Я думав, що кожен час від часу гуглив методи самогубства. Вони цього не роблять. Ось як я одужав від темної депресії.
Те, як ми бачимо світ, формує те, ким ми вибираємо бути — і обмін вражаючим досвідом може сформувати те, як ми ставимося один до одного, на краще. Це потужна перспектива.
На початку жовтня 2017 року я опинився в кабінеті свого терапевта на екстреному сеансі.
Вона пояснила, що я переживаю «великий депресивний епізод».
У старшій школі я відчував подібні почуття депресії, але вони ніколи не були такими сильними.
На початку 2017 року моя тривога почала заважати моєму повсякденному житті. Тому я вперше звернулася до терапевта.
Виріс на Середньому Заході, терапія ніколи не обговорювалася. Лише після того, як я опинився у своєму новому будинку в Лос-Анджелесі і не зустрів людей, які відвідували терапевта, я вирішив спробувати це сам.
Мені так пощастило мати досвідченого терапевта, коли я впав у цю глибоку депресію.
Я не міг уявити, що мені доведеться шукати допомогу, коли я ледве вставав з ліжка вранці.
Я б, мабуть, навіть не пробував, і іноді мені цікаво, що б зі мною сталося, якби я не звернувся за професійною допомогою до свого епізоду.
У мене завжди була легка депресія та тривожність, але тієї осені моє психічне здоров’я швидко погіршилося.
Мені знадобилося б близько 30 хвилин, щоб ввести себе з ліжка. Єдина причина, чому я навіть вставав, — це те, що мені довелося вигулювати собаку і йти на роботу на повний робочий день.
Мені вдавалося втягнутися в роботу, але я не міг зосередитися. Були моменти, коли думка про перебування в офісі була такою задушливою, що я йшов до машини, щоб просто подихати і заспокоїтися.
Іншим разом я пробирався у ванну і плакав. Я навіть не знала, від чого плачу, але сльози не зупинялися. Приблизно через десять хвилин я прибирався і повертався до свого столу.
Я все ще зробив усе, щоб зробити свого боса щасливим, але я втратив всякий інтерес до проектів, над якими працював, навіть якщо я працював у компанії своєї мрії.
Здавалося, моя іскра просто згасла.
Я витрачав кожен день на відлік годин, поки не зможу піти додому, лягти в ліжко й дивитися «Друзі». Я б дивився одні й ті самі серії знову і знову. Ці знайомі епізоди мене втішили, і я навіть не міг думати про те, щоб подивитися щось нове.
Я не повністю відключився від соціальних зв’язків і не перестав будувати плани з друзями так, як багато людей очікують поведінки людей із важкою депресією. Я думаю, частково це тому, що я завжди був екстравертом.
Але хоча я все ще з’являвся на світські заходи чи випивав з друзями, я не був би там подумки. Я сміявся у відповідний час і кивав, коли потрібно, але я просто не міг підключитися.
Я думав, що я просто втомився і що це скоро пройде.
Перехід від глибокої депресії до думки про самогубство
Озираючись назад, зміна, яка мала сигналізувати мені, що щось не так, була, коли у мене почалися пасивні суїцидальні думки.
Я відчував розчарування, коли прокидався щоранку, бажаючи припинити свій біль і заснути назавжди.
У мене не було плану самогубства, але я просто хотів, щоб мій емоційний біль закінчився. Я думав би про те, хто міг би піклуватися про мого собаку, якщо я помру, і проводив би години в Google, шукаючи різні методи самогубства.
Частина мене думала, що кожен час від часу так робив.
Одного сеансу терапії я довірився своєму терапевту.
Частина мене очікувала, що вона скаже, що я зламаний, і вона більше не може мене бачити.
Натомість вона спокійно запитала, чи є у мене план, на що я відповів ні. Я сказав їй, що якщо не буде надійного методу самогубства, я не ризикну зазнати невдачі.
Я боявся можливості постійного пошкодження мозку або фізичного ураження більше, ніж смерті. Я вважав цілком нормальним те, що якщо запропонують таблетку, яка гарантує смерть, я її прийму.
Тепер я розумію, що це ненормальні думки і що були способи лікування моїх проблем із психічним здоров’ям.
Тоді вона пояснила, що я переживаю великий депресивний епізод.
Звернення за допомогою було ознакою того, що я все ще хочу жити
Вона допомогла мені скласти план кризи, який включав перелік заходів, які допомагають мені розслабитися, і мою соціальну підтримку.
Серед моїх підтримок були мама й тато, кілька близьких друзів, гаряча лінія для повідомлень про самогубство та місцева група підтримки депресії.
Вона закликала мене поділитися своїми думками з кількома друзями в Лос-Анджелесі та додому, щоб вони могли стежити за мною між сесіями. Вона також сказала, що розмова про це може допомогти мені почуватися менш самотньою.
Один з моїх найкращих друзів чудово відповів: «Чим я можу допомогти? Що тобі потрібно?” Ми придумали план, щоб вона щодня надсилала мені повідомлення, щоб просто зареєструватися, і щоб я був чесним, незалежно від того, що я відчуваю.
Але коли моя сімейна собака померла, і я дізнався, що мені потрібно перейти на нове медичне страхування, а це означало, що мені доведеться знайти нового терапевта, це було занадто.
Я б досяг своєї точки перелому. Мої пасивні суїцидальні думки стали активними. Я почав насправді шукати способи, як я можу змішувати свої ліки, щоб створити смертельний коктейль.
Після зриву на роботі наступного дня я не міг нормально думати. Мене більше не хвилювали чужі емоції чи самопочуття, і я вірив, що вони не піклуються про моє. У цей момент я навіть не розумів постійність смерті. Я просто знав, що мені потрібно залишити цей світ і нескінченний біль.
Я щиро вірив, що краще ніколи не стане. Тепер я знаю, що помилявся.
Я зняв решту дня, маючи намір виконати свої плани тієї ночі.
Проте моя мама дзвонила і не зупинялася, поки я не відповіла. Я змирився і підняв трубку. Вона неодноразово просила мене подзвонити моєму терапевту. Тому після того, як я розмовляла з мамою, я написала своєму терапевту, щоб дізнатися, чи можу я записатися на прийом того вечора.
Тоді я навіть не підозрювала, що все ще була маленька частина мене, яка хотіла жити і вірила, що вона може допомогти мені пережити це.
І вона це зробила. Ми витратили ці 45 хвилин на розробку плану на наступні кілька місяців. Вона закликала мене взяти відпустку, щоб зосередитися на своєму здоров’ї.
У підсумку я відірвався від роботи і повернувся додому, до Вісконсіна, на три тижні. Я відчував себе невдачею через те, що довелося тимчасово припинити роботу. Але це було найкраще рішення, яке я коли-небудь приймав.
Я знову почав писати, моє захоплення, на яке в мене не було розумової енергії протягом досить тривалого часу.
Я хотів би сказати, що темні думки зникли, і я щасливий. Але пасивні суїцидальні думки все одно виникають частіше, ніж я хочу. Проте всередині мене все ще горить трохи вогню.
Письмо підтримує мене, і я прокидаюся з відчуттям цілі. Я все ще вчуся бути присутнім як фізично, так і розумово, і все ще бувають випадки, коли біль стає нестерпним.
Я дізнаюся, що це, ймовірно, буде боротьбою хороших і поганих місяців на все життя.
Але насправді я з цим ладна, тому що знаю, що в моєму кутку є люди, які підтримують, які допомагають мені продовжувати боротися.
Без них я б не впорався минулої осені, і я знаю, що вони також допоможуть мені пережити наступний великий депресивний епізод.
Якщо ви або хтось із ваших знайомих плануєте покінчити життя самогубством, вам потрібна допомога. Звертайтеся до National Suicide Prevention Lifeline за номером 800-273-8255.
Еллісон Байерс — незалежний письменник і редактор із Лос-Анджелеса, який любить писати про все, що стосується здоров’я. Більше її робіт можна побачити на www.allysonbyers.comі слідуйте за нею далі соціальні мережі.
Discussion about this post