Як допомогти та підтримати людину з біполярним розладом

Що таке біполярний розлад?

Біполярний розлад, раніше відомий як маніакальна депресія, – це психічне захворювання, яке викликає різкі зміни настрою, енергії та рівня активності. Ці зміни впливають на здатність людини виконувати щоденні завдання. Біполярний розлад найчастіше розвивається у літніх підлітків або молодих людей, а середній вік початку захворювання – 25 років. За даними Національного альянсу з психічних захворювань, майже 3 відсотки дорослих у Сполучених Штатах мають біполярний розлад.

Існує шість основних типів біполярного розладу. Хоча вони мають деякі подібні симптоми, ці симптоми відрізняються за ступенем тяжкості та лікуванню. Ось шість типів, від найважчих до найменш важких:

• біполярний розлад I
• біполярний розлад II
• циклотимічний розлад (циклотимія)
• біполярні та пов’язані з ними розлади, викликані речовиною/ліками
• біполярний та пов’язаний з ним розлад, обумовлений іншим захворюванням
• невстановлений біполярний та пов’язаний з ним розлад

Основними симптомами біполярного розладу є інтенсивні емоційні фази, які називаються «епізодами настрою». Ці епізоди можуть переходити від надзвичайного щастя чи радості (манія) до глибокого смутку чи безнадії (депресія). Іноді люди з біполярним розладом відчувають і щастя, і смуток одночасно (змішаний стан).

Проблеми біполярного розладу

Коли люди з біполярним розладом переживають зміни настрою, вони зазвичай відчувають серйозні зміни в своїй енергії та рівнях активності, режимі сну та іншій повсякденній поведінці. Психотичні симптоми, такі як галюцинації або марення, також можуть виникати під час епізодів важкого настрою. Це може лякати як для людини з біполярним розладом, так і для оточуючих.

Біполярний розлад зазвичай є станом на все життя. Хоча багато людей з біполярним розладом можуть залишатися безсимптомними протягом певного періоду часу, їх симптоми можуть повернутися в будь-який час. Іноді люди з біполярним розладом в ці безсимптомні періоди стають тривожними, не знаючи, коли настане їх наступний епізод настрою.

Як я можу допомогти людині з біполярним розладом?

Жити з біполярним розладом непросто. Але ваша підтримка може позитивно змінити життя людини з цим станом, особливо під час епізодів настрою. Ось 10 кроків, які ви можете зробити, щоб допомогти людині з біполярним розладом:

1. Виховуйте себе

Чим більше ви знаєте про біполярний розлад, тим більше ви зможете допомогти. Наприклад, розуміння симптомів маніакальних та депресивних епізодів може допомогти вам належним чином реагувати під час сильних змін настрою.

2. Послухайте

Щоб бути корисним, не завжди потрібно давати відповіді чи поради. Насправді, просто бути хорошим слухачем – одне з найкращих дій, які ви можете зробити для людини з біполярним розладом, особливо коли вони хочуть поговорити з вами про проблеми, з якими вони стикаються.

Пропонуючи ваше прийняття та розуміння, це може багато в чому допомогти цій людині відчувати себе більш комфортно у своєму стані. Ви можете стати кращим слухачем, якщо:

• активно звертаючи увагу на те, що вони говорять
• зберігати спокій під час розмов
• уникаючи суперечок
• уникати будь -яких тем, які, здається, їх дратують або заважають

3. Будь чемпіоном

Для людей з біполярним розладом іноді може здатися, що весь світ проти них. Запевнити людину, що ви на її боці, може допомогти їй відчувати себе більш стабільною. Вам не потрібно погоджуватися з поведінкою та діями людини, але сказати їм, що ви завжди будете у них за спиною, може бути дуже корисним.

Люди з біполярним розладом часто відчувають себе нікчемними або безнадійними, тому підтвердження їхніх сильних сторін та позитивних якостей може допомогти їм легше вилікуватися від депресивних епізодів.

4. Будьте активними в їх лікуванні

Лікування людей з біполярним розладом зазвичай складається з багатьох сеансів терапії та відвідування лікаря. Хоча вам необов’язково відвідувати ці зустрічі, ви можете допомогти людині з біполярним розладом, прийшовши з ними, а потім чекаючи їх до закінчення призначення.

Іноді ці призначення можуть здатися складними або страшними людям з біполярним розладом. Наявність там когось, хто може запропонувати підтримку та поговорити з ними, може допомогти зменшити стрес чи тривогу, які вони можуть відчувати.

5. Складіть план

Біполярний розлад може бути непередбачуваним. Важливо мати план дій на випадок надзвичайних ситуацій, якщо вам потрібно його використовувати під час епізодів важкого настрою. Цей план повинен містити, що робити, якщо людина відчуває самогубство під час депресивного епізоду, або якщо людина виходить з -під контролю під час маніакального епізоду.

Ви також повинні мати щоденні плани, які допоможуть людині пережити час між екстремальними епізодами. Ці плани можуть включати механізми подолання, такі як те, що людина може зробити, коли відчує, що настає зміна настрою, або як виконувати домашні справи чи інші повсякденні справи, коли у них низький рівень енергії. Складайте ці плани, коли людина перебуває у спокійному та стабільному душевному стані. Найкраще записати їх, щоб обидва легко повернулися до них.

Іноді люди з біполярним розладом можуть стати досить імпульсивними, коли вони перебувають у маніакальній фазі своєї хвороби. Коли з коханою людиною все добре, вони можуть попросити вас потримати у них готівку або кредитні картки, що мінімізує потенційний фінансовий збиток, який вони можуть завдати собі, перебуваючи у маніакальній фазі.

Якщо ви погоджуєтесь на це, будьте готові пережити певну ворожість, коли ваш коханий «вимагає», щоб ви дали йому його кредитні картки, банківські книжки або готівку. Подумайте заздалегідь, чи зможете ви з цим впоратися, перш ніж погодитися підтримати кохану людину в такий спосіб.

6. Підтримуйте, не натискайте

Ваша підтримка може бути дуже корисною для людини з біполярним розладом. Тим не менш, ви повинні знати, коли відступити, і дозволити втрутитися медичному працівнику чи фахівцю з питань психічного здоров’я. Хоча люди з біполярним розладом здатні приймати свідомі рішення, ви повинні розуміти, коли їх настрій і поведінка виходять з -під їх контролю.

Також не сприймайте це особисто, якщо людина відчуває невдачу, поки ви намагаєтесь допомогти. Пам’ятайте, що ви обидва робите все можливе.

7. Будьте розуміючими

Людям з психічними розладами може бути важко зрозуміти, що вони відчувають. Люди з біполярним розладом можуть не знати, чому їхній настрій змінюється. Спроба зрозуміти, через що людина переживає, і пропонувати свою підтримку можуть мати велике значення в їх почуттях.

8. Не нехтуйте собою

Поки ви піклуєтесь про когось із біполярним розладом, забути про догляд за собою може бути легко. Але перш ніж допомогти комусь, потрібно переконатися, що у вас є на це час та емоційні здібності.

Якщо ви все -таки вирішили допомогти комусь, переконайтеся, що висипаєтесь, правильно харчуєтесь і регулярно займаєтесь спортом. Здоров’я може допомогти вам зберегти здоров’я людини, якій ви допомагаєте.

9. Будьте терплячими та оптимістичними

Біполярний розлад-це тривалий стан, тому симптоми будуть з’являтися і зникати протягом усього життя людини. Розлад непередбачуваний, періоди без симптомів чергуються з епізодами екстремального настрою. Заради людини з біполярним розладом постарайтеся бути терплячим і оптимістичним. Це може допомогти їм залишатися на шляху до повноцінного, здорового життя.

10. Знайте, коли це забагато

Ніхто не знає, як краще впоратися з біполярним розладом, ніж фахівці, навчені його лікувати. Якщо ви допомагаєте людині з біполярним розладом, і вам здається, що справи стають надто складними, негайно зверніться до лікаря або фахівця з питань психічного здоров’я. Зателефонуйте за номером 911, якщо особа знущається або погрожує завдати шкоди собі чи іншим.

Винос

Допомога людині з біполярним розладом може бути складним завданням. Настрій людини буде непередбачуваним, і буде важко знати, як реагувати або впоратися.

Але якщо ви докладете зусиль, ви зможете внести величезну зміну в життя свого друга чи коханої людини. Знаючи, що на вас можна покластися, ви можете допомогти їм дотримуватися плану лікування та залишатися більш позитивним. Для вас також може бути корисним знати, що ви допомагаєте своєму другові чи коханій людині впоратися із злетами та падіннями життя з біполярним розладом.