Журнал симптомів – це письмовий запис симптомів вашого здоров’я. Він містить інформацію про загострення, яку ви та ваш лікар можете використовувати, щоб визначити тригери та покращити якість життя.
Аж до
Цей письмовий запис ваших симптомів може допомогти вам і вашому лікарю виявити закономірності, коли з’являються симптоми. Ці знання можуть потім допомогти зменшити кількість спалахів, які ви відчуваєте, покращуючи якість вашого життя.
Якщо ваш лікар попросив вас вести журнал симптомів, ви можете задаватися питанням, що внести в нього, або хвилюватися, що робите це неправильно. Намагайтеся не хвилюватися. У нас є інформація, яка вам потрібна, щоб отримати максимальну віддачу від цього інструменту.
Що таке журнал симптомів?
Журнал симптомів — це письмовий щоденний запис симптомів, які ви відчуваєте. Він також містить інформацію про щоденні звички та вживання ліків, які можуть впливати на ці симптоми. Це інструмент, який може допомогти вам розпізнати тригери спалахів і краще зрозуміти особливості свого здоров’я.
Люди з хронічними захворюваннями, такими як діабет або розсіяний склероз, часто використовують журнали симптомів. Вони також можуть використовувати ці журнали для відстеження симптомів, щоб допомогти лікарям визначити основне захворювання.
Які переваги ведення журналу симптомів?
Журнали симптомів можуть допомогти вам:
- ефективніше спілкуватися зі своїм лікарем
- звести до мінімуму спалахи
- зменшити витрати на охорону здоров’я
- взяти участь у вашому плані лікування
Поради щодо ведення журналу симптомів?
Ці поради можуть допомогти вам отримати максимальну віддачу від свого журналу симптомів:
- Зберігайте простий формат.
- Будьте послідовними щодо типів інформації, яку ви включаєте.
- Щодня перевіряйте, чи вся інформація, яку ви записуєте, точна.
- Бути чесним. Як би спокусливо не було припинити нічний обхід комори чи денний перекур, ця інформація важлива.
- Надайте своєму лікарю стислий виклад моделей, які ви помітили, або значних змін, які відбуваються.
Як почати вести журнал симптомів
Щоб почати журнал симптомів, вам знадобиться блокнот (або просто чистий папір) і ручка/олівець. Вам також потрібно мати під рукою годинник, щоб помітити, коли виникають симптоми.
Якщо ви віддаєте перевагу відстежувати свої дані в електронному вигляді, ви можете замість цього використовувати електронний текстовий документ/електронну таблицю або додаток для відстеження симптомів.
Що включати в журнал симптомів
Те, що ви вирішите включити у свій журнал симптомів, може відрізнятися залежно від стану(ів), про який йде мова, і тяжкості ваших симптомів.
Деякі речі, які ви можете захотіти зареєструвати у своєму журналі симптомів, включають:
- дати та час спалахів
- коли ви приймаєте ліки
- що і коли ви їсте і п’єте
- зміни настрою
- тривалість і якість сну
- тип і тривалість будь-якої вправи
- ваша температура
- інші симптоми (навіть якщо вони здаються не пов’язаними)
Як використовувати інформацію у вашому журналі симптомів
Поділіться своїм лікарем своїм журналом симптомів. Повідомте їм про характер симптомів, які ви спостерігаєте, і про нові чи незвичайні симптоми, які виникають.
Потім вони можуть використовувати цю інформацію, щоб запропонувати ліки або змінити спосіб життя та порадити, чи потрібні додаткові тести.
Питання що часто задаються
Які хороші програми можна використовувати для відстеження симптомів?
Багато програм можуть допомогти вам відстежувати симптоми. Можливо, вам доведеться перевірити кілька, щоб знайти той, який відповідає вашим потребам. Деякі можливі програми для журналювання симптомів включають: Flaredown, Symple і Bearable.
Що робити, якщо я забув записати щось у свій журнал симптомів?
Якщо ви забули внести щось у свій журнал симптомів, ви можете додати деталі, які пам’ятаєте, щойно зрозумієте, що пропустили важливий запис. Ви також можете зазначити, що могло або не могло статися, якщо деталі нечіткі.
Як довго я повинен користуватися журналом симптомів?
Використовуйте журнал симптомів стільки, скільки вимагає ваш лікар. Ви можете продовжувати відстежувати симптоми поза цим, якщо вважаєте дані корисними. Ви також можете почати або продовжити журнал симптомів, якщо ваші симптоми змінюються.
Якщо лікарям потрібно трохи більше інформації про ваші симптоми або вони хочуть стежити за симптомами хронічного захворювання, вони можуть попросити вас вести журнал симптомів.
Вам не потрібно багато, щоб вести щоденник симптомів, але важливо включити детальну інформацію про вашу дієту, фізичні вправи, звички сну, настрій і симптоми. Потім ця інформація може допомогти визначити тригери, змінити спосіб життя чи ліки та покращити якість життя.
Discussion about this post