що очищення язика може сприяти свіжому відчуттю ротової порожнини, яке вам може сподобатися.

Зменшує наліт

А 2013 року вивчення У Міжнародному журналі клінічної дитячої стоматології виявлено, що регулярне очищення язика зубною щіткою або скребком знижує рівень нальоту.

Може змінити смакові сприйняття

Чистка язика може змінити ваше смакове сприйняття, зокрема сахарози та лимонної кислоти, згідно з одним дослідженням.

Коли звертатися до стоматолога

Якщо ви помітили незвичні зміни на мові, вам слід звернутися до лікаря або стоматолога. Наприклад, зверніться до лікаря, якщо ваш язик:

• виглядає білим або з’являються білі плями; деякі стани, що спричиняють це, включають молочницю порожнини рота, лейкоплакію, плоский плоский лишай і рак ротової порожнини
• виглядає червоним або з’являються червоні або рожеві плями; це може бути географічна мова або інша умова
• виглядає гладким або блискучим
• виглядає жовтим, чорним або волохатим
• боляче від травми
• болить або з’являються виразки чи шишки, які не розсмоктуються через кілька тижнів
• сильні опіки

Незалежно від того, чи використовуєте ви скребок для язика, зубну щітку чи ополіскувач для ротової порожнини, очищення язика стане гарним доповненням до ваших щоденних практик щодо здоров’я порожнини рота. Чищення язика один або два рази на день може допомогти вам зменшити неприємний запах з рота та ризик карієсу, а також сприятиме відчуттю чистоти в роті.

Якщо ви помітили незвичні зміни на мові, не соромтеся звернутися до лікаря або стоматолога.