Я знаю, що я був підданий впливу одного зі своїх тригерів псоріазу, коли почав свербіти. Я відчуваю сильне поколювання, особливо на стегнах. Іноді це не зникає, поки я майже не візьму кров від подряпин.
Цей свербіж є сигналом обережності, який кричить: «Те, що ви побачите далі, може бути тривожним». Щоразу, коли це трапляється, я знаю, що спалах псоріазу наближається.
Протягом останніх 31 року я пройшов усі фази життя з псоріазом.
Раніше я ненавидів свій псоріаз. Довгий час я відчував себе в пастці, ніби він контролював кожен мій крок. Я постійно вела переговори з псоріазом про те, що я повинен, а що не повинен робити в житті.
Але я намагався впоратися з цим якнайкраще. Згодом я змирився з тим, що мені доведеться боротися з цією хворобою до кінця життя. Замість того, щоб залишатися в запереченні або намагатися втекти, я почав приймати свою хворобу.
Коли ви так довго живете з таким захворюванням, як псоріаз, ви починаєте багато чого про нього дізнаватися, навіть не бажаючи. Протягом багатьох років я зрозумів, чому мій псоріаз з’являється несподівано.
Ось три несподівані тригери, які призводять до мого спалаху псоріазу.
Піт, потім сльози
Мої тренування завжди змушують мене сильно потіти. Від пітливості моя шкіра свербить, через що я її дряпаю, а в деяких випадках ламаю шкіру та кровоточить. Моя зламана, запалена шкіра викликає у мене сильний біль.
Потім я миттєво шкодую, що задовольнив тимчасову потребу позбутися від свербіння.
Гаряча вода
Я люблю приймати гарячий душ, але моя шкіра не дуже подобається. На жаль, гаряча вода грає роль у моїх спалахах псоріазу.
Душ із парою, як правило, сушить мою шкіру, через що вона виглядає білою та лущиться. Чим вищою є температура під час душу і чим вони довші, тим більша ймовірність, що моя шкіра постраждає від наслідків.
Найсмачніше те, що душ для мене означає більше, ніж хороша гігієна. Душ – це один із способів, яким я впораюся зі стресом і депресією, а також контролюю свою тривогу. Були випадки, коли я приймав три душу за один день: один, щоб помитися, а інші два, щоб впоратися з тим, що мене хвилювало в даний момент.
Щоб запобігти спалаху від гарячого душу та зберегти здорову шкіру, найкращий спосіб дій — приймати теплий душ. Якщо занепокоєння змушує вас приймати кілька душ в день, викликаючи спалахи, можливо, краще знайти інший метод боротьби зі своєю тривогою.
Деякі інші методи зниження тривоги включають медитацію, глибокі дихальні вправи, фізичні вправи та ведення щоденника. Експериментуйте з різними інструментами, щоб побачити, що найкраще підходить для вас.
Їжа для роздумів
Багато років тому я пройшов тест на алергію і виявив, що у мене алергія на кілька продуктів. Деякі з моїх алергій включають глютен, жито, цільну пшеницю, банани, гранати, журавлину та корицю.
Багато людей вважають, що харчова алергія пов’язана із спалахами псоріазу. Тож, дізнавшись про опірність мого організму до цих продуктів, я намагався виключити їх приблизно три місяці. На жаль, мені здавалося, що це не спрацювало.
Я відчуваю, ніби мій псоріаз починає свербіти сильніше після вживання певних продуктів, але мені знадобиться більше досліджень і належної обачності, щоб це по-справжньому знати.
У спільноті псоріазу ведуться численні дискусії щодо того, як дієта відіграє роль у тих, хто живе з псоріазом. Багато людей із псоріатичної спільноти клянуться, що винуватцями їхньої хвороби є щоденники, овочі пасльону та глютен.
Головне пам’ятати, що всі люди різні. Хоча молочні продукти можуть викликати спалахи у деяких людей, це може не для вас. Найкраще, що можна зробити, — це потренуватися виключити деякі продукти або групи продуктів і дізнатися, як ваше тіло реагує.
Їжа на винос
Коли ви живете з псоріазом, ви постійно дізнаєтеся щось нове про себе та свій стан. Ви можете думати, що знаєте, що є вашими тригерами, але тоді щось нове призведе до спалаху. Життя з псоріазом – це процес навчання, і з часом ви зможете визначити свої тригери та тримати свої спалахи під контролем.
Аліша Бріджес боролася з важкий псоріаз понад 20 років і є обличчям позаду Бути мною у власній шкірі, блог, який висвітлює її життя з псоріазом. Її цілі полягають у тому, щоб створити співчуття та співчуття до тих, кого найменше розуміють, через прозорість себе, захист пацієнтів та охорону здоров’я. Її захоплення включають дерматологію, догляд за шкірою, а також сексуальне та психічне здоров’я. Ви можете знайти Алішу на Twitter і Instagram.
Discussion about this post