Ефірні олії – це концентровані сполуки, витягнуті з рослин шляхом перегонки з парою або водою або механічними методами, такими як холодне пресування. Ефірні олії найчастіше використовуються в практиці ароматерапії. Зазвичай їх вдихають або розводять і наносять на шкіру.
Існує близько 100 широко використовуваних ефірних олій, кожна з яких пов’язана з певними вимогами до здоров’я, включаючи концентрацію, мотивацію та підвищення енергії.
Продовжуйте читати, щоб дізнатися, які масла ви можете використовувати, щоб зменшити втому та підвищити рівень енергії, мотивації та зосередженості.
5 ефірних масел, підтверджених дослідженнями
Деякі ефірні олії мають клінічні дослідження, які підтверджують твердження, що вони можуть підвищувати енергію та знімати втому.
Масла, які зменшують втому та підвищують концентрацію, включають:
ефірна олія м’яти перцевої ефірна олія солодкого апельсина ефірна олія м’яти ефірна олія розмарину - ефірна олія лимона
Ефірна олія м’яти перцевої
Невеликої
Ефірні олії солодкого апельсина та м’яти
А
Ефірні олії м’яти і розмарину
Інший
Ефірна олія розмарину
А
Пізніше дослідження 2018 року на дітей шкільного віку підтвердило, що розмарин може допомогти зосередитися і пам’яті, потенційно покращуючи запам’ятовування в школі.
Ефірна олія лимона
An
Потрібні додаткові дослідження ефірної олії лимона, але традиційно вважалося, що аромати цитрусових дають настрій.
Інші ефірні олії, які стверджують, що підвищують рівень енергії, настрій і концентрацію
Прихильники ароматерапії припускають, що існує багато ефірних масел, які підвищують енергію, допомагаючи покращити концентрацію та мотивацію.
У наступній таблиці показано, які ефірні олії, як стверджують, підвищують енергію, настрій або креативність. Майбутні дослідження повинні будуть уточнити та вивчити ці твердження.
| Ефірна олія | Заявлені вигоди |
| бергамот | заряджає енергією |
| кориця | підвищує енергію |
| евкаліпт | стимулює роботу мозку і покращує енергію |
| ладан | врівноважує нервову систему |
| французький базилік | стимулює роботу надниркових залоз |
| корінь імбиру | заряджає енергією |
| грейпфрут | підвищує енергію |
| ягода ялівцю | покращує рівень енергії |
| вапно | піднімає настрій або мотивує до творчості |
| лимонна трава | бадьорить почуття |
| сосна | забезпечує заряд енергії |
| чебрець | збільшує енергію і піднімає настрій |
| дикий апельсин | піднімає настрій |
Як ви використовуєте ефірні масла?
Хоча деякі прихильники ефірних масел змішують олії з лосьйонами або накладають їх на пов’язки, найпоширенішими способами використання ефірних масел для ароматерапії є:
- Пряме вдихання. Ви можете вдихнути аромат ефірної олії за допомогою індивідуального інгалятора, який часто містить плаваючі краплі ефірної олії на гарячій воді.
- Непряме вдихання. Ви також можете вдихнути аромат, використовуючи кімнатний дифузор, щоб поширювати аромат у повітрі. Іншим способом непрямої інгаляції є нанесення крапель на серветку або ватний диск.
- Масаж. Розведене ефірне масло можна масажувати в шкіру. Обов’язково розведіть ефірну олію в базовій олії — наприклад, кокосовій, мигдальній або авокадо — перед нанесенням на шкіру.
Потенційні ризики
Твердження щодо здоров’я щодо ефірних олій іноді перебільшені, і може бракувати доказів на підтримку цих тверджень.
Якщо ви приймаєте ліки або маєте серйозні захворювання, проконсультуйтеся з лікарем перед використанням ефірних масел.
Якщо ви плануєте використовувати ефірну олію місцево, перевірте можливу алергічну реакцію, капнувши одну-дві краплі на лікоть або зап’ястя і накривши тестову зону бинтом. Через 24 години, якщо ви відчуєте свербіж, почервоніння чи висип, то масло не можна наносити на шкіру.
Якщо ви плануєте використовувати ефірні олії зі своєю дитиною, поговоріть зі своїм педіатром, перш ніж почати.
Ефірна олія лимона (і будь-яких цитрусових) робить вашу шкіру дуже чутливою до сонця. Не піддавайте шкіру впливу сонця, якщо нанесли цитрусове масло.
Розповсюджуючи ефірні олії в повітрі, подумайте, хто ще може бути заражений, включаючи вагітних або годуючих жінок, хворих на астму, дітей або домашніх тварин. Деякі ефірні олії можуть бути небезпечними для певних людей.
Якщо ви шукаєте чашку кави, солодкої газованої води або енергетичного напою, щоб подолати втому, спробуйте підвищити свою енергію за допомогою ефірної олії. Виберіть масло розмарину, м’яти або лимона.
Обговоріть це з лікарем, а також інші способи подолати свої моменти низької енергії. Вони можуть порекомендувати інший спосіб життя — наприклад, дієту, сон і фізичні вправи — щоб підтримувати високий рівень енергії. Вони також можуть переконатися, що ваша втома не є ознакою чогось більш серйозного.
Discussion about this post