Я викинув своє ліжко: тепер я сплю найкраще у своєму житті

Що таке шикібутон?

Шикібутон — японський матрац-футон, призначений для відпочинку на підлозі. Його можна згорнути і прибрати, коли ви не спите, звільняючи додатковий простір.

У розгорнутому вигляді він зазвичай має товщину від 3 до 4,5 дюймів, що дає сплячому можливість лежати на землі з невеликою додатковою опорою. (Подумайте про кемпінг, але краще).

Це схоже на корейський йо, інший футон у стилі підлоги.

За словами Ацуко Моріта, фітотерапевта та засновника японського ботанічного оздоровчого бренду Waphyto, шикібутон є основним продуктом японської культури.

«Шікібутон традиційно використовується як давня японська альтернатива для ліжок», — каже Моріта. «Ми все ще використовуємо їх у деяких старих традиційних будинках або японських готелях рьокан, куди люди ходять, щоб насолодитися гарячими джерелами».

Юко Кайфу, президент JAPAN HOUSE Los Angeles, погоджується.

«Це японський спосіб ефективності та прагматизму», — каже вона.

Переваги

Якщо ідея спати на підлозі звучить лякаюче, подумайте про ці переваги.

Портативність

Шикібутон чудово підходить для мінімалістів, орендарів студій, мешканців мансард, цифрових кочівників, мешканців маленьких будинків і людей, які хочуть використовувати простір своєї спальні для двох цілей.

«Оскільки типовий японський будинок менший і має менше кімнат, важливо використовувати простір для кількох функцій», — говорить Кайфу. «Футон складається і кладеться в шафу вдень, щоб кімнату можна було використовувати як вітальню, їдальню, кабінет тощо».

Натуральні матеріали

Традиційно шикібутон шиють вручну та наповнюють бавовною, не містять синтетичних матеріалів, антипіренів, пластику чи інших хімікатів.

Це може чудово підійти для покупців, які піклуються про екологію, або для алергіків.

«На початку 20-х рр^тис століття деякі люди в сільській місцевості або ті, хто не був заможним, спали на шикібутон, набитий соломою, що, мабуть, було досить незручно», — каже Кайфу.

Гігієна сну

дослідження показує, що сувора процедура гігієни сну може допомогти впоратися з безсонням.

З мого досвіду підмітання підлоги та встановлення шикібутона — це медитативний ритуал, який сигналізує моєму мозку й тілу, що час відпочити. Я більше не ворочаюся.

Глибший сон

Шикібутон сприяє глибокому сну, забезпечуючи чудову циркуляцію крові, каже Бретт Едмундс, мануальний терапевт з Драммойна, Австралія.

«Це допомагає полегшити м’язові болі та скутість, спричинені занадто довгим сидячим сидінням протягом дня або активним способом життя, як-от відвідування тренажерного залу, піші прогулянки або біг», — каже він.

Полегшення болю

Принаймні 25 відсотків американців відчувають біль у попереку, включно зі мною, перед шикібутоном.

Твердий, але підтримуючий матрац-футон забезпечує природне вирівнювання хребта без розвитку незручних точок тиску, каже Алі Месівала, нейрохірург з Ньюпорт-Біч, Каліфорнія.

«Це еквівалент стародавньої форми космічного матраца з піни проти тиску», — каже він. «Шікібутон дозволяє внутрішнім м’язам хребта виконувати необхідні функції під час сну, додатково стабілізувати та, у багатьох випадках, зменшувати біль».

Кайфу зазначає, що здатність змінювати товщину та твердість є ключовою.

«Деякі люди віддають перевагу пухнастим шикібутонам, тоді як інші, які мають проблеми зі спиною, можуть віддати перевагу плоским і міцним шикібутонам», — каже вона.

Кулер досвід

У літні місяці шикібутон із бавовни не зберігає стільки тепла, скільки західний матрац.

«Ви також можете змінювати матеріал футона залежно від сезону та вподобань», — каже Кайфу.

Коли настане зима, ви можете додати тепліші матеріали, такі як фліс і шерсть.

Тихо

На мінімалістичних форумах користувачі shikibuton повідомляють, що скрипу немає. Я залишу це на цьому.

Мінуси

Шикібутон підходить не всім. Перш ніж перейти до сну на підлозі, слід врахувати кілька факторів.

Занадто твердий для деяких

Ми всі маємо різні типи статури, а це означає, що нам потрібні поверхні для сну з різним рівнем твердості, каже Джордан Дункан, мануальний терапевт із Сільвердейла, штат Вашингтон.

«Люди з більш прямим хребтом і кутастим типом статури, як правило, краще впораються з більш жорсткими матрацами порівняно з людьми з більшими вигинами хребта», — говорить він.

«Тим, у кого більший вигин хребта, може здатися менш комфортним, оскільки тверда поверхня не забезпечує належної підтримки та може дозволити вашій нижній частині спини сплющитися під час сну», – додає він.

Вагітні, травмовані або мають проблеми з рухливістю повинні проконсультуватися зі своїм лікарем, перш ніж спати на шикібутоні.

Тиск для бічних шпал

Шикібутон може не підійти для тих, хто спить на боці, каже Стівен Кнауф, виконавчий директор відділу хіропрактики та комплаєнсу The Joint у Скоттсдейлі, штат Арізона.

«Якщо ви спите на боці, матрац, як правило, потребує трохи «послаблення», щоб розмістити ваші плечі та стегна», — каже він. «Тверді матраци можуть чинити занадто великий тиск на ці ділянки, спричиняючи біль і неспокійний сон».

Низько до землі

Частково зручність шикібутона полягає в тому, що для нього не потрібен каркас ліжка. Це також означає, що він знаходиться низько над землею.

«Людям, у яких болить спина, може бути важче встати з шикібутона, оскільки він розкидається на підлозі», — каже Кайфу. «Це простіше робити з ліжка, тому що з нього можна просто сповзти».

Якщо вам важко сісти на підлогу або піднятися з неї, можливо, шикібутон вам не підійде.

Період адаптації

Під час моєї першої ночі на шикібутоні я поринув у найглибший сон у своєму житті. Але деякі люди повідомляють, що потрібно до 3 ночей, щоб звикнути спати так близько до підлоги.

Ви можете перестрахуватися, повісивши свій старий матрац і налаштувавши шикібутон, коли у вас буде кілька вихідних з роботи — про всяк випадок. Немає шкоди в цьому.

вага

Шикібутон розміру королеви може важити від 40 до 50 фунтів.

Через довгу прямокутну форму в поєднанні з вагою декому може бути важко переміщати його двічі на день: один раз вночі, щоб встановити, і один раз вранці, щоб прибрати.

Вартість

Високоякісний шикібутон розміру королеви може коштувати від 300 до 500 доларів.

Відкладене задоволення

Коли «настрій» вражає, немає ліжка, щоб заскочити. Вам доведеться спочатку його розгорнути.

Як ним користуватися

У японській культурі шикібутон кладуть на татамі або килимки із запеченої солом’яної трави. Якщо у вас їх немає, ви можете покласти шикібутон прямо на підлогу.

Налаштування

1. Підмітайте місце, де ви хочете спати.
2. За бажанням постеліть татамі.
3. Розкачайте шикібутон.
4. Додайте простирадла, ковдри та подушки.
5. Заповзти в ліжко та зловити трохи Zzz.

Зберігання

Коли ви ним не користуєтеся, важливо відривати шикібутон від підлоги, щоб на ньому не утворилася цвіль від вологи (під час потовиділення уві сні).

Щоб прибрати:

1. Зніміть підстилку.
2. Складіть футон на третини або згорніть його та закріпіть ремінь.
3. Зберігайте його в дихаючій шафі або біля освітленого сонцем вікна.

Як почистити шикібутон

В Японії шикібутон виносять на балкон і пристібають до перил у світлий час доби.

«Клімат в Японії, як правило, вологий, і добре час від часу сушити його на сонці», — каже Кайфу. «Це так добре вночі лежати на шикібутоні, який висушили на сонці або в теплі вдень.

Таким чином, сонце може висушити тканину та продезінфікувати її від бактерій або пилових кліщів. Якщо ви провітрюєте свій футон, пересуваючи його щодня, все має бути добре.

Ви також можете посипати свій шикібутон харчовою содою та пилососити його щомісяця, особливо якщо ви живете у вологому кліматі.

Обов’язково дотримуйтеся вказівок виробника та не намагайтеся помістити його в пральну машину, якщо там спеціально не вказано, що це можна робити.

Це навчальне відео містить чудову інформацію.

Де його знайти

Є багато онлайн-продавців на вибір.

Обов’язково шукайте шикібутон із натуральних матеріалів, бажано органічної бавовни та вовни, і висотою менше 5 дюймів.

Я купив свій повнорозмірний шикібутон у Relaxation Products на Etsy.

Деякі інші магазини з позитивними відгуками включають:

• J-Life International
• Магазин футонів
• Футони з Японії
• ФУЛІ

Давайте підсумуємо

с одна третя у вашому житті, проведеному уві сні, тип ліжка, який ви обираєте, має важливе значення.

Шикібутон може бути хорошим вибором для тих, хто шукає місце, щоб ліжко не заощаджувало, або спосіб природно підтримувати цілісність хребта.

Обов’язково порадьтеся з лікарем, ортопедом або мануальним терапевтом, щоб з’ясувати, чи підходить шикібутон для вас.