Як і багато інших, мені було важко знайти психіатричну допомогу під час пандемії COVID-19.
За даними Kaiser Family Foundation, приблизно 4 з 10 дорослих повідомили про симптоми депресії або тривожного розладу під час пандемії, порівняно з 1 з 10 у 2019 році.
І стаття New York Times розкриває те, про що багато хто, ймовірно, підозрював: що спеціалістам із психічного здоров’я було важко отримувати людям необхідну допомогу після сплеску.
Після втрати одного терапевта внаслідок зміни страхування, втрати іншого через проблеми з контрперенесенням (мої занепокоєння викликали занепокоєння моєї терапевтки, змусивши її перенести свої емоції на мене), і додавши себе до списків очікування кількох практик безрезультатно, я шукав альтернативу.
Я витратив деякий час на пошуки в Інтернеті чогось іншого: групи підтримки? Тренінг-консультант, який міг би мене побачити? З примхи я набрав у Google «тренажерний зал для психічного здоров’я» в надії, що така річ існує.
Я був щасливо здивований, дізнавшись, що це дійсно так! Я знав, що повинен спробувати один.
Що таке психіатричні зали, а що ні
Отже, що взагалі таке тренажерний зал для психічного здоров’я? Це приблизно те, що це звучить: місце, куди можна потренувати свій розум.
Якщо говорити точніше, залежно від «тренажерного залу» — а це все ще досить нове явище, тому їх не так багато — це заклад, який пропонує заняття, сеанси підтримки, вправи чи процедури, розроблені для того, щоб допомогти людям із їх психічним здоров’ям. .
Деякі відбуваються у фізичному просторі; деякі поки що проводять живі віртуальні сеанси з наміром перейти до особистого, коли це буде безпечніше; та інші містять попередньо записаний матеріал.
Незважаючи на те, що вони особливо корисні в умовах пандемії, більшість тренажерних залів було засновано до її початку, приблизно за останні 5 років. І вони дуже вчасно. Ця відносно нова концепція дозріла для поточного моменту, коли спортсмени, знаменитості та звичайні люди однаково висвітлюють важливість охорони психічного здоров’я.
«Мені здається, що тренажерні зали для психічного здоров’я на початку вважалися конкурентом індивідуального терапевта, — сказала Дженніфер Сільвершейн Теплін, LCSW, засновник і клінічний директор Manhattan Wellness, — але я думаю, що люди тепер усвідомлюють, що вони можуть працювати в тандемі. .”
Вона вважає, що тренажерні зали особливо корисні для «тих, хто проходив індивідуальну терапію, але хоче трохи більше».
Доктор Ваніта Сандху, ліцензований клінічний психолог і керівник відділу емоційної пристосованості в тренажерному залі психічного здоров’я Coa, погоджується, що обидва методи добре працюють рука об руку. Ось чому Coa пропонує як заняття, так і терапію.
«На наших заняттях навчають основних навичок, основних основ емоційної пристосованості, необхідних для щоденного психічного здоров’я», — сказала вона. «Але вони не є заміною індивідуальній терапії».
Я спробував Coa, щоб переконатися на власні очі. Було багато речей, які я цінував у ньому.
Я був щиро натхненний після годинного живого уроку запитань і відповідей про дружбу. Я не лише пішов із слушною порадою (яю я скористався наступного дня, коли написав повідомлення друзям, яких я завжди нарікав, що не бачив, але ніколи не звертався до них), але також знайшов розраду, знаючи, що я був одним із 49 учасників, які боролися за те, як стати кращим друг.
Я також почав 8-тижневу серію, зосереджену на емоційній формі.
Хоча я зрештою відчув, що це може бути більше часу, ніж у мене зараз є місце, мені сподобалося, наскільки серйозними та щирими були люди в групах, які були частиною класу, і яку підтримку я відчував у них. Просто описувати вголос комусь, крім свого партнера, деякі проблеми з балансуванням часу, з якими я боролася, будучи новоспеченою мамою, було справді фантастичним.
Однак наприкінці дня я пішов, відчуваючи, що все ще хочу знайти терапевта.
«Індивідуальна особиста терапія є… золотим стандартом того, як виглядає психіатрична допомога, оскільки її можна персоналізувати», — сказав Сільвершейн Теплін. «Ви можете почути, що хтось говорить, але також побачити, через що вони проходять».
«Одним із найбільших плюсів, які я зрештою знайшов у тренажерних залах для психічного здоров’я, була гнучкість, яку вони пропонують».
Є щось для кожного
Одним із найбільших плюсів, які я зрештою знайшов у тренажерних залах для психічного здоров’я, була гнучкість, яку вони пропонують.
Хоча 85-хвилинні заняття в будній вечір, починаючи з 20:00 (коли моя ціль спати – 22:00!) наразі не працюють для мене, 1-годинне заняття щомісяця або час від часу 3-тижневі серіали на відповідна тема мене цілком влаштовує. Насправді, я точно продовжу шукати такі заняття.
Незважаючи на нову якість тренажерних залів для психічного здоров’я, існує достатньо варіантів, щоб багато людей могли знайти те, що підходить саме їм.
Деякі тренажерні зали, як-от YourLife, пропонують віртуальні групові заняття, а також приватні особисті заняття, які поєднують мотиваційний коучинг із фізичною підготовкою, доводячи те, що ми знаємо про те, що фізичні вправи впливають на наше психічне здоров’я.
Інші, як-от Coa, пропонують тематичні групові заняття під керівництвом терапевта, засновані на дослідженні, а також підбір терапевтів.
Real, який технічно не називає себе тренажерним залом, але перевіряє всі поля інакше, робить щось подібне до Coa (за винятком частини терапії), але з переважно попередньо записаним аудіо та моделлю членства. Inception — це фізичний простір, де ви (і Charlamagne Tha God) можете розслабитися та відновити сили.
«Те, що працює для однієї людини, не працює для іншої», — сказав Сільвершейн Теплін. «Для споживачів дивовижно, що тепер вони можуть вибирати, який рівень зобов’язань, яку ціну, і справді обслуговувати своє психічне здоров’я відповідно до того, що, на їхню думку, їм потрібно».
«Спортзали для психіатричних закладів із доступними цінами можуть допомогти зробити психіатричну допомогу більш доступною для більшої аудиторії».
Вони полегшують отримання допомоги
Однак деякі потреби є універсальними.
«Люди шукають сучасні та доступні рішення», — сказав Санду. Вона вважає, що стигматизація та ціна є двома основними причинами, чому люди не звертаються до психіатричної допомоги раніше або взагалі.
Але психіатричні зали з їх відносно доступними цінами (наприклад, заняття коштують 30 доларів США проти вартості терапії, яка може становити від 100 до 200 доларів США за сеанс), можуть допомогти зробити психіатричну допомогу більш доступною для більшої аудиторії. .
Silvershein Teplin також пояснив, що вони можуть бути чудовим місцем для початку для тих, хто ще не готовий до інтимної індивідуальної терапії.
«Як ми можемо очікувати, що хтось, хто ніколи не був на терапії, захоче зайти в кімнату з незнайомцем, щоб просто висловитися?» вона запитала. «Це чудовий спосіб пошкрябати поверхню й змусити вас трохи більше думати про те, що ви переживаєте».
Вона вважає, що піти на терапію для багатьох — це все одно, що «зараз мати маленьку чорну сукню». Але, як зазначила Сандху, стигма звернень за психічною допомогою все ще залишається.
Для тих, хто боїться, що їх засудять або не підтримають, може бути простіше та соціально прийнятніше визнати, що ви ходите на заняття з метою самообслуговування, а не шукати лікаря, тому що вам «потрібна допомога».
Тренажерні зали для психічного здоров’я також дозволяють досить легко бути активним щодо свого здоров’я. Вам не потрібно шукати терапевта, перевіряти, чи беруть вони вашу страховку, і переконатися, що ви підходите один одному.
Ви можете просто зареєструватися на заняття за бажанням і миттєво підключитися до спільноти людей зі схожими цілями. Крім того, тренажерні зали для психічного здоров’я – це місце, де можна покращити свою реакцію на стрес і навчитися основним навичкам подолання раніше ти в кризі.
«Я завжди кажу людям: «Найкращий час прийти на терапію — це коли у вас все чудово», — сказав Сільвершейн Теплін. Таким чином, коли щось трапляється, ви вже вклали роботу, а не намагалися здобути нові навички під час кризи.
«Дозволити людям усвідомити, що піклування про своє психічне здоров’я є профілактичним, а не реакційним заходом, я вважаю величезним», — сказала вона. «І я думаю, що чим раніше хтось почне піклуватися про своє психічне здоров’я, тим менш серйозними будуть його проблеми в майбутньому».
Однак вони не можуть зробити все
Незважаючи на потужність цих спортзалів, Silvershein Teplin вважає, що вони можуть бути дещо обмеженими.
«Я міг би сказати, що я хвилююся, і це може означати, що мої думки мчаться; можна сказати, що ти хвилюєшся, і це може означати, що ти дуже пригнічений», – сказала вона. «Я думаю, що люди настільки складні, що я не знаю, щоб хтось, крім людини, яка сидить там окремо, міг повністю зрозуміти [one’s emotions].”
Особисто я зрозумів, що терапія один на один, навіть якщо її зараз важко отримати, все одно є моїм улюбленим інструментом психічного здоров’я.
Але я вдячний за те, що тренажерні зали психічного здоров’я роблять добре, що сприяють розвитку спільноти та пропонують проактивні рішення щодо цікавих тем. Крім того, я радий, що пішов із новим набором інструментів, щоб додати до свого інструментарію.
Це світанок нової ери
Сандху вважає ці тренажерні зали — разом з іншими альтернативними рішеннями, які з’являються, як-от додатки для медитації та терапії та активніші дискусії у громадському середовищі про допомогу — не що інше, як революція психічного здоров’я.
«Ми з вами озирнемося через 10 років назад і будемо дивуватися, як ми так довго не приділяли пріоритету психічному здоров’ю проактивно», — сказала вона.
Сподіваюся, вона права.
Discussion about this post