Як вибрати свого фахівця з питань психічного здоров’я

Виберіть формат терапії

Терапія пропонується як в приватних, так і в групових умовах. Вибір правильного для вас формату терапії допоможе вам почуватись розслабленим і готовим поділитися.

Якщо ви віддаєте перевагу приватній обстановці, найкращим варіантом може стати сеанс терапії один на один.

Якщо ви хочете знати, що ви не самотні у своєму стані, групова терапія може допомогти вам подолати ці почуття. Це також може допомогти вам відчувати себе більш зв’язаним з тими, хто відчуває подібні проблеми.

Дізнайтеся більше про типи лікарів, які лікують біполярний розлад »

Отримайте консультацію

Більшість фахівців з питань психічного здоров’я починають з телефонної консультації. Це час для вас, щоб описати, чому ви шукаєте лікування, та обговорити деталі вашого стану. Під час цієї консультації ви можете задати будь -які запитання. Спробуйте продумати деякі питання, які ви хотіли б поставити терапевту перед консультацією: Яка їх загальна філософія? Як вони спілкуються зі своїми пацієнтами? Який їхній досвід?

Ви також можете попросити особисту консультацію, щоб особисто зустрітися з потенційним терапевтом. Це може значно змінити вашу оцінку. Цілком нормально особисто зустрітися з терапевтом і не натискати з ним відразу. Якщо ви отримаєте навіть найменший натяк на те, що вам може бути некомфортно з терапевтом, ввічливо заявіть, що не вірите, що стосунки вийдуть на лад. Але не здавайся. Натомість продовжуйте пошук, поки не знайдете когось, хто вам підходить.

Оцініть методи терапевта

Щоб отримати найкращу доступну терапію, ви повинні мати хороші робочі стосунки зі своїм терапевтом. Цьому сприяє кілька факторів, включаючи вміння слухати терапевта та наскільки тісно узгоджуються ваші цінності.

Наприклад, вам можуть не сподобатися певні прийоми, такі як гіпнотерапія. Крім того, ви не хочете звертатися за терапією до тих, кого, на вашу думку, засуджують чи не підтримують ваші зусилля. Подібним чином, деякі терапевтичні орієнтації можуть бути незручними для вас, якщо вони більш директивні, ніж інші.

Вся терапія вимагає часу, тому будьте обережні, якщо ваш терапевт надасть вам швидкі рішення, не надаючи вам інструментів, необхідних для довгострокової стабільності. Це може включати надмірне бажання догодити вам, наприклад, завжди звинувачувати інших у своїх проблемах. Терапевт повинен бути на вашому боці, але також повинен викликати вас протистояти своїй власній ролі.

Прочитайте дрібний шрифт

Так само важливо, як стиль терапії – це те, як ви можете її вписати у своє життя. При виборі виду терапії є деякі важливі логістичні проблеми.

Знайдіть терапевта, до якого легко дістатися. Чим легше їхати на терапію, тим менше ймовірність пропустити зустріч. Ви також зможете прийти на прийом у спокійному настрої та готові поділитися.

Коли ви вперше зустрінетесь із своїм терапевтом, домовтесь про ціну сеансів та про те, як часто ви будете бачитися. Якщо вартість виходить за рамки того, що ви можете собі дозволити, вам слід узгодити ціну або знайти те, що більше відповідає вашим доходам. Фінансовий вплив терапії не повинно бути ще одним стресовим фактором.

Запитайте про освіту вашого терапевта. Ви повинні відчувати задоволення від того, що вони мають необхідні знання, щоб допомогти вам. Переконайтеся, що у них також є ліцензія, і не бійтеся досліджувати їх в Інтернеті.

Навчання та досвід – це дві різні речі. Запитайте свого терапевта, який у них досвід, включаючи роки роботи в цій галузі.

Встановіть довіру

Довіра є наріжним каменем будь -яких добрих стосунків, особливо тих, де ви будете розповідати комусь свої найглибші емоційні проблеми та секрети.

Тон, поведінка та інші фактори можуть вплинути на те, як ми бачимо когось. Якщо ви не звертаєтесь до свого терапевта, ви повинні повідомити про це йому. Якщо вони справді професіонали, ваш терапевт допоможе знайти когось іншого, до кого ви могли б їх побачити. Якщо вони ображаються, значить, пора знайти іншого терапевта.

Терапія передбачає роботу в команді, тому важливо, щоб ви відчували, що ви та ваш терапевт в одній команді.

Винос

Часто буває важко звернутися до професіонала, якщо у вас проблеми з психічним здоров’ям. Але терапія може бути високоефективним методом лікування. Терапевти навчені допомагати таким людям, як ви. Знаючи, які питання поставити і на що звернути увагу, ви можете знайти ідеального терапевта.