Якщо у вас є можливість, відвідайте корейський спа-центр

Бані були основним продуктом багатьох культур протягом століть. Греція, Туреччина, Рим — навіть у Сан-Франциско була банна культура. Якщо ви коли-небудь були в корейській лазні (також званій саунами), то це власна ліга.

Також відомі як jjimjilbang, ці корейські гарячі точки почали з’являтися в міських районах Сполучених Штатів протягом останніх кількох десятиліть. І міжнародне зростання jjimjilbangs не є дивним.

Зрозуміло, відвідуючи ці сауни, вам доведеться відчувати себе комфортно з публічною наготою, але будьте впевнені, ахджумма (корейське слово для тітки) у кутку не піклується про вас.

Вона тут, тому що це доступний притулок для релаксації: скраби для тіла, поки ваша шкіра не відродиться, заспокійливі маски для обличчя для сяяння, спа-процедури, щоб потіти ваші пори, кам’яні підлоги з підігрівом, холодні басейни, сауни та інші приємні відчуття.

Крім розслаблення, він має користь для здоров’я

Згідно з дослідженням купання в сауні у Фінляндії в 2018 році, регулярне відвідування сауни пов’язано з багатьма перевагами для здоров’я, включаючи покращення серцево-судинної, кровоносної та імунної функцій. Поїздка на джімджилбанг — або відтворення вдома — може заспокоїти багато речей, які вас турбують.

Численні інші дослідження підтверджують подібні висновки, зокрема той факт, що перебування в жаркому і вологому середовищі може знизити високий кров’яний тиск і знизити ризик серцевих, легеневих і нейрокогнітивних захворювань, таких як деменція.

Однак не зовсім відомо, чому використання сауни може мати такі наслідки. Деякі дослідники припускають, що купання в такій спеці може:

зменшити жорсткість артерій
розширюють кровоносні судини
заспокоїти нервову систему
знизити ліпідний профіль, який відображає рівень холестерину та інші показники здоров’я серця

Загалом, ці ефекти можуть призвести до помітного поліпшення кровообігу. Крім того, регулярне відвідування сауни та теплих ванн може зменшити біль, а також симптоми та тривалість грипу. Для тих, хто страждає від артриту або хронічних головних болів, день у корейській лазні може бути не тільки веселим, але й полегшеним.

Не забудьте також про цифровий детокс. Якщо ви прагнете за свої гроші, вам захочеться провести цілий день у сауні. У більшості закладів є кафе, де можна замовити їжу.

Залиште свій телефон у шафці і забудьте про роботу чи дітей, поки ви будете рясніти в басейні з водою. Немає нічого більш глибокого терапевтичного чи навіть медитативного, ніж дозволити собі вилікуватися.

Для непосвячених ось повний досвід

Більшість корейських саун розподіляють басейни та душові зони на чоловічі та жіночі. Хоча є зони загального користування для всіх, як-от сауни та кімнати відпочинку, їх наявність залежить від спа-центру.

Спільним у них є дрес-код, коли вони дають вам відповідне вбрання, схоже на піжаму, після оплати вхідного внеску, який коливається від 30 до 90 доларів на весь день.

Потім ви підете до басейну та душу з розділеними статями, де одяг, як правило, заборонений. Перш ніж ви потрапите в будь-який з басейнів і гідромасажних ванн, вас попросять прийняти душ і помитися, щоб мінімізувати бактерії та зовнішній бруд.

Що стосується благоустрою, то часто стягується додаткова плата або пакетна угода. У деяких місцях можуть надаватися знижки для пар (так, інші побачать твоє оголеність). Якщо ви все-таки вирішите скористатися знаменитим скрабом для тіла, будьте готові до такого енергійного скрабу, що відпаде купа мертвої шкіри. Незалежно від того, наскільки чистими ви себе думаєте, ці скраби доведуть, що ви неправі.

І не хвилюйтеся, вони знають, що краще не братися за ваше обличчя так важко.

Спробуйте відтворити цей досвід вдома

Для тих, хто не в Сеулі чи Пусані, немає потреби долати тисячі миль, щоб пройти цей унікальний стиль догляду за собою. Якщо ви перебуваєте у великому місті, як-от Нью-Йорк, Сан-Франциско або Лос-Анджелес, ви можете знайти місцеві корейські сауни прямо у вашому районі.

Якщо вам не зручно перебувати оголеним поруч із іншими або (виправдано) вважаєте, що гендерне бінарне розділення незручно, є способи повторити переваги сауни.

Зосередьтеся на трьох речах: тепла, догляду за шкірою та тиші

Якщо у вас вдома або в квартирі є ванна, це хороший час, щоб послабити світло, втратити телефон, прийняти гарячу ванну і запланувати деякий час без перерв.

Хоча ванна кімната може не зрівнятися з кахельною, кам’яною або дерев’яною кімнатою з паровими басейнами, лікарі повідомляють, що прийняття гарячої ванни може бути глибоко терапевтичним. Насправді, дослідження показують, що простий акт занурення в гарячу воду може покращити циркуляцію, зменшити її кров’яний тискта інші корисні ефекти.

Якщо у вас немає ванни, подумайте про можливість абонементу в місцевий тренажерний зал, де є сауна або парна. Незважаючи на те, що багато відвідувачів тренажерного залу можуть заходити в сауну та виходити з неї як ритуал після тренування, пам’ятайте, що використання сауни може бути причиною лише поїздки.

Коли метою є догляд за собою, вмикати бігову доріжку не завжди потрібно. Просто не забувайте дотримуватися рекомендацій тренажерного залу щодо відвідування сауни: зазвичай рекомендований максимальний час становить п’ятнадцять хвилин, тому вагітним або хворим на певні захворювання слід спочатку проконсультуватися з лікарем.

Ви також можете відлущувати себе

Догляд за обличчям і пілінг, які часто пропонуються в корейських лазнях, також можна зробити, не виходячи з власної ванної кімнати. Хоча на роботі немає нікого сильнішого за корейську тітоньку, ви все одно можете звільнити значну частину мертвої шкіри за допомогою стандартного пілінгу Jjimjilbang, рукавиці для ванни.

Це нагадує дротяний скруббер легко доступні в Інтернеті або ви можете знайти їх у корейському магазині краси. Хоча відвідувачі сауни клянуться в неймовірній здатності рукавиці виявляти гладку шовковисту шкіру, жорсткість матеріалу не ідеальна для тих, у кого чутлива шкіра.

У цьому випадку замість цього дотримуйтеся заспокійливих корейських масок для обличчя. Часто Ці листові маски, що продаються в упаковках в Інтернеті та насичені такими інгредієнтами, як мед, лаванда, алое та огірок, не тільки покращать зовнішній вигляд вашої шкіри, але й забезпечать додаткову частку самолюбства, яка може знадобитися вашій нервовій системі. .

Побалуйте себе парою по догляду за собою

Користь для здоров’я від дня або навіть години перебування в корейській лазні можна виміряти з часом. Незалежно від того, чи то зняття напруги, полегшення болю чи падіння кров’яного тиску, зрозуміло, що ці курорти пропонують більше, ніж молодшу шкіру.

Просто пам’ятайте, що немає причин, щоб ви не брали участь у всьому цьому доброті. Якщо це взагалі можливо, приділіть час собі, щоб закрити очі, прийняти тепло у лазні чи сауні та дозвольте стресу сучасного світу зникнути.

Наразі Пейдж Тауерс є вільним письменником, який живе в Нью-Йорку і працює над книгою про ASMR. Її твори з’являлися в багатьох життєвих та літературних виданнях. Більше її робіт можна знайти на її сайті.