Звільнення терапевта може стати тим, що вам потрібно змінити в житті.
Здоров’я та самопочуття торкаються життя кожного по-різному. Це історія однієї людини.
У вересні 2017 року я зайшов у глухий кут. Після двох психіатричних госпіталізацій, трьох амбулаторних програм, незліченної кількості ліків і великої кількості терапії я був розгублений. При всій цій важкій роботі, хіба мені не стане краще?
Не допомогло те, що мій тодішній терапевт спочатку поставив мені неправильний діагноз. Спочатку він був впевнений, що у мене біполярний розлад. Тоді це був прикордонний розлад особистості. Лише після того, як я звернувся до іншої думки в кризовій клініці, я отримав правильний діагноз: ОКР.
Озираючись назад, мій обсесивно-компульсивний розлад (ОКР) мав бути очевидним. Одне з моїх найпомітніших спонукань — коли я стукав по дереву, кратне трьом, щоразу, коли думав про щось неприємне, — відбувалося кілька разів на день.
Насправді того вересня я стукав по дереву 27 разів щоразу, коли мене викликали. І з такою кількістю тригерів мої сусіди, мабуть, подумали, що до моєї квартири приходить багато відвідувачів.
Насправді, однак, я не влаштовував якусь вечірку з друзями, які приходили та виходили з мене. мені було погано.
І це було не тільки в моїй квартирі. Це було скрізь, куди я був. Збентежений своїм примусом, я почав стукати по дереву за спиною, сподіваючись, що ніхто не помітить. Кожна розмова ставала мінним полем, намагаючись пройти через взаємодію, не перериваючи дроту в моєму мозку, що викликало моє ОКР.
Коли це тільки починалося, це не було таким великим. Я почав із числа три, яке було досить дискретним. Але коли моє занепокоєння посилювалося, а змушення ставало менш заспокійливим, воно зростало, коли я намагався компенсувати. Три, шість, дев’ять — перш ніж я зрозумів, я наближався до 30 ударів.
Тоді я зрозумів, що треба щось віддати. Ідея стукати по дереву 30 разів, знову і знову протягом дня, була для мене нестерпною. Проблема була в тому, що я не знав, що ще робити. Оскільки мені лише нещодавно поставили діагноз ОКР, це все ще було дуже новим для мене.
Тому я зателефонував своєму терапевту, запитавши його, що мені робити. Спокійним і зібраним голосом він просто запитав: «Ви пробували медитувати?»
Рада була, м’яко кажучи, зневажливою.
Що ще гірше, він не згадав, що чим більше ви займаєтеся своїми компульсіями, тим гіршими стають ваші нав’язливі ідеї — і отже цикл йде. Я почула здивування в його голосі, коли пояснила, як я була збентежена. «Тобі потрібно припинити свої нав’язування», — наказав він мені.
У той момент я міг кинути мобільний телефон у стіну. я знав Мені потрібно було зупинитися. Проблема полягала в тому, що я не знав як.
При незначній підтримці мої нав’язливі відчуття не тільки посилювалися — оскільки цикл ОКР продовжувався, мої нав’язливі ідеї ставали все більш тривожними, що призвело до депресії.
Що якби я залишив вікно відкритим, а мій кіт продерся крізь екран і впаде на смерть? Що якби я втратив розум однієї ночі й задушив свого партнера до смерті, чи зарізав свого кота, чи стрибнув з даху нашої будівлі? Що, якщо причина, чому мені подобався справжній злочин, полягала в тому, що я таємно будувався серійним вбивцею? Що, якби моя гендерна ідентичність була не такою, як я думав?
Що якби я справді був закоханий у свого психіатра, і наші невідповідні стосунки означали, що я більше не зможу його бачити? Що, якби я втратив контроль і штовхнув незнайомця перед потягом, і опинився у в’язниці на все життя?
Тисячу разів на день я ставив своєму партнерові запитання, які здавалися дивовижними, сподіваючись, що це вгамує мої страхи. (Пізніше я дізнався, що це теж був примус, відомий як «пошук запевненості».)
— Ти думаєш, що я колись тебе вб’ю? Одного разу вночі я запитав. Проживши разом сім років, Рей звик до цієї лінії безглуздих запитань. «Чому, ти збираєшся?» — відповіли вони з усмішкою.
Усім іншим мої побоювання здалися відверто абсурдними. Але для мене вони були дуже, дуже реальними.
Коли у вас ОКР, нав’язливі ідеї, які протилежні всьому, що ви є, раптом відчувають себе дуже реальними. Я був на 99 відсотків впевнений у їх абсурдності, але цей 1 відсоток сумнівів тримав мене в хом’ячком колесі паніки, яка здавалася нескінченною. Це не сталося здається як я… але що, якби в глибині душі це було насправді правдою?
«Що, якщо» є ядром обсесивно-компульсивного розладу. Це мантра ОКР. І, будучи кинутим на самоплив, він може швидко і швидко знищити вас.
Я знав, що цей стан постійного страху не є стійким. Тому я вирішив зробити щось сміливе: звільнив свого терапевта
Принаймні, для мене це було сміливим, оскільки тривога (потенційно) образити мого терапевта тримала мене в полоні на довгий час. Але коли я сказав йому, що мені потрібно знайти іншого терапевта, він зрозумів, заохочуючи мене робити те, що, на мою думку, найкраще для мого психічного здоров’я.
Тоді я цього не знав, але це рішення змінило б все для мене.
Мій новий терапевт Ной багато в чому був протилежністю мого попереднього терапевта. Ной був теплим, доступним, доброзичливим і емоційно заангажованим.
Він розповів мені про свого собаку Тюльпана і не відставав від усіх моїх посилань на телевізійні шоу, якими б неясними вони не були — я завжди відчував спорідненість з Чіді з Гарне місце, який, я переконаний, також має ОКР.
Ной також мав освіжаючу відвертість — скидав «F-бомбу» не один раз, — через що він відчував себе не далеким і відстороненим порадником, а надійним другом.
Я також дізнався, що він, як і я, був трансгендером, що пропонувало спільне розуміння, яке лише зміцнило наші стосунки. Мені не довелося пояснювати, хто я, тому що він рухався світом приблизно так само.
Не зовсім легко сказати «я боюся, що стану серійним вбивцею» комусь, хто, по суті, незнайомець. Але чомусь із Ноєм ці розмови не здавалися такими страшними. Він впорався з усім моїм абсурдом з витонченістю і почуттям гумору, а також зі справжньою смиренністю.
Ной став зберігачем усіх моїх таємниць, але більше того, він був моїм найзапеклішим захисником у битві за повернення мого життя
OCD аж ніяк не було його спеціальністю, але коли він не знав, як мене підтримати, він звернувся за консультацією і став прискіпливим дослідником. Ми ділилися один з одним дослідженнями та статтями, обговорювали наші висновки, випробовували різні стратегії подолання та разом дізнавалися про мій розлад.
Я ніколи не бачив, щоб терапевт йшов так далеко, щоб стати експертом не тільки в моєму розладі, але і для того, щоб зрозуміти — всередині і зовні — як це проявилося в моєму житті конкретно. Замість того, щоб позиціонувати себе як авторитет, він підійшов до нашої роботи разом з цікавістю та відкритістю.
Його готовність визнати те, чого він не знав, і пристрасно досліджувати всі можливі варіанти для мене повернула мою віру в терапію.
І коли ми разом вирішували ці проблеми, коли Ной виштовхував мене з зони комфорту, де це було потрібно, моє ОКР стало не єдиним, що покращило. Травми та старі рани, які я навчився нехтувати, вільно випливали на поверхню, і ми також плавали в цих хвилюючих, непевних водах.
Від Ноя я дізнався, що незважаючи ні на що — навіть у найгіршому місці, у всьому своєму розпачі, безладності та вразливості — я все одно гідний співчуття та турботи. І коли Ной змоделював, як виглядає така доброта, я почав розглядати себе в такому ж світлі.
На кожному кроці, чи то розрив серця, чи рецидив, чи горе, Ной був рятівним кругом, який нагадував мені, що я набагато сильніший, ніж я думав.
І коли я був на кінці своєї мотузки, у розпачі й захитаючись від втрати друга-трансгендера в результаті самогубства, Ной теж був поруч
Я сказав йому, що більше не знаю, за що тримаюся. Коли ви тонете у власному горі, легко забути, що у вас є життя, яке варте того, щоб прожити.
Але Ной не забув.
«Я буквально вдвічі старший за вас, і все ж? я томуЯсно, що ти маєш бути одягнутий у чудове вбрання, із туманом у Сан-Франциско одразу після заходу сонця та танцювальною музикою з якогось клубу, де ти маєш залишатися, Семе. Або який для вас чудовий еквівалент», — написав він мені.
«Ви запитували різними способами, чому я виконую цю роботу і чому я виконую цю роботу з вами, так?» запитав він.
“Ось чому. Ти важливий. Я важливий. Ми важливі. Маленькі блискучі діти, які з’являються, важливі, а маленькі блискучі діти, яких ми не могли залишитися [were] важливо».
Блискучі діти — дивні та трансгендерні діти, як я і Ной, які вражали всією своєю унікальністю, але боролися у світі, який не міг їх утримати.
«Про це нам говорять знову і знову [LGBTQ+ people] не існує, і що ми не повинні існувати. Отже, коли ми знаходимо шлях крізь жах світу, який хоче нас розчавити… це так безцінно важливо, щоб ми робили все можливе, щоб нагадати собі та один одному, що нам просто потрібно залишатися тут», — продовжив він.
Його повідомлення продовжується, і з кожним його словом — незважаючи на те, що я не міг бачити обличчя Ноя — я відчував глибокі джерела співчуття, тепла й турботи, які він мені пропонував.
Було вже після півночі, і, незважаючи на те, що я щойно пережив втрату свого найкращого друга в найгірший спосіб, я не відчував себе таким самотнім.
«Глибокі вдихи. [And] більше котячих домашніх тварин», – написав він наприкінці свого повідомлення. Ми обоє глибоко любимо тварин, і він знає багато про двох моїх котів, Млинця та Каннолі.
У мене є ці повідомлення, збережені як скріншот на моєму телефоні, тому я завжди можу пам’ятати ту ніч, коли Ной — багатьма способами — врятував мені життя. (Я вже згадував? Він онлайн-терапевт. Тож ви ніколи не переконаєте мене, що це не ефективна форма терапії!)
Сьогодні моє життя зовсім не схоже на те, що було рік тому. Основна відмінність? Я щасливий і схвильований, що я живий
Моє ОКР неймовірно добре керується, і я часто забуваю, як це було, коли воно керувало моїм життям.
Ной допоміг мені не лише практикувати самоприйняття, але й застосовувати різні терапевтичні методи, як-от експозиційна терапія та когнітивно-поведінкова терапія. Ной допоміг мені отримати доступ до ефективніших ліків і створити кращі процедури та системи підтримки, які дозволили мені процвітати.
Я досі в шоці від того, як багато змінилося.
Я пам’ятаю, як мій попередній психіатр просив мене оцінити мою тривожність, і вона ніколи не була меншою за вісім (десять — найвища). У ці дні, коли я звітую про себе, мені важко пригадати, коли я взагалі хвилювався востаннє — і в результаті я зміг вдвічі скоротити кількість психіатричних препаратів, які я приймаю.
Тепер я маю роботу на повний робочий день, яку я дуже люблю, я повністю тверезий, і мені поставили правильний діагноз і лікували від ОКР та СДУГ, що покращило якість мого життя понад те, що я коли-небудь думав, що це можливо для мене .
І ні, якщо вам цікаво, я нікого випадково не вбив і не став серійним вбивцею. Цього ніколи не станеться, але ОКР – це дивний і складний розлад.
Ной все ще є моїм терапевтом і, ймовірно, збирається прочитати цю статтю, тому що, крім того, що ми клієнти та терапевти, ми обидва неймовірно пристрасні прихильники психічного здоров’я! З кожним новим викликом, з яким я стикаюся, він є постійним джерелом підбадьорення, сміху та безглуздих настанов, які тримають мене стійким.
Занадто часто може бути спокусою просто піти у відставку та прийняти неналежний рівень підтримки. Нас вчили ніколи не розпитувати наших клініцистів, не усвідомлюючи, що вони не завжди підходять (або правильні — крапка).
Завдяки наполегливості ви зможете знайти такого терапевта, який вам потрібен і якого ви гідні. Якщо ви чекаєте дозволу, дозвольте мені бути першим, хто дасть його вам. Вам дозволено «звільнити» свого терапевта. І якщо це може покращити ваше здоров’я, немає вагомих причин цього не робити.
Візьміть це від того, хто знає: вам не потрібно погоджуватися на щось менше, ніж те, на що ви заслуговуєте.
Сем Ділан Фінч є провідним прихильником психічного здоров’я ЛГБТК+, отримавши міжнародне визнання за свій блог, Давайте вдосконалюватимемо!, який вперше став вірусним у 2014 році. Як журналіст і медіа-стратег, Сем багато публікував на такі теми, як психічне здоров’я, трансгендерна ідентичність, інвалідність, політика та право та багато іншого. Завдяки своєму об’єднаному досвіду в галузі охорони здоров’я та цифрових медіа Сем зараз працює редактором соціальних мереж у Healthline.
Discussion about this post