Як відчути запах власного дихання

Практично кожна людина, принаймні час від часу, хвилює, як пахне їх дихання. Якщо ви щойно з’їли щось гостре або прокинулися з ватяним ротом, можливо, ви маєте рацію, думаючи, що ваше дихання не приємне.

Незважаючи на це, важко відчути запах власного дихання і отримати точні дані про те, чи є у вас галітоз, клінічна назва неприємного запаху з рота.

Оскільки важко визначити, як пахне ваше власне дихання, деякі люди, які не мають неприємного запаху з рота, часто думають, що так, а інші, у кого неприємний запах з рота, вважають, що ні. Цю нездатність точно оцінити, чи пахне ваше дихання, іноді називають «парадоксом неприємного запаху з рота».

У цій статті ми обговоримо, чи можна виміряти свій власний неприємний запах з рота, потенційні причини цього стану та як його уникнути.

Ви відчуваєте запах свого дихання?

Немає остаточного пояснення, чому важко відчути запах власного дихання. Однак це явище може бути засноване на здатності вашої сенсорної нервової системи пристосовуватися до постійно мінливих подразників навколо вас. Це відоме як сенсорна адаптація.

Сенсорна інформація надходить через п’ять органів чуття, а саме:

запах
слух
смак
дотик
бачення

Ваше нюх дуже ефективно виділяє небезпечні запахи, як-от дим, і приємні аромати, як-от вашої улюбленої їжі. Оскільки ваше нюх адаптується до вхідних подразників, ваше відчуття ароматів, які вам знайомі, має тенденцію згасати і стає менш помітним, якщо вони не небезпечні. Оскільки ви постійно відчуваєте запах власного дихання і він не становить для вас небезпеки, ви звикаєте до його запаху і перестаєте його відчувати.

Неможливість відчути запах власного дихання також може бути пов’язана з анатомією. Рот і ніс повідомляються один з одним через отвір у задній частині рота. Це може ускладнити точне відчуття запаху власного дихання.

Як спробувати

Якщо ви коли-небудь дивилися фільм про незручних підлітків, вам, напевно, не знайомий старий трюк «дихайте в руку й нюхайте». Незважаючи на те, що Голлівуд ставиться до цього питання, ця методика не дуже точна.

Кращий спосіб вручну оцінити своє дихання – облизувати внутрішню частину зап’ястя і понюхати його. Вашому носу буде легше вловити запах дихання на шкірі. Незважаючи на це, ця техніка не є повністю надійною.

Інші способи дізнатися

Ви можете спробувати кілька інших методів, щоб визначити, чи пахне ваше дихання.

Вдома

Попросіть когось, кому ви довіряєте, повідомити вам, добре чи погано пахне ваше дихання.

Використання скребка для мови також може бути корисним як для оцінки, так і для усунення неприємного запаху з рота. Почистіть спинку язика, оскільки це часто є джерелом неприємного запаху з рота, і понюхайте скребок. Якщо він погано пахне, включіть щоденне чищення язика зубною щіткою або використання скребка у вашій гігієні порожнини рота.

У стоматолога

Ви також можете попросити свого стоматолога провести тест на неприємний запах з рота. Існує кілька видів:

Галіметровий тест

Цей тест вимірює рівень летючої сірчаної сполуки (VSC). VSC викликані надмірним зростанням бактерій у кишечнику або роті.

Галіметрові тести вимірюють частини на мільярд VSC. Зазвичай виміри в діапазоні вище 100 частин на мільярд зазвичай вказують на смердючий подих.

Галіметрові тести також доступні для покупки та використання споживачами. Деякі з них надійніші за інші. Перед покупкою запитайте у свого стоматолога, який з них він порекомендує.

Органолептичний метод

Цей метод спирається на особисту оцінку стоматолога того, як пахне ваше дихання через пластикову соломинку. Часто стоматолог порівнює видих з носа і рота, щоб визначити.

У деяких випадках ці тести можуть суперечити один одному. Запитайте свого стоматолога, який тип тесту може бути найкращим для вас.

Причини неприємного запаху з рота

Ви можете подивитися на свій спосіб життя, щоб визначити, чи є у вас ризик неприємного запаху з рота.

Погана гігієна порожнини рота

Погана гігієна порожнини рота є однією з найпоширеніших причин неприємного запаху з рота.

Якщо ви не будете регулярно чистити зуби щіткою та зубною ниткою, частинки їжі та бактерії можуть залишитися в пастці між зубами, викликаючи запах і наліт. Якщо наліт на зубах залишається і не очищається щодня, він може перетворитися на твердий зубний камінь або камінь. Зубний камінь збирає більше бактерій і може спричинити утворення кишень у яснах навколо зубів. Ці кишені затримують їжу та бактерії, що призводить до погіршення запаху з рота. Як тільки зубний камінь затвердіє на ваших зубах, його можна видалити тільки за допомогою професійної чистки зубів.

дієта

Те, що ви їсте та п’єте, також має значення. Деякі продукти, такі як часник і цибуля, відомі тим, що викликають неприємний запах з рота, оскільки вони містять сполуки, що виробляють сірку. Коли ви їсте їжу з сильним смаком або спеціями, їх запах може залишатися у роті. Їх олії також передаються зі шлунка в кровотік і, зрештою, в легені, де вони можуть впливати на запах вашого дихання протягом кількох днів.

Серед інших порушників неприємного запаху з рота – алкогольні напої, кава та сигарети.

Сухість у роті

Сухість у роті може бути причиною неприємного запаху з рота. Слина допомагає очистити ротову порожнину. Якщо ви не виробляєте достатньо слини, у роті можуть залишатися продукти, що утворюють запах, і бактерії, що спричиняє неприємний запах з рота. Медичні стани, які мають сухість у роті як симптом, такі як цукровий діабет, можуть бути фактором.

Стан здоров’я

Деякі медичні умови є потенційними причинами неприємного запаху з рота, наприклад:

інфекції пазух
легеневі інфекції
печінкова недостатність
ГЕРХ

У деяких випадках хвороба або захворювання може призвести до того, що ваше дихання набуває запаху фекалій.

Поради щодо усунення неприємного запаху з рота

Чищення зубів і нитка після кожного прийому їжі є одним із найпростіших способів усунути багато випадків неприємного запаху з рота.
В крайньому випадку і не можете почистити? Досягнення до м’ятної гумки без цукру є хорошою, тимчасовою заміною.
Якщо ваш язик виглядає обкладеним, використання скребка для язика може допомогти зменшити галітоз.
Якщо на ваших зубах утворився наліт або зубний камінь, вам допоможе ретельна чистка в кабінеті стоматолога. Чищення зубів принаймні двічі на рік допоможе уникнути неприємного запаху з рота.
Якщо сухість у роті є проблемою, використовуйте ополіскувач, призначений для усунення цього стану. Ви також можете спробувати смоктати кубики льоду, жуйку без цукру або тверді цукерки без цукру. Існують також безрецептурні замінники слини, які можуть допомогти усунути сухість у роті.
Куріння сигарет викликає неприємний запах з рота. Кинути палити – найкращий варіант, але якщо ви не готові піти на цей крок, спробуйте почистити зуби або використовувати м’ятні м’яти відразу після куріння.
Спробуйте подати на тарілку свіжу петрушку. Жування петрушки може допомогти освіжити дихання та усунути запахи, викликані їжею.

Суть

Неприємний запах з рота є поширеною проблемою, яку важко самостійно діагностувати. Ви можете визначити, чи є у вас неприємний запах з рота, закривши руками рот і ніс або облизнувши внутрішню частину зап’ястя та понюхавши його.

Неприємний запах з рота часто виникає через недостатню гігієну порожнини рота. Регулярне чищення зубів щіткою та зубною ниткою може допомогти усунути цей стан. Те, що ви їсте і п’єте, також грає роль. У деяких випадках причиною може бути основне захворювання.