Від шкільних іспитів до TikTok є чимало причин для занепокоєння підлітків. Якщо ви відчуваєте, що симптоми захоплюють ваше життя, це може бути тривожний розлад — ось як це може виглядати.
Більшість підлітків справляються з потенційними стресовими факторами, які навіть багатьом дорослим здадуться страшними, зокрема:
- зміни, від статевого дозрівання до зміни стосунків із групою друзів, однолітками та родиною
- тиск, щоб досягти успіху в академічному чи спортивному плані, щоб претендувати на стипендію та вступити до коледжу
- соціальні медіа, які часто сприяють порівнянню та конкуренції та завжди «ввімкнені»
- підвищення обізнаності про політику та світові події, які часто здаються страшними та неконтрольованими
Тривога не завжди є розладом — насправді це одна з природних реакцій організму на стрес. Це відоме як реакція на боротьбу, втечу або завмирання. Це допомагає уникнути шкоди в небезпечних ситуаціях.
Тим не менш, згідно з даними, майже третина підлітків живе з тривожним розладом
Ранні ознаки
Тривожні розлади часто виникають у дитинстві. Насправді діагнози тривожних розладів ставлять до
- тривожний розлад розлуки
- генералізований тривожний розлад
- панічний розлад
- соціальний тривожний розлад
- специфічні фобії
- агорафобія
- селективний мутизм
Іноді тривога в дитинстві продовжується в підлітковому віці.
The
- небажання йти до школи
- страх розлуки з вихователями
- страх перед конкретними речами, такими як темрява або монстри
- порушений сон
-
фізичні симптоми, включаючи болі в животі або проблеми з травленням
- плаче більше, ніж зазвичай
- вагання щодо нових занять, спорту чи ігор
- істерики
- завмирає або взагалі не розмовляє
Крім того,
- стресові сімейні умови
- темпераменти з більш високим рівнем сором’язливості або страху
- проблеми з однолітками або знущання
- великі зміни, такі як переїзд або смерть члена сім’ї
Симптоми у підлітків
Тривога впливає на кожного по-різному. У підлітків це може виглядати так:
Соціальна ізоляція
Відступ всередину може бути тим, як ви справляєтеся, коли відчуваєте, що вас переповнює тривога. Бажання залишитися вдома та подалі від інших людей може бути особливо поширеним для людей із соціальною тривожністю або агорафобією.
Підлітки з тривогою можуть:
- припинити говорити в класі
- уникайте спілкування або позакласних заходів
- висловити бажання взагалі припинити відвідування школи
Труднощі з концентрацією
Тривожні розлади
Це пов’язано з тим, що надмірна пильність, яка часто супроводжується тривогою, може привернути вашу увагу в багатьох напрямках, оскільки ваша нервова система працює, щоб убезпечити вас, тому вам важче зосередитися на поставленому завданні.
дратівливість
Іноді гнів або дратівливість є найвиразнішими ознаками тривоги у підлітків.
Дослідження 2019 року свідчать про те, що підліткам із тривогою важче регулювати свої емоції, керувати ними й належним чином реагувати на них. Менше навичок емоційної регуляції може означати більшу емоційну реакцію, яка часто виглядає як гнівний напад.
Перфекціонізм
Підлітки з тривожним розладом можуть проявляти ознаки перфекціонізму, який може поєднуватися з чорно-білим мисленням і страхом невдачі.
Деякі ознаки перфекціонізму у підлітків включають:
- обмежувальні схеми харчування або розлади харчової поведінки
- виконання домашнього завдання або тестів займає набагато більше часу, ніж інші
- здебільшого негативні саморозмови
Фізичні симптоми
Тривога може викликати фізичні симптоми, які заважають навчанню та повсякденній діяльності, а також роблять життя незручнішим. До них належать:
- безсоння
- втома
- мозковий туман
- головні болі
-
нудота або болі в животі
Ви можете помітити, що ці симптоми загострюються в той момент, коли ви відчуваєте більше тривоги, наприклад, вранці перед початком школи або перед розмовою з друзями.
депресія
Іноді тривога призводить до депресії, і вони також можуть виникати разом. Наприклад, якщо тривога ізолює вас від ваших друзів або захоплень, ви можете відчувати почуття самотності або втрати, які з часом переростають у депресію.
Некорисні механізми подолання тривоги, такі як уникнення або вживання психоактивних речовин, також можуть сприяти депресії.
Вживання психоактивних речовин
У дослідженні 2021 року сильна тривога була пов’язана з вищим ризиком вживання психоактивних речовин серед підлітків.
У той час як алкоголь, марихуана чи інші речовини можуть зменшити неприємні відчуття тривоги в короткостроковій перспективі для деяких людей, вони можуть викликати залежність і навіть погіршити симптоми тривоги.
Поведінка високого ризику
Ваші підліткові роки – це відповідний період розвитку, щоб перевірити кордони, але дослідження 2017 року показує, що стани психічного здоров’я, включаючи тривогу, можуть означати вищу ймовірність поведінки високого ризику.
Вони можуть включати:
- випивка
- сексуальна поведінка високого ризику
- вступати в бійки
- небезпечне водіння
Отримання діагнозу
Тривожні розлади можуть зробити життя важким, але вони піддаються лікуванню. Для підлітків, які хвилюються через своє хвилювання, було б гарною ідеєю звернутися до дорослого, якому вони довіряють, за підтримкою та допомогою у їхніх наступних кроках.
Першим кроком до встановлення діагнозу тривожного розладу зазвичай є відвідування лікаря первинної ланки або медичного працівника. Вони можуть спочатку виключити будь-які захворювання, які можуть імітувати симптоми тривоги, наприклад проблеми з серцем або електролітний дисбаланс.
Лікар також може оцінити у вас ознаки тривожного розладу та надати направлення до спеціаліста з питань психічного здоров’я, наприклад терапевта чи психіатра.
Перш ніж вибрати діагноз, фахівець із психічного здоров’я може вивчити інші потенційні причини ваших симптомів, зокрема:
- СДУГ
- депресія
- знущання
- стресові життєві події
- аутизм
- стани, пов’язані з травмою
Визначення кореня ваших симптомів допоможе вам отримати найефективніше лікування та підтримку, незалежно від того, чи це тривожний розлад, чи щось інше.
Варіанти лікування
Двома найпоширенішими варіантами лікування тривожних розладів є терапія та медикаменти, але альтернативні підходи також можуть допомогти вам впоратися з симптомами.
Терапія
Терапія є наріжним каменем більшості планів лікування тривоги. Хоча існує багато типів, терапевти часто використовують когнітивно-поведінкову терапію (КПТ), щоб допомогти людям керувати тривогою.
У CBT ви навчаєтеся навикам усвідомлювати та змінювати тривожні моделі мислення. Ви також попрактикуєтесь у формуванні нових звичок мислення, які з часом зменшать вашу тривожність.
А
Ліки
Якщо ви хочете спробувати ліки від тривоги, це призначить психіатр.
Оскільки ці ліки можуть викликати побічні ефекти, деякі експерти рекомендують підходити обережно. Ви можете розглянути можливість використання їх, лише якщо симптоми тривоги серйозні або якщо інші методи лікування не працюють.
Деякі поширені ліки від тривожних розладів у підлітків включають:
-
селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну (СІЗЗС), такі як флуоксетин і сертралін
-
інгібітори зворотного захоплення серотоніну-норадреналіну (SNRI), такі як венлафаксин
Альтернативні підходи
Ви також можете заспокоїти симптоми тривоги за допомогою:
- стратегії самообслуговування, такі як збалансоване харчування, достатній сон і фізична активність
-
медитації чи інших практик, заснованих на уважності
-
соматичні вправи, такі як прогресивне розслаблення м’язів
Ось більше інформації про альтернативні методи лікування тривожних розладів.
Суть
Бути підлітком часто пов’язане з різноманітними стресовими факторами та тиском, від навчання та спорту до соціального життя та соціальних мереж, які можуть викликати симптоми тривоги, які виходять з-під контролю.
Занепокоєння може проявлятися у вигляді відсторонення від навчання або нападок, а також у вигляді зниження оцінок або вищих, ніж будь-коли, стандартів. Розібратися в корені свого занепокоєння та зв’язатися з дбайливим медичним працівником, який вислухає вас, може стати чудовим першим кроком до того, щоб змусити тривогу легше контролювати.
Discussion about this post