Які симптоми депресії у жінок?

Як депресія впливає на жінок

Депресія – це не просто короткий період, коли ви відчуваєте сум або пригнічений через щось. Це серйозний розлад настрою, який може вплинути на ваше повсякденне життя. І це не завжди легко розпізнати чи лікувати. Ви можете навіть не усвідомлювати, що маєте справу з депресією, поки у вас не з’являться симптоми протягом тривалого періоду часу.

Хоча це може статися з кожним, жінки відчувають депресію майже вдвічі частіше, ніж чоловіки. Жінки також схильні переживати депресію інакше, ніж їхні колеги-чоловіки.

Деякі з найбільш поширених симптомів жіночої депресії включають:

не отримувати задоволення від тих самих хобі чи інтересів, які були колись, або не отримували такого ж задоволення від цих видів діяльності
не в змозі зосередитися дуже довго
регулярна втрата апетиту
втрата аномальної кількості ваги за один раз
відчуття слабкості або виснаження без чіткої причини
відчуття надзвичайної провини
відчуття, що ви нічого не варті або неадекватні
відчуття тривоги або дратівливості
втрата почуття надії на майбутнє
плач без конкретної причини
неможливо добре спати вночі
різкі перепади настрою
виникають думки про смерть

Яка різниця між чоловічою та жіночою депресією?

Чоловіки і жінки, як правило, відчувають різні симптоми депресії. Деякі з цих відмінностей є результатом гормональних відмінностей між чоловіками і жінками.

Жінки відчувають різкі гормональні зміни під час:

менструація
вагітність
пологи
менопауза

Інші відмінності можуть бути викликані різними соціальними нормами для чоловіків і жінок. У таких країнах, як Сполучені Штати, очікується, що чоловіки будуть жорсткими і не завжди поділяють, що вони відчувають. З іншого боку, від жінок часто очікується більш відкрита емоційність.

Ця тенденція може змусити як чоловіків, так і жінок по-різному виражати свої почуття депресії на основі того, що, на їхню думку, є соціально прийнятним для них чи говорити.

Щоб висловити свої почуття, чоловіки можуть:

проявляти гнів
звинувачувати оточуючих
вибирайте бійки
зверніться до руйнівних звичок, таких як випивка

Жінки можуть:

показати смуток
звинувачують себе
зверніться до шкідливих звичок, таких як емоційне харчування

Однак кожен відчуває депресію по-різному, тому ви можете виявити, що ваші симптоми нелегко віднести до однієї категорії.

Що може викликати депресію у жінок?

Більше факторів може викликати депресію у жінок. Крім біологічних і психологічних причин, жінки можуть впасти в депресію через серйозні життєві події, такі як вагітність і пологи.

Деякі з найбільш поширених причин, через які жінки відчувають депресію, включають:

ПМС і ПМДР

Передменструальний синдром (ПМС) виникає безпосередньо перед початком менструації. Неясно, як саме ПМС викликає депресію. Вважається, що зміни у ваших гормонах можуть впливати на хімічні речовини, такі як серотонін, які сприяють вашому настрою.

Симптоми ПМС зазвичай тимчасові. Вони включають відчуття здуття живота, головні болі та відчуття, що ваші груди ніжні на дотик. Депресія та тривога іноді також є симптомами ПМС.

Депресія не завжди є симптомом ПМС. Але в деяких випадках симптоми ПМС, такі як дратівливість і занепокоєння, можуть стати серйозними. У цей момент ПМС можна класифікувати як передменструальний дисфоричний розлад (ПМДР). ПМДР вважається формою депресії.

Знання того, коли у вас зазвичай настає менструація, може допомогти вам зрозуміти, чи може ПМС чи ПМДР сприяти вашим симптомам депресії. Можливо, вам буде корисно використовувати програму для відстеження періоду, як-от Glow, або позначати дати у своєму календарі.

Перинатальна депресія

Цей тип депресії виникає, коли ви вагітні або відразу після народження дитини. Депресію, яка виникає після народження, зазвичай називають післяпологовою депресією.

Гормони вашого тіла можуть різко змінюватися під час вагітності та після народження. Це може спричинити зміну вашого настрою або викликати симптоми тривоги та депресії. Ці симптоми включають проблеми зі сном, суїцидальні думки або відчуття нездатності піклуватися про себе чи дитину.

Речі, які відбуваються у вашому житті, такі як проблеми у стосунках, викидень або відсутність підтримки друзів чи сім’ї, також можуть викликати у вас депресію в цей час.

Дізнайтеся більше: Депресія після викидня »

Перименопаузальна депресія

Цей тип депресії виникає при переході в менопаузу. Серйозні гормональні зміни відбуваються, коли ви входите в перименопаузу і, зрештою, настає менопауза. Як наслідок, у цей час ви можете відчувати симптоми депресії.

Життєві події під час перименопаузи, такі як проблеми у стосунках, стрес на роботі чи вдома, а також післяпологова депресія, можуть збільшити ризик появи симптомів депресії під час перименопаузи. Дослідження показують, що минулі травми та негатив у вашому житті також можуть сприяти перименопаузній депресії.

Загальні причини

Депресія також може бути результатом більш широких проблем, які можуть вплинути на будь-яку стать.

Точні причини депресії не відомі, але загальні можливості включають:

великий депресивний розлад із сезонним типом, який раніше був відомий як сезонний афективний розлад, виникає в міру зміни сезонів і найчастіше зустрічається взимку.
дисбаланс хімічних речовин у мозку або ваших гормонів, таких як серотонін або нейромедіатори
захворювання щитовидної залози, які викликають зміни гормонів
сімейна історія депресії
травматичні життєві події, такі як смерть близької людини або припинення інтимних стосунків
фізичне, психічне або емоційне насильство з боку друзів, родини чи інтимних партнерів
тривала хвороба, яка заважає вам виконувати щоденні завдання, працювати чи ходити до школи

Як впоратися з депресією

Звернення до консультанта або терапевта може допомогти вам дати безпечний вихід для ваших почуттів, коли ви відчуваєте депресію. Здатність описати свої симптоми та визначити причину депресії у вашому житті може допомогти вам зрозуміти, як краще реагувати на цю причину. Можливість поговорити з кимось про почуття провини або сорому, які у вас є, також може допомогти запобігти загостренню симптомів депресії.

Вихід на вулицю принаймні 30 хвилин на день на сонячному світлі може допомогти впоратися з депресією, яка виникає через сезонні зміни погоди. Дослідження показують, що недостатня кількість вітаміну D від сонця чи інших джерел може збільшити ризик депресії.

Регулярні фізичні вправи та здорове харчування також можуть покращити ваш настрій і зменшити симптоми депресії. Якщо стрес викликає вашу депресію, заняття, які допомагають вам відчути спокій, наприклад медитація або йога, можуть полегшити деякі симптоми депресії.

Для подолання симптомів депресії особливо важливо оточувати себе здоровими, позитивними людьми. Якщо ваші друзі, члени сім’ї або навіть колеги викликають у вас стрес або посилюють симптоми депресії, подумайте про те, щоб менше часу проводити з цими людьми або повністю виключіть їх зі свого життя. Сім’я та соціальна підтримка мають вирішальне значення для того, щоб впоратися з депресією та впоратися з нею.

Зверніться до лікаря

Іноді зміна способу життя або обмеження спілкування з людьми або речами, які вас напружують, недостатньо для полегшення симптомів депресії. Це особливо вірно, якщо ваша депресія викликана хімічним дисбалансом або сімейною генетикою.

Якщо ви намагалися змінити своє життя або зменшити стресові фактори, але ваші симптоми не зникли, зверніться до лікаря або заплануйте зустріч з консультантом або терапевтом.

Можливо, вам знадобиться приймати антидепресанти, якщо ваші симптоми важкі або виснажливі. Прийом ліків – це не милиця. У багатьох випадках ліки можуть допомогти збалансувати хімічні речовини або гормони. Це може допомогти вам орієнтуватися у повсякденному житті, не відчуваючи, ніби депресивні симптоми заважають вашому життю та вашим стосункам.