Тривога через те, що я не знаю, як розповісти про своє ставлення до алкоголю, стала центром уваги замість того, щоб чесно перевірити, як я п’ю.
Наші причини пияцтва можуть бути різноманітними і складними.
Це сталося для мене, коли стало важко (якщо не неможливо) зрозуміти, чи моє пияцтво було просто тимчасовим запоєм, яким судилося залишитися у моїх 20-х роках; нездорові навички подолання, пов’язані з моїм психічним захворюванням; або справжня повномасштабна залежність.
Не допомогло те, що мої лікарі не могли погодитися, чи я алкоголік. Одні сказали так, а інші категорично ні.
Це було заплутане і тривожне місце. Звернення до AA і врешті-решт амбулаторна програма реабілітації на весь день викликали у мене спіраль, коли я намагався з’ясувати, чи я взагалі там належу.
Я переходив від зустрічі до зустрічі, від простору до простору, намагаючись з’ясувати свою ідентичність, не розуміючи, що моя криза ідентичності відволікає від справжніх проблем.
Замість того, щоб зосередити свою енергію на тверезості та одужанні, я став одержимий з’ясувати, чи я алкоголік.
Маючи ОКР, одержимість цим не було зовсім дивним.
Але насправді це лише посилило моє бажання випити, щоб я міг пограти в «детектива» і перевірити себе, ніби відповідь на мої проблеми чомусь лежала в тому, щоб пити більше, а не менше.
Тривога через те, що я не знаю, як розповісти про своє ставлення до алкоголю, стала центром уваги, замість того, щоб чесно досліджувати, як я п’ю і чому важливо зупинитися або скоротити.
Я також знаю, що я не єдиний, хто прибув до цього місця.
Незалежно від того, чи ми не зовсім готові називати себе алкоголіками, чи ми просто живемо в континуумі, де наша поведінка є дезадаптивною, але не зовсім залежною, іноді необхідно відкинути питання про ідентичність і натомість перейти до більш важливих питань.
Я хочу поділитися деякими з питань, які мені довелося поставити собі, щоб одужати.
Незалежно від того, чи допоможуть вам відповіді заявити про свою особу алкоголіка, чи просто допоможуть вам прийняти важливі рішення щодо вживання психоактивних речовин та одужання, важливо, щоб ви могли чесно вивчити своє ставлення до алкоголю — і, сподіваюся, зробити вибір, який найкращі для вас.
1. Які наслідки і чи мають вони значення для мене?
Останній раз, коли я знову випив, моя поведінка мала дуже серйозні наслідки.
Це поставило під загрозу моє працевлаштування, поставило під загрозу мої стосунки, поставило мене в небезпечні ситуації (самотню, без підтримки) і серйозно вплинуло на моє здоров’я. Навіть знаючи це, я продовжував пити деякий час і не міг пояснити чому.
Вживання алкоголю без реальної уваги до наслідків є ознакою червоного прапора, незалежно від того, чи є у вас розлад зловживання алкоголем чи ні. Це сигналізує про те, що настав час переглянути своє ставлення до алкоголю.
Якщо ваше пиття важливіше за близьких, роботу чи здоров’я, настав час звернутися за допомогою. Це може бути відвідування зустрічей; для мене найбільш корисним було відкриття терапевта.
Якщо наслідки не мають значення, настав час звернутися за підтримкою.
2. Чи ставлю я під загрозу свої цінності?
Одне я можу сказати про пияцтво: коли я в агресії, мені не подобається, ким я стаю.
Мені не подобається, що я стаю брехуном, роблю все, що потрібно, щоб уникнути критики та турботи моїх близьких. Мені не подобається, що я даю обіцянки, які знаю, що не виконаю. Мені не подобається, що я віддаю перевагу алкоголю перед більшістю інших речей, за рахунок людей у моєму житті.
Які ваші цінності? Я думаю, що кожна людина з історією вживання психоактивних речовин має задати собі це питання.
Чи цінуєш ти бути добрим? бути чесним? Бути вірним собі? І чи заважає ваше вживання психоактивних речовин реалізовувати ці цінності?
І головне, чи варто жертвувати цими цінностями для вас?
3. Який результат? Чи це передбачувано? Я контролюю?
Останній раз, коли я викинув свою тверезість у вікно, я почав (таємно) пити надмірну кількість вина.
Більшість людей не знають цього про мене, але насправді у мене алергія на вино. Отож, після обіду було приблизно так: пити на самоті, поки я не впаду в непритомність, прокидаюся через кілька годин з алергічною реакцією (зазвичай з неймовірним свербінням), приймаю Benadryl і знову втрачаю свідомість ще на пару годин.
Це навіть не весело, як, мабуть, має бути пити, але я продовжував.
Я думаю, що це був спосіб впоратися з нестерпними годинами депресії, в які я б затягнувся інакше. Половина дня була б повністю затьмарена, чи то коли я був повністю п’яний, чи то втратив свідомість на підлозі своєї квартири.
Результат? Не чудово і точно не здорово. Передбачуваний? Так, тому що це відбувалося постійно, незалежно від того, що я спочатку планував.
І чи контролював я? Коли я був чесний із собою — дійсно, дуже чесний — я зрозумів, що коли ви плануєте одне, а результат постійно різний, ви, ймовірно, маєте менше контролю, ніж ви думаєте.
Отже, знайдіть хвилинку, щоб правдиво розглянути речі. Коли ви п’єте, що відбувається? Результат негативний чи позитивний? І чи відбувається це так, як ви планували, чи це завжди виходить з-під контролю?
Усі ці важливі запитання можуть допомогти вам вирішити, чи потрібна вам підтримка щодо вживання психоактивних речовин.
4. Що кажуть мені мої близькі? Чому так?
Багато людей, яких я знаю, протидіють цьому питанню. Вони хочуть стати на захист і спростувати те, що всі говорять.
Ось чому для цієї вправи я прошу, щоб у вас було дві колонки: одна колонка для того, що люди кажуть про ваше вживання алкоголю, а інша колонка для доказів або міркувань, які люди мають для цього.
Зверніть увагу, що немає третього стовпця для оскарження. Є дві колонки, і вони повністю зосереджені на інших людях, а не на собі і на тому, що ми про це думаємо.
Чесний опис того, як люди ставляться до нашого вживання психоактивних речовин, може дати нам уявлення про нашу поведінку та про те, чи робимо ми здоровий вибір.
Абсолютно вірно, що іноді люди можуть побачити ризики та проблеми більш чітко, ніж ми можемо розпізнати в собі.
Будьте відкритими до такого відгуку. Ви не повинні погоджуватися, але ви повинні визнати, що так відчувають інші люди — і що ці почуття існують з певної причини, причин, які можуть дати нам важливе розуміння нас самих.
5. Про що намагається мені сказати моє вживання алкоголю?
З часом я зрозумів, що велика частина моєї випивки була криком про допомогу. Це означало, що мої навички подолання не працювали, а депресія змушувала мене пити, тому що це був найпростіший і найдоступніший варіант.
Замість того, щоб запитувати себе, чи я алкоголік, я почав досліджувати, які потреби задовольняє моє вживання алкоголю, і почав замислюватися, чи можна задовольнити ці потреби більш здоровим способом.
Під час терапії я зрозумів, що моє вживання алкоголю намагалося мені щось сказати. А саме те, що мені не вистачало підтримки, необхідної для прийняття здорового вибору. Мені було важко впоратися зі своїм складним ПТСР і депресією, і я відчував себе самотнім у своїй боротьбі.
Випивка допомогла мені відволіктися від цього болю і самотності. Це, безперечно, створило нові проблеми, але принаймні ті проблеми я створив сам і створив мені ілюзію контролю.
У мене вже була схильність до самосаботажу та самоушкодження, і пияцтво стало для мене тим і іншим. Розуміння цього контексту допомогло мені проявити більше співчуття до себе і допомогло мені визначити, що потрібно змінити, щоб я міг замінити функцію, яку відігравало пияцтво в моєму житті.
Ваше вживання алкоголю також може намагатися розповісти вам щось про ваше життя: щось, що потрібно змінити, або травму, яка не загоїлася.
Немає швидких шляхів одужання — це означає, що пиття може тимчасово відвернути вас від цього болю, але не вилікує його.
Незалежно від того, чи ви п’яниця, алкоголік чи просто людина, яка час від часу використовує випивку як пов’язку, ми всі повинні в кінцевому підсумку зіткнутися з «чому» пити, а не лише з «що» чи «хто».
Незалежно від того, що ми називаємо ярликом або хто це робить нас, є більш глибоке покликання вивчити, чому нас приваблює це в першу чергу.
Коли ви виявляєте, що стаєте занадто зацикленими на своїй особистості, іноді необхідно відкинути своє его, щоб говорити правду.
І я вірю, що подібні питання, як би важко з ними не було боротися, можуть наблизити нас до розуміння самих себе чесним і співчутливим способом.
Ця стаття спочатку з’явилася тут у травні 2017 року.
Сем Ділан Фінч — редактор психічного здоров’я та хронічних захворювань у Healthline. Він також є блогером Let’s Queer Things Up!, де він пише про психічне здоров’я, бодіпозитивність та ідентичність ЛГБТК+. Як захисник, він захоплений створенням спільноти для людей, які одужують. Ви можете знайти його на TwitterInstagram та Facebook, або дізнайтеся більше на samdylanfinch.com.
Discussion about this post