Як дофамін впливає на організм?

Що таке дофамін?

Дофамін – це нейромедіатор, який виробляється в мозку. По суті, він діє як хімічний посередник між нейронами.

Дофамін вивільняється, коли ваш мозок очікує винагороди.

Коли ви починаєте асоціювати певну діяльність із задоволенням, простого очікування може бути достатньо, щоб підвищити рівень дофаміну. Це може бути певна їжа, секс, шопінг або майже все, що вам подобається.

Наприклад, припустімо, що вашою улюбленою їжею є домашнє печиво з подвійним шоколадом. Ваш мозок може підвищити рівень дофаміну, коли ви відчуваєте запах випічки або бачите, як вони виходять з духовки. Коли ви їх їсте, потік дофаміну посилює цю тягу і зосереджується на її задоволенні в майбутньому.

Це цикл мотивації, винагороди та підкріплення.

А тепер уявіть собі, що ви цілий день тужили за цим печивом, але ваші колеги знищили їх, коли вас відвернула конференція. Ваше розчарування може знизити рівень дофаміну та погіршити настрій. Це також може посилити ваше бажання печиво з подвійним шоколадом. Тепер ви хочете їх ще більше.

Крім своєї функції «відчути себе добре», дофамін бере участь у багатьох функціях організму. До них належать:

• кровотік
• травлення
• виконавча діяльність
• функції серця і нирок
• пам’ять і фокус
• настрій і емоції
• управління двигуном
• обробка болю
• функція підшлункової залози та регуляція інсуліну
• поведінка, яка прагне отримати задоволення та винагороду
• спати
• стресова реакція

Майте на увазі, що дофамін діє не сам. Він працює з іншими нейромедіаторами та гормонами, такими як серотонін та адреналін.

На ваше фізичне та психологічне самопочуття також впливає низка факторів навколишнього середовища.

Що викликає у вас дофамін?

Правильна кількість дофаміну зазвичай поєднується з гарним настроєм. Він ідеально підходить для навчання, планування та продуктивності.

Дофамін сприяє почуттю:

• пильність
• фокус
• мотивація
• щастя

Потік дофаміну може викликати тимчасове відчуття ейфорії.

Чи можете ви сказати, чи є у вас дефіцит дофаміну?

Низький дофамін – одна з причин, чому ви можете бути не в найкращому настрої. Ви можете мати:

• знижена пильність
• труднощі з концентрацією уваги
• менше мотивації та ентузіазму
• погана координація
• труднощі руху

Недолік сну може знизити рівень дофаміну

Нестача дофаміну може зробити вас сонними, але недосипання також може знизити рівень дофаміну.

Один маленький навчання у 2012 році припускає, що недосипання може призвести до помітного зниження доступності дофамінових рецепторів вранці.

Захворювання, пов’язані з низьким рівнем дофаміну

Деякі стани, які можуть бути пов’язані з низьким вмістом дофаміну:

• Хвороба Паркінсона; симптоми включають тремор, уповільнення рухів, а іноді і психоз.

• депресія; симптоми включають смуток, проблеми зі сном та когнітивні зміни.

• синдром дефіциту транспортера дофаміну; також відомий як дитячий паркінсонізм-дистонія, цей стан викликає аномалії рухів, подібні до хвороби Паркінсона.

Що відбувається, коли у вас занадто багато дофаміну?

Дуже високий рівень дофаміну може змусити вас відчути себе на вершині світу, принаймні на деякий час. Це також може привести вас до серйозного перевантаження.

У надлишку це може бути фактором, що сприяє:

• манія
• галюцинації
• марення

Занадто багато дофаміну може відігравати певну роль у:

• ожиріння
• залежність
• шизофренія

Як ліки впливають на рівень дофаміну?

Деякі ліки можуть взаємодіяти з дофаміном таким чином, що викликає звикання.

Нікотин, алкоголь або інші наркотики, що викликають звикання, активують цикл дофаміну.

Ці речовини можуть викликати швидший і набагато інтенсивніший приплив дофаміну, ніж ви отримаєте від подвійного шоколадного печива. Це настільки потужний порив, що ви залишилися хотіти більше — і незабаром.

У міру формування звички мозок реагує пригнічуючи дофамін. Тепер вам потрібно більше речовини, щоб досягти того самого рівня задоволення.

Переактивація також впливає на дофамінові рецептори таким чином, що ви втрачаєте інтерес до інших речей. Це може змусити вас діяти більш нав’язливо. Ви все рідше можете чинити опір вживання цих речовин.

Коли це стає більше потребою, ніж бажанням, це залежність. Якщо ви спробуєте зупинитися, у вас можуть виникнути фізичні та емоційні симптоми відміни.

Навіть якщо ви перестали вживати речовини на тривалий час, вплив цієї речовини може викликати у вас бажання і поставити вас під загрозу рецидиву.

Дофамін не несе виключної відповідальності за створення залежності. Інші речі, такі як генетика та фактори навколишнього середовища, відіграють роль.

Як гормони впливають на рівень дофаміну?

Дофамін також взаємодіє з іншими нейромедіаторами та гормонами. Наприклад, нейромедіатор глутамат бере участь у циклі задоволення та винагороди в мозку.

А дослідження 2014 року розглянули, як стрес і статеві гормони впливають на нейротрансмісію дофаміну в підлітковому віці.

Дослідники відзначили, що тестостерон, естроген і глюкокортикоїди взаємодіють один з одним і впливають на рівень дофаміну. Це може вплинути на дозрівання мозку та когнітивні функції в підлітковому та дорослому віці.

А дослідження 2015 року зауважив, що на нейромедіатори впливають багато речей. Дослідники пишуть, що статеві гормони «сильно переплетені» з:

• дофамін
• серотонін
• ГАМК
• глутамат

Ці взаємодії складні і не зовсім зрозумілі. Потрібні додаткові дослідження, щоб повністю зрозуміти, як дофамін взаємодіє з іншими нейромедіаторами та гормонами.

Ключові речі на винос

Претензія дофаміну на популярність походить від його впливу на настрій і задоволення, а також на цикл мотивація-нагорода-підкріплення.

Ми знаємо, що дофамін виконує багато життєво важливих неврологічних і когнітивних функцій. Незважаючи на багато досліджень, ще багато чого потрібно дізнатися про взаємодію дофаміну з іншими нейромедіаторами та гормонами.

Зверніться до лікаря, якщо у вас є порушення руху, симптоми розладу настрою або ви вважаєте, що ви відчуваєте залежність.