5 повсякденних прикладів когнітивного дисонансу

1. Збирання за собакою

Припустимо, у вас є собака, яку ви берете на щоденні прогулянки по вашому району. Як і будь-який відповідальний власник собаки, ви носите поліетиленові пакети і завжди прибираєте за собакою.

Одного разу ви розумієте, що забули сумки на півдорозі. І ваша собака вибирає цей момент, щоб зайнятися своїми справами.

Ви швидко подивитесь на вулицю. Поруч нікого немає, тож ви покличте свого собаку і мчитеся геть. Потрапивши додому, починаєш відчувати провину. Ви знаєте, що не варто залишати собачий туалет. Що, якщо хтось увійде в нього або це зіпсує чудовий сад вашого сусіда?

«Але це лише один раз», — скажете ви собі. У вас закінчилися сумки. Ви заміните їх і завжди збираєтеся за собакою в майбутньому.

Крім того, це не так, як ви єдиний, хто це робить. Ви бачили безладні інших собак по сусідству. Якщо інші люди не підбирають за своїми собаками, чому ви повинні це робити?

2. Достатня кількість фізичних навантажень

Швидше за все, ви цінуєте своє здоров’я. Ви свідомо намагаєтеся вибирати поживну їжу, намагаєтеся уникати оброблених продуктів і газованої води, а також спите вісім годин щоночі.

Але більшу частину дня ви проводите сидячи за письмовим столом. Ви кажете собі, що це нормально, оскільки ви піклуєтеся про своє здоров’я іншими способами. Однак ви все ще відчуваєте провину, тому що знаєте, що важливо бути активним.

Ти навіть колись ходив у спортзал, але ніколи не ходиш. Кожного разу, коли ви бачите на брелоку етикетку членства, вона нагадує вам про ту неприємну істину — фізичні вправи є частиною здорового способу життя.

Нарешті ви вирішили піти в спортзал. Ви починаєте раніше лягати спати і встаєте, маючи достатньо часу для тренування. Спочатку це важко, але замість того, щоб відчувати провину, коли бачиш брелок від спортзалу, ти відчуваєш гордість за себе.

3. Переїзд заради кохання

Ви і ваш партнер живете у великому місті. Ви любите міське життя і не можете собі уявити життя деінде. Одного разу ваш партнер приходить з роботи з новинами. Вони отримали підвищення — у маленькому містечку за чотири години їзди. Вам доведеться рухатися.

Ви відчуваєте себе нещасним. Ви не хочете рухатися, але ваш партнер в захваті від підвищення, і ви хочете, щоб він був щасливий. Потроху починаєш замислюватися про плюси життя в маленькому містечку. Ви навіть читали деякі статті про життя в невеликому місті.

Ви думаєте, що маленькі міста безпечніші. Міського руху не буде. Вартість життя буде нижчою. Можливо, ви навіть зможете пересуватися містом без автомобіля. Зрештою, ви нагадуєте собі, що чотири години – це ще не так далеко. Ви зможете часто відвідувати своїх друзів та рідних.

4. Бути продуктивним на роботі

На роботі у вас є досить приватна кабінка. Використання вашого комп’ютера не контролюється, і ви часто шукаєте себе в Інтернеті або навіть переглядаєте телевізійні шоу замість того, щоб працювати.

Звичайно, ви врешті-решт виконаєте свою роботу, але ви знаєте, що можете зробити більше. Ви можете відчувати провину, знаючи, що у вас будуть проблеми, якщо хтось дізнається. Але щоразу, коли тобі стає нудно, ти знову опиняєшся в мережі.

Ви читали статтю про продуктивність на робочому місці, в якій сказано, що люди більш продуктивні, коли працюють короткими сериями та роблять часті перерви. «Я просто збільшую свою продуктивність», — скажете ви собі.

Адже ви рідко берете відгул. А коли ти працюєш, ти наполегливо працюєш. Ви також повинні розслабитися.

5. Вживання м’яса

Ви вважаєте себе любителем тварин. У вас завжди були домашні тварини, і, коли це можливо, купуйте продукти, які не тестуються на тваринах.

Але вам також подобається їсти м’ясо, хоча ви знаєте, що деякі тварини утримуються в нелюдських умовах, перш ніж їх урізати. Ви відчуваєте провину, але не можете дозволити собі купувати м’ясо тварин, які вирощуються на пасовищах або годуються травою. І дієта без м’яса для вас нереальна.

Зрештою, ви вирішуєте почати купувати яйця без клітки і плануєте замінювати одну зі своїх покупок м’яса кожного походу за покупками на м’ясо, вирощене гуманно, або замінник м’яса, наприклад, тофу або темпе. Це зменшує вашу провину і допомагає подолати розрив між любов’ю до тварин і дієтою.

Поради щодо усунення когнітивного дисонансу

Когнітивний дисонанс – це не обов’язково погано. Насправді це може спонукати вас до позитивних змін, коли ви усвідомлюєте, що ваші переконання та дії суперечать.

Це може бути проблематичним, якщо це змушує вас виправдовувати або раціоналізувати поведінку, яка може бути шкідливою. Або, можливо, ви зациклюєтесь на спробах раціоналізувати дисонанс до такої міри, що ви напружуєте себе.

Наступного разу, коли ви опинитеся в моменті когнітивного дисонансу, задайте собі кілька запитань:

• Які два пізнання не поєднуються?
• Які дії мені потрібно зробити, щоб усунути цей дисонанс?
• Чи потрібно мені змінювати якісь конкретні способи поведінки? Або мені потрібно змінити мислення чи переконання?
• Наскільки для мене важливо розв’язати дисонанс?

Просто краще усвідомлення того, як ваші думки та дії поєднуються, може допомогти вам краще зрозуміти, що для вас важливо, навіть якщо ви не повністю усунете дисонанс.

Суть

Кожна людина в тій чи іншій формі відчуває когнітивний дисонанс у своєму житті. Частіше відчувати дискомфорт і як вам потрібно розв’язати дисонанс, коли знання важливі для вас або вони сильно конфліктують один з одним.

Усунення когнітивного дисонансу часто може призвести до позитивних змін. Це не завжди передбачає внесення кардинальних змін. Іноді це просто питання зміни вашого погляду на щось або розробки нових моделей мислення.