Хвороба Крона іноді може бути болісною і виснажливою. Спалахи непередбачувані і можуть виникнути, коли ви найменше цього очікуєте, тому ви можете віддати перевагу залишатися поблизу дому.
Оскільки не існує ліків від хвороби Крона, полегшення зазвичай настає, коли ви перебуваєте в стадії ремісії. Це періоди, коли симптоми зникають, що дозволяє вести активне життя без симптомів. Але ремісія настає не у всіх. І навіть якщо ви досягнете ремісії, ваші симптоми можуть повернутися пізніше.
Життя з цією хворобою може викликати емоційний стрес і негативно вплинути на ваш погляд на життя, але це не обов’язково. Можливо, ви не зможете змінити свою ситуацію, але ви можете змінити свою точку зору. Коли ви маєте справу з хворобою Крона, легко потонути в негативних емоціях. Але якщо ви зможете переписати сценарій і перепрограмувати свій мозок, ви можете почувати себе краще.
Ось п’ять позитивних тверджень і думок, які допоможуть вам впоратися з наступним спалахом хвороби Крона.
1. «Завтра я прокинуся сильнішим, ніж сьогодні».
Оскільки хвороба Крона може бути непередбачуваною, ви не знаєте, що ви будете почувати з дня на день. У вас може з’явитися звичка думати, що кожен день буде поганим, і боятися вставати вранці.
Те, що сьогодні було важко, не означає, що буде і завтра. Якщо ви говорите собі, що вранці почуваєтеся жахливо, це може стати пророцтвом, що самовиконується. З іншого боку, якщо ви лягаєте спати з позитивним настроєм, ви можете переконати себе, що прокинетеся сильнішою, здоровішою людиною. Як наслідок, ви можете з нетерпінням чекати відкриття очей вранці.
Якщо ви починаєте свій день з позитивного настрою, ви зможете зберегти його протягом дня.
Щоб зберегти позитивний настрій, складіть перед сном графік на наступний день. Обов’язково включите у свій розклад кілька цікавих заходів. Таким чином, навіть якщо в якийсь момент дня у вас виникне неприємна подія, вам буде на що чекати.
2. «Я привнесу в своє життя позитивну енергію».
Якщо у вас спалах хвороби Крона, не оточуйте себе людьми, які скаржаться на проблеми зі здоров’ям. Їхнє ставлення може бути заразним, викликати у вас депресію, тривогу або засмучення.
Щоб подолати спалах хвороби Крона, може знадобитися підтримка ваших друзів та родини. У цей час виключіть зі свого життя якомога більше негативної енергії. Коли ви оточуєте себе людьми, які знають, як вийти з будь-якої ситуації якнайкраще, їх хвилювання може охопити вас і допомогти вам забути про свої проблеми.
3. «Я контролюю своє тіло. Я не дозволю болю керувати мною».
Хвороба Крона може залишити вас ізольованим і самотнім. Ви можете уникати відвідування кіно, ресторану чи торгового центру через страх спалаху. Але оскільки хвороба Крона – це тривала хвороба, не дозволяйте симптомам контролювати ваше життя.
Прийміть наведені вище слова близько до серця, а потім вживайте заходів, щоб покращити те, як ви керуєте своїми симптомами. Це дозволить вам жити повноцінно. Замість того, щоб уникати громадських місць, підготуйтеся заздалегідь до можливості спалаху.
Незалежно від того, чи йдете ви в ресторан, кінотеатр чи куди-небудь ще, завжди знайте, де знаходяться найближчі туалети на випадок спалаху. Крім того, носіть із собою необхідні речі, наприклад, додаткову пару нижньої білизни та одягу або вологі серветки на випадок нещасного випадку.
Чим більше ви підготовлені, тим комфортніше і впевненіше ви будете, виходячи з дому. Якщо ви зможете прожити життя, не відчуваючи себе в’язнем, ви також можете стати щасливішою людиною, яка не зосереджується на своїй хворобі.
4. «Я знайду радість у простих насолодах».
Життя з хворобою Крона може бути не ідеальною ситуацією. Але замість того, щоб зациклюватися на своїй хворобі, змініть свій розум і зосередьтеся на життєвих насолодах. Для цього потрібно жити моментом і пам’ятати про хороше у своєму житті. Хоча хвороба Крона може обмежити або запобігти вашій участі в деяких видах діяльності, ви все ще можете багато чого робити і насолоджуватися.
Усвідомлення — це практика, яка може допомогти вам зосередити свої думки на теперішньому моменті та повністю усвідомити, що відбувається навколо вас. Ця техніка також може допомогти вам впоратися з повсякденними проблемами та знизити рівень стресу, що важливо при хворобі Крона. Стрес не викликає хвороби Крона, але може посилити симптоми.
5. «Біль неминучий, але страждання необов’язкове». — Тім Гензель
Симптоми хвороби Крона можуть бути легкими, помірними або важкими, тому ви можете очікувати поганих днів. Ця цитата може допомогти вам зберегти перспективу, оскільки підкреслює важливий момент: зрештою, ви контролюєте свої почуття.
Ви не можете контролювати свій фізичний біль, але ви можете вибрати своє ставлення.
Спробуйте помиритися з болем і пошукайте глибоко всередині себе, щоб знайти своє щасливе місце. Подумайте, що приносить вам радість і задоволення. Це може бути проведення часу з близькими людьми, мистецтво, фотографія, садівництво чи інша діяльність.
Якщо у вас вистачить сил під час спалаху, займіться справою, яка викликає посмішку на вашому обличчі. Відволікаючись на веселе, приємне заняття, у вас не вистачить місця для голови, щоб зупинитися на болю та інших симптомах.
Хворобу Крона не можна бажати. Однак час від часу підбадьорлива розмова може мати величезний вплив на ваш світогляд. Хвороба Крона може бути болісною та виснажливою, але вона не повинна контролювати вас чи ховати вас у темній хмарі.
Discussion about this post