11 подкастів для тривоги

Швидкий огляд найкращих подкастів для тривоги

• Найкращі подкасти, які ведуть лікарі про тривогу: Тривожний в Остіні, The Hardcore Self Help Podcast
• Найкращі подкасти про тривогу для посттравматичного стресового стресу: Anxiety Slayer, The Anxiety Coaches Podcast
• Найкращі подкасти про тривогу зі стратегіями боротьби з тривогою: Подкаст «Спокійніше ви», ваш набір інструментів для тривоги
• Найкращий подкаст тривоги для мам: Подкаст Motherkind
• Найкращий подкаст для соціальної тривоги: Рішення соціальної тривоги
• Найкращі подкасти про тривогу для загального психічного здоров’я: Щасливе місце, психічне здоров’я всередині
• Найкращий подкаст тривоги з керованою медитацією: Міні медитації

Подкасти з цього списку наближаються до тривоги кількома способами.

Деякі надають інструменти та поради, які допоможуть вам розслабитися в режимі реального часу та надають рішення, які можна реалізувати в довгостроковій перспективі. Деякі глибоко занурюються в коріння тривожних розладів, щоб ви могли дізнатися і зрозуміти більше про причини і як.

Все, що вам потрібно, це телефон або комп’ютер, щоб почати свій особистий шлях до спокою.

Як ми вибирали найкращі подкасти для тривоги

Ми переглянули низку статей про тривогу, щоб переконатися, що ми перерахуємо найкращі доступні. Ми вибрали наступні подкасти, виходячи з того, наскільки вони інформативні, чи включають вони поради експертів і самодопомогу щодо тривоги, а також огляди, рейтинги та рекомендації.

Healthline вибирає найкращі подкасти для тривоги

Найкращі подкасти, які ведуть лікарі про тривогу

Тривожний в Остіні

• Рейтинг Apple Podcast: 4,9

• Також доступний на Podbean і Google Play

Цю серію подкастів спільно ведуть доктор Маріанна Стаут і доктор Томас Смітімен, психологи з Остіна, які спеціалізуються на тривожних розладах і обсесивно-компульсивних розладах. Стаут і Смітімен спеціалізуються на когнітивно-поведінкової терапії (КПТ).

Кожен подкаст триває близько 45 хвилин. Деякі сегменти містять глибокі інтерв’ю з іншими медичними експертами. Інші мають більш розмовний тон.

Деякі з їхніх розмов приправлені простими у застосуванні стратегіями КПТ для боротьби з тривогою, як-от ведення щоденника. Інші епізоди забезпечують глибоке занурення в конкретні сфери уваги, як-от тривога побачень, тривога в дитинстві та ефективні стратегії групової терапії.

Hardcore Self Help Podcast with Duff the Psych

• Рейтинг Apple Podcast: 4,5

• Також доступний на Stitcher і PlayerFM

Ведучим цієї серії подкастів є психолог доктор Роберт Дафф. За його словами, серіал присвячений «викоріненню психобабових БС».

Кожен епізод зосереджується на різних аспектах полегшення або викорінення тривоги та депресії. Хардкорний підхід Даффа не тягне ударів, але також забезпечує легко сприйнятливий контекст на теми, що виникають у конфлікті.

Ця дуже інформативна серія містить епізоди питань і відповідей, монологи та інтерв’ю з експертами. Стиль Даффа зрозумілий і легкий для розуміння. Він попереджає, що деякий вміст може бути тривожним для людей, які мають проблеми з психічним здоров’ям, і його слід приймати невеликими дозами за потреби.

Найкращі подкасти для посттравматичного стресового розладу

Вбивця тривоги

• Рейтинг Apple Podcast: 4,4

• Також доступно на Podbean і AnxietySlayer.com

Ця щотижнева серія подкастів уже більше десяти років допомагає людям із посттравматичним стресовим розладом (ПТСР), стресом, тривогою та панічними атаками.

Ведучі Шенн Вандер Лік і Ананга Сів’єр спілкуються з експертами в цій галузі. Кожен подкаст надає відчутні поради та інструменти, які ви можете використовувати в режимі реального часу для боротьби з симптомами тривоги.

Вони також виробляють серію керованих медитацій і дихальних вправ. Їхні заспокійливі голоси є величезним плюсом.

Подкаст The Anxiety Coaches з Джиною Райан

• Рейтинг Apple Podcast: 4,6

• Також доступний на Stitcher і PlayerFM

Ведуча подкасту Джіна Райан – звичайна дівчина з неймовірно заспокійливою присутністю. Наприкінці кожного подкасту ви побажаєте, щоб вона була вашим сусідом, тому добре, що вона записує два епізоди щотижня.

Мета Райана — створити розслаблюючу атмосферу, надаючи вміст, який є інформаційним та трансформуючим. Кожен епізод триває близько 20 хвилин і призначений для тих, хто має справу з тривогою, депресією, посттравматичним стресовим розладом або іншими психічними розладами.

Найкращі подкасти про тривогу зі стратегіями боротьби з тривогою

Подкаст «Спокійніше ви» з Хлоєю Братерідж

• Рейтинг Apple Podcast: 4,8

• Також доступно на PlayerFM і Calmer-you.com

Хлоя Бротерідж — гіпнотерапевт, тренер із тривоги та автор. Її подкаст переповнений пропозиціями та рішеннями для боротьби з повсякденною тривогою, яку багато людей відчувають, коли мають справу з авторитетними особами, колегами, сім’єю та іншими людьми.

Братрідж теплий, приємний і чуйний. Її запрошені доповідачі охоплюють широкий спектр від експертів з харчування до гуру медитації. Розглянуті теми є широкими та інформативними.

Слухайте часто, і ви не тільки знайдете стратегії, що знищують тривогу, але й розширите свої знання з багатьох захоплюючих тем, від самосвідомості до збереження.

Ваш набір інструментів для тривоги з Кімберлі Квінлан, LMFT

• Рейтинг Apple Podcast: 4,9

• Також доступний на PlayerFM і Stitcher

Ведуча Кімберлі Квінлан – це віртуальні обійми. Її мета для кожного епізоду – дати слухачам відчуття турботи. Вона також надає інструменти в режимі реального часу для боротьби зі стресом і негативними емоціями зі здоровою дозою натхнення.

Розглянуті теми охоплюють гаму тривожності від життя з сексуальною одержимістю до вивчення методів зниження стресу. Квінлан бере інтерв’ю у різноманітних психосоціальних фахівців, а також надає власні круті ідеї. Тривалість епізодів становить від 15 до 45 хвилин.

Найкращий подкаст тривоги для мам

Подкаст Motherkind із Зої Бласкі

• Рейтинг Apple Podcast: 4,8

• Також доступно на Soundcloud і Stitcher

Якщо ви не отримали записку, материнство – це стрес. Мама з Великобританії Зої Бласкі розпочала цей подкаст, щоб допомогти матерям усіх мастей — від тих, хто живе вдома, до керівників компаній — жити якнайкраще, ціле життя.

Епізоди подкастів зосереджуються на всіх аспектах самообслуговування від здоров’я до стосунків до кар’єри.

Найкращий подкаст для соціальної тривоги

Рішення соціальної тривоги

• Рейтинг Apple Podcast: 4.2

• Також доступний на Stitcher, PlayerFM та Podbean

Ведучий подкасту Себастьян ван дер Шрієр – колишній соціальна тривожність, а нині – тренер із соціальної впевненості.

Кожен епізод Social Anxiety Solutions — це сеанс «ра-ра», наповнений порадами, інструментами та розумінням коренів соціальної тривоги, травми та емоцій. Ван дер Шрієр – м’який, талановитий тренер, який захоплюється тим, щоб перевести людей від тривожних до впевнених.

Деякі епізоди представлені експертами, а інші є монологами. Їх розмір варіюється від 5-хвилинних укусів до приблизно 20 хвилин.

Найкращі тривожні подкасти для загального психічного здоров’я

Щасливе місце

• Рейтинг Apple Podcast: 4,6

• Також доступний на PlayerFM

Хоча подкаст Happy Place не стосується конкретно тривоги, це чудова відпочинок від щоденної роботи, з якою стикаються багато людей.

У ньому представлені розповіді про те, що було зроблено, і вижили від натхненних гостей, а також інтерв’ю з унікальними людьми, яких цікаво слухати.

Ведуча Ферн Коттон прагне поділитися зі своїми слухачами секретами щастя всього всесвіту. Ви будете настільки захоплені, слухаючи, що забудете відчувати стрес.

Всередині психічного здоров’я

• Рейтинг Apple Podcast: 4,6

• Також доступно в Google Podcasts і Stitcher

Inside Mental Health — це подкаст Psych Central, який веде Гейб Говард, де він обговорює психічне здоров’я з експертами в цій галузі.

Хоча Inside Mental Health не стосується конкретно тривоги, у подкасті є епізоди, які зосереджуються на ряді тем, які можуть вплинути на тривожність, включаючи стрес, занепокоєння, травми та загальне психічне здоров’я.

Найкращий подкаст тривоги з керованою медитацією

Міні медитації з Чел Гамільтон

• Рейтинг Apple Podcast: 4,8

• Також доступний на Stitcher

Медитація може забезпечити вам паузу, яка зменшує тривогу в будь-який момент вашого дня. Ця серія подкастів містить короткі медитації під керівництвом ведучого та гіпнотерапевта Чела Гамільтона.

Кожен 10-хвилинний епізод спрямований на усунення негативного мислення та зменшення тривожних почуттів. Досліджуються різноманітні техніки медитації.

Тривога є природною реакцією на стресові ситуації. Стрес може постійно або зрідка піднімати свою потворну голову, що призводить до симптомів, які можуть заважати насолоджуватися життям.

Для багатьох подкасти про тривогу можуть бути неймовірно корисними. Якщо ви шукаєте спосіб внести більше спокою у своє життя, спробуйте послухати. Якщо ви думаєте, що вам потрібна допомога, зверніться до фахівця з психічного здоров’я.