Які фрукти підтримують тромбоцити природним шляхом?

Вживання фруктів з високим вмістом вітаміну С, фолієвої кислоти та заліза може допомогти підвищити кількість тромбоцитів. Низький рівень тромбоцитів підвищує ризик надмірної кровотечі.

Тромбоцити – це найменші клітини крові. Коли кровоносна судина пошкоджена, тромбоцити збираються і утворюють згустки, щоб запобігти кровотечі.

Низька кількість тромбоцитів може виникнути, коли ваш кістковий мозок не виробляє достатню кількість тромбоцитів, ваше тіло руйнує або виснажує їх, або ваша селезінка (де зберігається приблизно одна третя ваших тромбоцитів) зберігає їх занадто багато.

Серед факторів, які можуть призвести до низького рівня тромбоцитів, є:

ліки, що розріджують кров
вагітність
лейкемія, лімфома або інші види раку крові
аутоімунні захворювання, включаючи імунну тромбоцитопенію, ревматоїдний артрит і вовчак
вплив токсичних хімікатів, таких як пестициди

Один зі способів підвищити кількість тромбоцитів природним шляхом – це споживання здорової їжі, зокрема наступних фруктів.

Але майте на увазі, що деякі фрукти мають антитромбоцитарні властивості, тобто вони запобігають злипанню тромбоцитів один з одним. Це знижує здатність крові утворювати тромби.

Які фрукти підвищують тромбоцити?

Наступні фрукти містять вітаміни та мінерали, що підтримують тромбоцити, такі як вітамін С, фолієва кислота та залізо.

Апельсини: Окрім вітаміну С, цитрусові багаті фолієвою кислотою або вітаміном В9, який необхідний для здоров’я клітин крові. Великий апельсин містить 55 мікрограмів (мкг) фолієвої кислоти, приблизно 14% від рекомендованої добової норми (DV) 400 мкг для дорослих.
Манго: Манго багате вітаміном С, який важливий для функціонування та групування тромбоцитів. 1 чашка (165 грамів) забезпечує 66% рекомендованої DV 90 міліграмів (мг) вітаміну С.
Папайя: Лише 1 чашка (145 грам [g]) цього тропічного фрукта має майже 98% DV для вітаміну C. Крім того, 2019 р вивчення припускає, що екстракт листя папайї значно підвищує рівень тромбоцитів у дітей з лихоманкою денге.
Полуниця: Національна служба охорони здоров’я (NHS) рекомендує як хороше джерело вітаміну С, 3,5 унції (100 г) полуниці містять о 67% ДВ для дорослих.
Ананас: А чашка ананаса забезпечує 88% DV для вітаміну C. Але ананас також містить бромелайн, фермент з антиагрегантні властивості.
Чорнослив: Сухофрукти, такі як чорнослив, інжир і родзинки, містять значну кількість заліза, яке, як показують дослідження, необхідне для ефективної роботи тромбоцитів. У порції 100 г чорносливу більше ніж 3,5 мг заліза, що становить 19% від ДВ. Просто майте на увазі, що сухофрукти також містять більше цукру та калорій.
канталупа: А 1 чашка порції цієї дині забезпечує 19% DV вітаміну C. Канталупа також містить фолієву кислоту та залізо, але не в значних кількостях.
гарбуз: Одна чашка гарбуза дає трохи більше 10% від DV для вітаміну С. Але, а Чилійське дослідження 2021 року виявили, що насіння сорту Cucurbita maxima мають значний антитромбоцитарний потенціал.
Гранат: 4-дюймовий гранат забезпечує 32% DV для вітаміну С. Є докази що ці фрукти позитивно впливають на здоров’я серця, в тому числі на функцію тромбоцитів.
авокадо: Одна порція цих фруктів (хоча авокадо іноді вважають овочами) забезпечують приблизно 10% від DV для фолієвої кислоти та 5% від DV для вітаміну C.

Які фрукти знижують тромбоцити?

Антиагрегантними властивостями володіють наступні фрукти: як от антиоксидант кверцетин. Якщо у вас низький рівень тромбоцитів, ви можете їсти ці фрукти в помірних кількостях або взагалі відмовитися від них.

Ці антитромбоцитарні властивості корисні людям із високим вмістом тромбоцитів, що називається тромбоцитемією, або людям із ризиком серцевого нападу чи інсульту.

журавлина
чорниця
агрус
Ягоди годжі
грейпфрут з високим вмістом кверцетину, що володіє антитромбоцитарними властивостями
виноград
ківі, який, як відомо, зменшує злипання тромбоцитів існуючі дослідження
помідори, особливо черрі

Інші способи збільшення тромбоцитів природним шляхом

Окрім певних фруктів, наступні продукти багаті вітаміном В12, який необхідний для утворення еритроцитів і може допомогти підтримка ваш рівень тромбоцитів:

яловича печінка
яйця
молюски
лосось
тунця, консервованого у воді

Це деякі інші продукти, які є природними джерелами фолат і залізо:

листові зелені овочі, такі як шпинат
спаржа
брюсельська капуста
арахіс
квасоля
горох
м’ясо
птиця

Дізнайтеся більше про збільшення кількості тромбоцитів природним шляхом.

Які ознаки низького рівня тромбоцитів?

Здоровий рівень тромбоцитів зазвичай коливається від Від 150 000 до 450 000 тромбоцитів на мікролітр крові. Це залежить від вашого віку, статі та раси. Молоді люди, жінки та неіспаномовні чорні люди можуть мати дещо вище кількість тромбоцитів. Ваші тромбоцити можна виміряти в повному аналізі крові.

Низький рівень тромбоцитів, який називається тромбоцитопенією, спостерігається, коли кількість тромбоцитів становить менше 150 000 тромбоцитів на мікролітр крові, що підвищує ризик надмірної кровотечі. Деякі симптоми низького рівня тромбоцитів включають:

крихітні червонувато-фіолетові плями, які називаються петехіями, зазвичай на гомілках
кровотеча при незначних травмах, яка не припиняється через 15–20 хвилин
легко утворюється синці
носові кровотечі
кровоточивість ясен
втома
кров у сечі або калі
рясні менструальні виділення

На винос

Низький рівень тромбоцитів може перешкоджати згортанню крові, що підвищує ризик надмірної кровотечі.

Ви можете допомогти підвищити кількість тромбоцитів, дотримуючись здорової дієти, яка включає фрукти, багаті поживними речовинами, такими як вітамін С, фолієва кислота та залізо. Але деякі фрукти мають антитромбоцитарні властивості, які перешкоджають групуванню цих клітин крові, тому людям, які страждають від низького рівня тромбоцитів, слід уникати їх вживання.