Грип – це дуже заразна респіраторна інфекція, спричинена вірусом грипу. Симптоми грипу зазвичай тривають близько тижня, але найважчі симптоми виникають лише протягом двох-трьох днів (хоча це може здаватися вічністю). Ви можете продовжувати відчувати втому, слабкість і кашель ще тиждень після одужання.
Захворіти на грип може бути дуже жалюгідно. Ось 12 порад, які допоможуть вам швидше одужати.
1. Залишайтеся вдома
Вашему тілу потрібні час та енергія, щоб боротися з вірусом грипу, а це означає, що ваш розпорядок дня має відійти на задній план.
Можливо, у вас виникне спокуса піти в магазин за продуктами або випередити прання на тиждень, але ви надасте собі ведмежу послугу. Залишайтеся вдома з роботи чи школи і відкладайте доручення до тих пір, поки вам не стане краще.
Окрім того, щоб допомогти вам одужати, перебування вдома також запобігає поширенню грипу серед інших людей у вашій громаді чи на робочому місці. Грип може бути небезпечним для літніх людей і маленьких дітей, тому дуже важливо уникати контактів з іншими, поки ви заразні.
2. Зволожуйте
Одним із симптомів грипу є висока температура, яка може призвести до пітливості. Ви також можете мати справу з нападами блювоти або діареї. Вашему організму потрібна велика кількість рідини, щоб замінити втрачену рідину, і навіть більше для боротьби з інфекцією.
Найкраще підійде вода, але також можна пити трав’яні чаї або чай з медом. Вони можуть мати заспокійливу дію на ваші симптоми, зберігаючи зволоження. Однак дві речі, яких завжди слід уникати, це алкоголь і кофеїн.
3. Спіть якомога більше
Сон — найкращі ліки для вашого організму під час боротьби з грипом. Дивитися телевізор, згорнувшись калачиком на дивані, не погана ідея, але вам не варто дивитися улюблене шоу Netflix всю ніч.
Лягайте спати раніше, ніж зазвичай, і спіть. Ви також можете подрімати протягом дня, щоб дати вашому організму більше часу для відновлення.
Відпочинок і сон також зменшують ризик серйозних ускладнень грипу, як-от пневмонії.
4. Полегшити дихання
При закладеному носі та кашлі може бути важко спати. Скористайтеся цими порадами, щоб легше дихати та краще спати:
- Використовуйте додаткову подушку, щоб підперти голову і зменшити тиск в пазухах.
- Спіть із зволожувачем або випарником у кімнаті.
- Перед сном прийміть гарячу ванну або душ.
5. Їжте здорову їжу
Можливо, у вас виникне спокуса втопити своє горе в мисці морозива та пакеті картопляних чіпсів, але вашому організму потрібно краще харчування, щоб одужати від грипу.
Свіжі фрукти та овочі містять важливі вітаміни, мінерали та антиоксиданти, які зміцнюють вашу імунну систему, оскільки вона бореться з вірусом.
Можливо, у вас немає особливого апетиту, але все одно важливо регулярно харчуватися, щоб підтримувати сили.
6. Додайте вологу в повітря
Сухе повітря може погіршити ваші симптоми. Випарник або зволожувач повітря зволожують повітря і можуть допомогти зменшити затор.
На ринку представлено багато видів зволожувачів і випарників. Приклади включають зволожувачі прохолодного туману та парові випарники. Їх можна легко знайти за розумною ціною у вашому місцевому великому магазині, аптеці або в Інтернеті.
7. Приймайте безрецептурні ліки
Прохід від застуди та грипу вашої місцевої аптеки, швидше за все, наповнений сотнями різних варіантів. Деякі ліки використовуються для боротьби з специфічними симптомами, як-от закладеність носа, тоді як інші лікують багато симптомів грипу одночасно.
- Знеболюючі допомагають зменшити жар, головний біль і болі в тілі. Приклади включають ібупрофен (Advil, Motrin) і ацетамінофен (Tylenol).
- Протизаплідні засоби, як і псевдоефедрин (Sudafed), допомагають відкрити носові ходи та зменшити тиск у ваших пазухах.
- Засоби, що пригнічують кашель, наприклад декстрометорфан (робітуссін), можна використовувати для заспокоєння сухого кашлю.
- Відхаркувальні засоби допомагає розслабити густий слиз і корисний при вологому кашлі з виділенням слизу.
- Антигістамінні препарати мають седативний ефект, який може допомогти вам заснути.
Обов’язково прочитайте етикетку продукту, щоб дізнатися правильну дозу для кожного типу ліків і переконатися, що ви випадково не поєднуєте ліки. Такі ліки, як DayQuil, є і знеболюючим, і знижуючим температуру, тому ви не повинні приймати інші ліки на додаток до цього.
Діти та підлітки ніколи не повинні приймати аспірин від грипу через ризик серйозного захворювання, яке називається синдромом Рейє.
8. Спробуйте бузину
Бузина використовується протягом сотень років для лікування застуди та грипу.
В одному плацебо-контрольованому дослідженні люди з грипом, які вживали пастилки з бузини чотири рази на день, відчували зниження температури, головного болю, болів у м’язах, закладеності носа та кашлю через 48 годин.
В іншому
Більший
Капсули, льодяники та сиропи бузини доступні в магазинах або в Інтернеті. Не можна їсти сирі ягоди бузини, оскільки вони можуть викликати нудоту, блювоту та діарею.
Пам’ятайте, що бузина – це додаткова терапія, тому переконайтеся, що ви також лікуєте грип безрецептурними або рецептурними препаратами.
9. Випити ложку меду, щоб заспокоїти кашель
Мед є досить поширеним природним засобом для заспокоєння болю в горлі або кашлю. Змішування меду з чаєм – це чудовий спосіб залишатися зволоженим, а також лікувати симптоми грипу.
В одному
Але слід зазначити, що не можна давати мед дітям молодше року.
10. Запитайте лікаря про противірусні препарати
Противірусні препарати відпускаються тільки за рецептом, тому спочатку потрібно звернутися до лікаря. Ці ліки, як правило, призначені для людей, які мають високий ризик розвитку ускладнень від грипу.
Ці препарати перешкоджають росту і розмноженню вірусу. Вони працюють найкраще, якщо ви приймаєте їх протягом 48 годин після появи симптомів.
Ви можете звернутися до лікаря за рецептом противірусного засобу, якщо ви:
- віком до 5 років (зокрема 2 роки)
- мають вік до 18 років і приймають ліки, що містять аспірин або саліцилати
- не менше 65
- вагітні або народжували протягом останніх двох тижнів
- у вас є хронічні захворювання або ви приймаєте інші ліки, які послаблюють вашу імунну систему
- проживати в будинку престарілих або в закладі тривалого догляду
- є корінними американцями (американськими індіанцями або корінцями Аляски)
- дуже страждають ожирінням, з індексом маси тіла (ІМТ) щонайменше 40
Противірусним препаратом, який найчастіше призначають, є озельтамівір (Таміфлю). У жовтні 2018 року Управління з контролю за продуктами і ліками США схвалило балоксавір марбоксил (Xofluza), новий противірусний засіб для людей віком від 12 років.
Прийом противірусних препаратів протягом двох днів після появи симптомів може зменшити як тривалість грипу приблизно на один день, так і тяжкість симптомів.
11. Зробіть щеплення від грипу
Щорічна вакцина проти грипу виробляється на основі прогнозів вчених щодо того, який штам грипу буде домінувати в наступному сезоні грипу. Однак іноді вони помиляються. Щеплення від грипу після того, як ви вже перехворіли, може захистити вас від інших штамів вірусу.
Ви можете подумати, що вже занадто пізно або що ви не можете захворіти на грип знову за один сезон, але це все ще є ймовірність. Тому краще захистити себе, зробивши щеплення.
12. Залишайтеся позитивними
Ми часто забуваємо, як сильно наші емоції та ставлення впливають на те, як ми відчуваємо себе фізично. Хоча ви, можливо, не зможете прочистити закладений ніс або знизити жар за допомогою позитивних думок, підтримка позитивного настрою під час хвороби може допомогти вашому загальному одужанню.
Найкраще, що ви можете зробити, щоб одужати від грипу, — це дозволити собі спати, відпочивати та пити багато рідини. Якщо ви помітили симптоми грипу рано і вам загрожує серйозні ускладнення, ви можете спробувати противірусні препарати, щоб зменшити тривалість симптомів.
Більшість симптомів грипу зникають протягом одного-двох тижнів. Якщо симптоми грипу починають покращуватися, а потім швидко погіршуються або не вщухають через два тижні, зверніться до лікаря.
Discussion about this post