21 тиждень вагітності: симптоми, поради та багато іншого

Ваш 21-й тиждень вагітності – ще одна віха. Ви перейшли половину межі!

Ось чого очікувати вам і вашій дитині цього тижня.

Ви, ймовірно, помітно вагітні до цього моменту. Можливо, ви почали носити одяг для вагітних або більший одяг, щоб пристосувати свій зростаючий живіт.

Ваша дитина часто рухається, і ви повинні відчувати її рухи, хоча вони можуть бути легкими і їх важко розпізнати.

Довжина вашої дитини від маківки до п’яти більше 8 1/2 дюймів і вага близько 12 унцій. Це розміром приблизно з моркву.

Цього тижня у вашої дитини можуть відкритися очі. Ваша дитина також може ковтати навколоплідні води, і можуть бути помітні їхні крихітні відбитки пальців і ніг.

Половина вашої вагітності – чудовий час, щоб почати планувати дитячий сад. Можливо, вам буде цікаво, чи знадобляться вам дві дитячі ліжечка. Американська академія педіатрії застерігає від використання однієї зони сну для кількох дітей. З міркувань безпеки кожна дитина повинна мати власне місце для сну.

Багато жінок продовжують відчувати себе фізично задоволеними протягом другого триместру, але деякі незручні симптоми все ще можуть виникнути до 21 тижня. Можливо, ваші груди збільшилися, і у вас можуть з’явитися розтяжки. Ви також можете відчувати додаткові симптоми, включаючи:

Варикозна вена

Коли ваша матка розширюється, у вас може з’явитися варикозне розширення вен на ногах, вульві або прямій кишці. Вони можуть залишатися після пологів, хоча в багатьох випадках вони покращуються або зникають через короткий період.

Щоб запобігти або зменшити появу варикозного розширення вен, ви можете спробувати будь-який або всі наступні:

• Підніміть ноги вище серця.
• Не сидіть і не стійте на одному місці протягом тривалого часу. Робіть часті перерви і гуляйте.
• Підтримуйте здорову вагу при вагітності.
• Запобігайте запорам, споживаючи достатню кількість клітковини, пийте достатню кількість рідини та, якщо необхідно, використовуйте схвалений лікарем засіб для пом’якшення стільця.

Інфекції сечовивідних шляхів

Інфекції сечовивідних шляхів (ІСШ) поширені в міру прогресування вагітності. Часто це відбувається через додаткову вагу матки на сечовий міхур, що може блокувати відтік сечі. Пийте багато рідини, щоб запобігти цьому. Не зволікайте, коли відчуєте позиви до сечовипускання. Дізнайтеся більше про те, як лікувати ІМП під час вагітності.

Слідкуйте за такими симптомами ІМП, як:

• біль або печіння під час сечовипускання
• часте сечовипускання (більше норми для вас)
• позиви до сечовипускання
• біль або судоми в лобковій області
• озноб
• лихоманка
• каламутна та/або з неприємним запахом сеча

Більшість ІМП успішно лікуються антибіотиками, які прописує лікар, які також безпечні для дитини.

Якщо ІСШ не лікувати, інфекція може поширитися на нирки. Симптоми інфекції нирок включають:

• біль у спині
• озноб
• лихоманка
• нудота
• блювота

Інфекція нирок під час вагітності є невідкладною ситуацією. Це може викликати передчасні пологи або низьку вагу при народженні.

Прищі і жирна шкіра

Ви можете відчути посилення висипань на шкірі. Це може бути пов’язано з гормонами, які викликають перевиробництво олії.

Щоб боротися з акне, виконайте такі дії:

• Умивайте обличчя м’яким миючим засобом і теплою водою вранці і ввечері, а також після тренування.
• Використовуйте безмасляну косметику.
• Щодня мийте жирне волосся.

The Національні інститути здоров’я (NIH) вказує, що жінки повинні набирати від 2 до 4 фунтів на місяць у другому триместрі. Вам не потрібно подвоїти споживання їжі, щоб досягти цілей збільшення ваги.

Жінкам із нормальною вагою до зачаття потрібно лише близько 300 додаткових калорій на день для підтримки здорової вагітності. Якщо у вас проблеми з дієтою, зверніться до дієтолога.

Якщо ви ще не записалися на курси пологів, зараз хороший час. Ви також можете почати планувати дитячу кімнату та дитячу кімнату для дитини. Імовірно, вам буде легше виконувати ці завдання зараз, поки ваш живіт не виросте до точки, коли вони стануть більш складними.

Деякі жінки стурбовані сексом під час вагітності, особливо коли вагітність прогресує і ваша дитина росте. Секс безпечний для вас і вашої дитини під час неускладненої вагітності з нормальним ризиком. Насправді, завдяки посиленню кровотоку, ви можете отримати більше задоволення від сексу.

Але якщо у вас вагітність з високим ризиком, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем щодо безпеки сексуальної активності.

Зателефонуйте своєму лікарю, якщо ви відчуваєте будь-яке з наступного:

• вагінальна кровотеча
• посилення вагінальних виділень
• виділення з запахом
• лихоманка
• озноб
• біль при сечовипусканні
• біль у низу живота або судоми

Також важливо піклуватися про своє емоційне та фізичне здоров’я. Гормони, фізичний дискомфорт, робота або інші діти вдома можуть викликати стрес. Деякі стреси є нормальними, але якщо ви відчуваєте хронічний стрес, це може вплинути на вашу дитину.

Якщо ви відчуваєте, що ваш стрес незвичайний, зверніться до лікаря. Консультація може бути корисною. Здорова дієта, регулярні фізичні вправи та прийоми релаксації, такі як йога або медитація, також можуть допомогти вам впоратися зі стресом.

Тепер, коли ви вже в другому триместрі і, ймовірно, відчуваєте, як ваша дитина рухається, ви зіткнулися з реальністю, що скоро станете мамою. Більшість жінок на цьому тижні відчувають прилив сил і відчувають менший дискомфорт. Насолоджуйтесь плануванням народження дитини. І ознайомтеся з найкращими програмами для вправ для вагітних 2016 року.