Депресія і стосунки
Психічні захворювання, у тому числі депресія, – це те, з чим кожна людина повинна зіткнутися і боротися з ними по-своєму. Але це також впливає на стосунки з друзями, родиною — і особливо партнерами.
Найближчі люди з депресією можуть стати величезним джерелом любові, втіхи та підтримки. Але вони часто можуть відчувати величезний тиск.
Подружжя стикаються з більшою ймовірністю розлучення, якщо один або обидва партнери мають психічні проблеми. А
Але є і хороші новини. Ця різниця, як правило, не є результатом вини будь-якого з партнерів. Швидше, це залежить від того, як вони взаємодіють і спілкуються, і як обидва партнери ставляться до симптомів хвороби. Це означає, що ви можете багато зробити, щоб допомогти вашим стосункам подолати шанси.
Карен Летофскі більше 40 років працює в галузі психічного здоров’я, зосереджуючись на запобіганні самогубствам, за свої зусилля вона навіть була удостоєна найвищої цивільної нагороди Канади. Джулі Фаст має біполярний розлад, і все своє життя займалася навчанням і писанням у цій галузі, в тому числі випустила книгу-бестселер «Взяти відповідальність за біполярний розлад».
Ми взяли інтерв’ю в обох, щоб отримати їхні поради щодо цієї складної та важливої теми.
Обидва погоджуються, що спілкування, співчуття та розуміння є ключем до будь-яких успішних стосунків, і особливо важливо, коли один або обидва партнери живуть із психічним захворюванням.
Карен і Джулі задали кілька чудових запитань, щоб допомогти вам і вашому партнеру розпочати цю довгу, складну, але зрештою радісну та корисну подорож. Разом.
7 запитань, щоб зрозуміти вплив їх симптомів
Це не питання для «діагностики», чи є у вашого партнера депресія, тривожність, біполярні розлади чи пов’язані з ними розлади. Це те, що вам обом потрібно з’ясувати за допомогою фахівця з психічного здоров’я.
Натомість ці запитання покликані допомогти вам визначити, чи переважають симптоми вашого партнера:
- Ви спите більше чи менше, ніж зазвичай?
- Ви їсте більше чи менше, ніж зазвичай?
- Ви куштуєте свою їжу, коли їсте?
- Чи відчуваєте ви втому, незалежно від того, скільки ви спите?
- Чи вмієте ви насолоджуватися речами прямо зараз?
- Чи важко вам займатися особистим грумінгом?
- Чи виникають у вас думки про власну смерть?
Карен нагадує нам, що існує різниця між просто «почуттям пригніченості» та відчуттям симптомів клінічної депресії. Ці запитання допомагають визначити, що відбувається.
Джулі каже, що, як партнер, ви, напевно, вже знаєте відповідь на ці запитання, але запитуючи їх допомагає вашому партнеру відчувати себе повагою і надає йому свободу вибору.
7 запитань на допомогу, підтримку та співпрацю
Може бути спокусливим просто зробити щось для свого партнера, коли він знаходиться в депресивному стані, тому що одним із симптомів депресії є відсутність мотивації. Але Джулі Фаст попереджає, що це може бути помилкою, що призведе до посилення їхнього почуття безпорадності та залежності.
Карен і Джулі пропонують ці запитання, щоб допомогти вашому партнеру знайти шлях до своїх симптомів, а ви будете поруч:
- Що допомогло востаннє, коли у вас була така депресія?
- Що нам як команді потрібно зробити, щоб подолати цей гнильний спад?
- Який найкращий спосіб допомогти тобі?
- Як у вас справи з ліками? Ви відчуваєте різницю?
- До кого ми можемо зателефонувати, щоб допомогти нам пережити цей важкий час?
- Що тобі від мене потрібно?
- Які зміни можуть допомогти вам почуватися краще прямо зараз?
Обидва експерти також наголосили на використанні спільної мови, щоб допомогти вашому партнеру відчути підтримку. Уникайте звинувачення або повної відповідальності на свого партнера, але також уникайте брати на себе будь-яку свободу чи відповідальність.
7 запитань, які заохочують до самообслуговування
Самоосвіта та догляд за собою є життєво важливими для успішної допомоги в догляді та розвитку здорових стосунків з партнером, який живе з депресією.
Джулі так твердо вірить у це, що написала книгу «Любити когось із біполярним розладом», повністю присвячену цій темі.
Національний альянс з питань психічних захворювань нагадує особам, які доглядають за ними, що ви повинні спочатку подбати про себе, щоб мати можливість піклуватися про людей, яких ви любите. Щоб зробити це успішно, ось кілька запитань, які потрібно задати собі наодинці:
- Ви спите від 7 до 9 годин щоночі?
- Ви п’єте чи вживаєте наркотики, щоб впоратися зі стресом?
- Ви тренуєтесь щодня?
- Ви добре їсте?
- Ви відчуваєте такі фізичні симптоми, як головний біль, безсоння або проблеми з травленням?
- Чи є у вас люди, з якими ви можете поговорити, які розуміють, через що ви переживаєте?
- Де ви можете знайти ресурси, щоб допомогти вам?
Карен порівнює це з кисневою маскою, яка впаде зі стелі літака в «малоймовірному випадку втрати тиску в салоні». Будь-який батько мав би імпульс спочатку прикласти це до своїх дітей, але це зазвичай призводить до того, що батьки втрачають свідомість, перш ніж врятувати дитину. Страждають обидва людини.
Спочатку надіньте кисневу маску, щоб найкраще допомогти своєму партнерові в цій складній ситуації.
5 питань, яких слід уникати
І Карен, і Джулі наполегливо стверджують, що партнерам слід уникати будь-яких запитань або коментарів, спрямованих на те, щоб «підбадьорити» когось у депресивному стані. Не менш важливо, ніколи не задавайте питання, які можуть здаватися, ніби ви звинувачуєте свого партнера в тому, що він хворий.
Наприклад:
- Хіба ти не бачиш, як тобі пощастило?
- Чому ти так серйозно ставишся до цієї дрібниці?
- Вам зараз краще?
- Що з тобою?
- З чого ти маєш бути в депресії?
Хоча іноді це спрацьовує з кимось, хто просто «на смітнику» або «перебуває в стресі», ви ніколи не повинні намагатися баналізувати те, що переживає ваш партнер у депресії.
Замість цього використовуйте мову, яка підтверджує їхні почуття. Якщо ви це зробите, ваш партнер відчує підтримку і розуміння, що саме по собі може допомогти йому вийти з депресивного стану.
Джейсон Брік — незалежний письменник і журналіст, який прийшов до цієї кар’єри після більш ніж десяти років роботи в індустрії здоров’я та оздоровлення. Коли не пише, він готує, займається бойовими мистецтвами, балує дружину та двох чудових синів. Він живе в Орегоні.
Discussion about this post