Багато людей з псоріазом соромляться оголювати свою шкіру. Часто вони можуть відчувати неспокій, перебуваючи на публіці, або боятися негативної реакції незнайомців. Це може бути емоційно складним.
Ось чому люди, які живуть з псоріазом, зазвичай ховаються від сонця. Але оскільки перебування на сонці дійсно може покращити симптоми псоріазу, ви можете витратити деякий час на те, щоб ловити ці промені. Ось як це зробити безпечно, зберігаючи впевненість у собі.
1. Носіть правильний одяг
Кожен може отримати користь від укриття, щоб захистити свою шкіру від тривалого впливу сонця. Це допомагає запобігти сонячним опікам і раку шкіри, незалежно від того, живете ви з псоріазом чи ні. Відповідно з
Але, як людина, яка страждає на псоріаз, ви можете захотіти отримати УФ-промені, зокрема УФВ-промені, оскільки, як відомо, вони зменшують тяжкість спалахів псоріазу. А
Щоб отримати найкраще з обох світів, вибирайте безпечний від сонця одяг, який все ще дозволяє деяким UVB-променям проникати до шкіри. Світлі кольори та тканини з більш вільними нитками, як-от вибілена бавовна, пропускають деякі промені.
2. Прикрийте інші зони
Щоб отримати користь від перебування на сонці, вам не потрібно оголювати всю шкіру. Як лікування псоріазу сонце діє, коли воно падає безпосередньо на область спалаху. УФВ-промені сприяють уповільненню росту клітин шкіри. Незалежно від того, чи отримуєте ви ультрафіолетовий випромінювання від фототерапії чи від сонця, результат буде однаковим.
За даними Національного фонду псоріазу, коли ви перебуваєте на сонці, ви отримуєте додаткову користь від вітаміну D. Він також змінює швидкість росту клітин і зміцнює імунну систему.
Щоб підвищити рівень комфорту на пляжі чи в громаді, трохи пограйте зі своїм почуттям моди. Обгортки, шарфи та інші аксесуари можуть привернути увагу до ділянок шкіри, уражених псоріазом. Намагайтеся тримати плями від псоріазу відкритими протягом обмеженого періоду часу. Це допоможе вам отримати користь від впливу UVB.
3. Час ваших екскурсій
Щоб розпочати природну сонячну терапію, піддавайте плями від псоріазу полуденному сонцю приблизно на 5-10 хвилин щодня. Ви можете поступово збільшувати кількість часу на 30-секундні кроки, уважно відстежуючи свою шкіру на предмет поганих реакцій.
Якщо ви відчуваєте сором’язливість і навіть кілька хвилин здаються вам складними, пограйте з цим. Передавайте музику через навушники та подивіться, скільки разів ви можете обвести блок, перш ніж дві пісні закінчаться.
4. Підготуйте пояснення
Багато людей не знають про псоріаз. Через брак знань люди, які живуть з цим захворюванням, часто отримують погляди або навіть шоковані.
Якщо ви плануєте проводити час на сонці в громадському місці, робіть все, що вам потрібно, щоб почувати себе комфортно. Швидке пояснення про зовнішній вигляд вашої шкіри може допомогти вам — і іншим — заспокоїтися.
5. Попроси товариша в компанію
Коли ви відчуваєте неспокій, наявність друга поруч може творити чудеса. Попросіть близького друга піти з вами на прогулянку або поїздку на пляж. Розмова з другом також може стати чудовим способом відволіктися від псоріазу.
Їжа на винос
Це нормально для людей, які страждають на псоріаз, соромитися оголювати шкіру в сонячні дні. УФВ-промені та вітамін D можуть допомогти покращити стан, тому, можливо, варто вийти, якщо ви захищаєте свою шкіру. Поступові кроки також можуть допомогти вам отримати впевненість у оточуючих і почуватися краще загалом.
Discussion about this post