10 домашніх засобів для лікування жирової дистрофії печінки

Натуральні засоби від жирової дистрофії печінки

Якщо у вас НАЖХП, пам’ятайте, що не всі дієти та харчові добавки корисні для вашої печінки. Важливо обговорити будь-які альтернативні методи лікування зі своїм лікарем, перш ніж спробувати їх.

1. Скинути зайву вагу

The Посібник Американської асоціації з вивчення захворювань печінки (AASLD) за 2017 рік визначає втрату ваги як важливу частину покращення прогресування та симптомів НАЖХП.

Посібник рекомендує людям, які живуть з ожирінням і НАЖХП, втрачати від 3 до 5 відсотків ваги тіла, щоб зменшити накопичення жиру в печінці.

У ньому також зазначено, що втрата від 7 до 10 відсотків ваги тіла може покращити інші симптоми НАЖХП, такі як запалення, фіброз і рубці.

Найкращий спосіб схуднути та підтримувати її – це робити невеликі кроки до своєї мети з часом. Голодування та екстремальні дієти часто є нежиттєздатними, і вони можуть бути важкими для вашої печінки.

Перш ніж почати будь-яку програму схуднення, важливо поговорити зі своїм лікарем, щоб дізнатися, який правильний план для вас. Дієтолог може розробити план харчування, який допоможе вам досягти ваших цілей щодо схуднення та зробити вибір поживної їжі.

2. Спробуйте середземноморську дієту

Дослідження 2017 року показують, що середземноморська дієта може допомогти зменшити жир в печінці, навіть без втрати ваги.

Середземноморська дієта також допомагає при станах, які зазвичай асоціюються з НАЖХП, включаючи високий рівень холестерину, високий кров’яний тиск і діабет 2 типу.

Цей план харчування зосереджується на різноманітній рослинній їжі та здорових жирах. Ось короткий огляд продуктів, на яких варто звернути увагу:

Фрукти та овочі

Прагніть їсти різноманітно. Спробуйте додати ще:

• ягоди
• яблука
• апельсини
• банани
• дати
• рис
• дині
• листова зелень
• брокколі
• перці
• Солодка картопля
• морква
• кабачок
• огірки
• баклажани
• томати

Бобові

Спробуйте включити:

• квасоля
• горох
• сочевиця
• імпульси
• нут

Здорові жири

Використовуйте корисні олії, такі як оливкова олія першого віджиму. Високі концентрації здорових жирів також можна знайти в:

• горіхи
• насіння
• авокадо
• оливки

Риба і нежирне м’ясо

Вибирайте рибу двічі на тиждень. Яйця та пісне м’ясо птиці, як-от курка та індичка без шкіри, хороші в помірних кількостях.

Цільного зерна

Вживайте необроблені зернові та крупи, такі як:

• цільнозерновий хліб
• коричневий рис
• цільний овес
• кус-кус
• макарони з цільної пшениці
• кіноа

3. Пийте каву

Згідно з дослідження 2016 року, кава має ряд захисних переваг для печінки. Зокрема, він стимулює вироблення печінкових ферментів, які, як вважають, борються із запаленням.

Те ж дослідження показало, що серед людей з НАЖХП регулярне вживання кави зменшує загальне ураження печінки.

Дві-три чашки кави на день, здається, найкраще знижує ризик захворювання печінки. Чорна кава є найкращим варіантом, оскільки вона не містить додавання жиру або цукру.

Оскільки кава містить кофеїн, завжди варто пам’ятати про споживання. Якщо дві або три чашки викликають у вас нервозність або тривогу, це може бути не найкращим варіантом для вас.

4. Будь активним

Згідно з дослідженнями 2017 року, НАЖХП часто асоціюється з малорухливим способом життя. Крім того, відомо, що бездіяльність сприяє розвитку інших станів, пов’язаних з НАЖХП, включаючи хвороби серця, діабет 2 типу та ожиріння.

Важливо залишатися активним, коли у вас НАЖХП. Відповідно з Рекомендації щодо фізичної активності для американцівгарна ціль для досягнення – це принаймні 150 хвилин вправ середньої інтенсивності на тиждень.

Це приблизно 30 хвилин 5 днів на тиждень. Однак вам не обов’язково займатися спортом або навіть ходити в спортзал, щоб займатися спортом. Ви можете здійснювати швидку 30-хвилинну прогулянку 5 днів на тиждень.

Або, якщо у вас немає часу, ви можете навіть розбити його на дві швидкі 15-хвилинні прогулянки 5 днів на тиждень.

Щоб почати займатися спортом, спробуйте включити помірну фізичну активність у свій розпорядок дня. Ідіть до продуктового магазину, вигулюйте собаку, грайте з дітьми або піднімайтеся сходами замість ліфта, коли тільки можете.

Якщо ви зацікавлені в тому, щоб почати нову рутину вправ, поговоріть зі своїм лікарем про найкращі варіанти.

5. Уникайте їжі з додаванням цукру

Дієтичні цукру, такі як фруктоза та сахароза, пов’язують із розвитком НАЖХП. Дослідження 2017 року описують, як ці цукру можуть сприяти накопиченню жиру в печінці з часом.

Основними винуватцями є придбані в магазині та комерційно оброблені продукти, такі як:

• хлібобулочні вироби, як-от торти, печиво, пончики, тістечка та пироги
• цукерки
• морозиво
• цукрові каші
• безалкогольні напої
• спортивні напої
• енергетичні напої
• підсолоджені молочні продукти, наприклад ароматизовані йогурти

Щоб визначити, чи містить упакований харчовий продукт доданий цукор, прочитайте список інгредієнтів на упаковці продукту. Слова, що закінчуються на «оза», включаючи сахарозу, фруктозу та мальтозу, є цукром.

Інші види цукру, які зазвичай додають до харчових продуктів, включають:

• тростинний цукор
• високофруктозний кукурудзяний сироп
• кукурудзяний підсолоджувач
• концентрат фруктового соку
• мед
• патока
• сироп

Інший спосіб визначити, скільки цукру в продукті, – це прочитати етикетку з фактами поживності та подивитися на кількість грамів цукру в порції цього продукту — чим менше, тим краще.

6. Цільовий високий рівень холестерину

Згідно з дослідження 2012 року, НАЖХП може ускладнити для вашого організму контроль холестерину самостійно. Це може погіршити НАЖХП і збільшити ризик серцевих захворювань.

Спробуйте обмежити споживання певних типів жирів, щоб допомогти контролювати рівень холестерину та лікувати НАЖХП. Жири для обмеження включають:

• Насичені жири. Вони містяться в червоному м’ясі та повножирних молочних продуктах.
• Транс жири. Транс-жири часто містяться в оброблених хлібобулочних виробах, крекерах і смажених продуктах.

Багато зі змін у способі життя, перераховані вище, включаючи схуднення, активність і прийняття середземноморської дієти, також можуть допомогти вам контролювати рівень холестерину. Лікар також може призначити ліки від високого холестерину.

7. Спробуйте добавку омега-3

Хоча деякі жири повинні бути обмежені для загального здоров’я, інші типи жирів можуть бути корисними. Омега-3 жирні кислоти – це поліненасичені жири, які містяться в таких продуктах, як жирна риба, а також деякі горіхи та насіння. Відомо, що вони корисні для здоров’я серця, і їх часто рекомендують людям з НАЖХП.

Огляд досліджень 2016 року показує, що прийом добавки омега-3 може зменшити жир у печінці та підвищити рівень холестерину.

У огляді добові дози омега-3 коливалися від 830 до 9000 міліграмів. Поговоріть зі своїм лікарем про те, скільки ви повинні приймати, і якщо він вважає, що прийом добавок кращий для вас, ніж їжа.

8. Уникайте відомих подразників печінки

Деякі речовини можуть викликати надмірне навантаження на вашу печінку. Деякі з цих речовин включають алкоголь, безрецептурні (OTC) ліки, а також деякі вітаміни та добавки.

Згідно з дослідження від 2019 рокуНавіть помірне вживання алкоголю може призвести до прогресування захворювання у людей з НАЖХП.

Якщо ви зараз живете з НАЖХП, поговоріть зі своїм лікарем або фармацевтом, перш ніж приймати будь-які безрецептурні ліки, вітаміни або добавки, оскільки багато з них можуть вплинути на вашу печінку.

9. Запитайте свого лікаря про вітамін Е

Вітамін Е є одним з антиоксидантів, який може зменшити запалення, викликане НАЖХП. За словами а Огляд досліджень за 2018 рікхоча деякі дослідження є багатообіцяючими, необхідні додаткові дослідження, щоб зрозуміти, хто і як може отримати користь від цієї добавки.

У своєму посібнику 2017 року AASLD рекомендує добову дозу 800 міжнародних одиниць вітаміну Е на день для людей з НАЖХП, які не хворіють на цукровий діабет і мають підтверджений неалкогольний стеатогепатит (НАЖХ), прогресуючу форму НАЖХП.

Як і багато харчових добавок, є певні ризики, пов’язані з прийомом високої дози вітаміну Е. Поговоріть зі своїм лікарем, щоб дізнатися, чи підходить вам вітамін Е і чи може він допомогти з НАЖХП.

10. Дослідіть трави

А Огляд досліджень за 2018 рік визначили певні трави, добавки та спеції, які використовувалися як альтернативне лікування НАЖХП. Сполуки, які мають позитивний вплив на здоров’я печінки, включають куркуму, розторопшу, ресвератрол і зелений чай.

Майте на увазі, що це не схвалені медичні методи лікування НАЖХП, і вони можуть мати побічні ефекти. Важливо поговорити зі своїм лікарем, перш ніж приймати будь-які трави та добавки для НАЖХП.

Медикаментозне лікування

Наразі не існує затверджених методів лікування НАЖХП, хоча деякі з них знаходяться в розробці.

Одним із таких методів лікування є піоглітазон, препарат, який зазвичай призначають для лікування діабету 2 типу. The Посібник AASLD 2017 свідчить про те, що піоглітазон може допомогти покращити здоров’я печінки у людей з діабетом 2 типу та без нього.

Необхідно провести додаткові дослідження, щоб зрозуміти довгострокову безпеку та ефективність цього лікування. У результаті цей препарат рекомендований лише людям з підтвердженим НАСГ.

Їжа на винос

Зміна способу життя та дієти на даний момент є найефективнішими варіантами лікування НАЖХП. Втрата ваги, фізична активність, скорочення споживання цукру, дієта, багата поживними речовинами, і вживання кави (якщо ви можете це терпіти) – це деякі з методів, які можуть допомогти покращити симптоми, пов’язані з НАЖХП.

Якщо у вас є цей стан, не забудьте тісно співпрацювати зі своїм лікарем, щоб розробити індивідуальний план лікування, який підходить саме вам.

5 продуктів, які допоможуть усунути ожиріння печінки