Стрес в Америці
Ваші плечі миттєво напружуються від думки про суєту святкового сезону? Ваше серце не б’ється, коли ви думаєте про те, щоб провести цілий день зі своєю великою родиною в найпрекраснішу пору року? Думка про відновлюваний баланс на вашій кредитній картці від перевитрати не змушує вас спати вночі?
Якщо ви відповіли ствердно на будь-яке з цих запитань, ви не самотні. Гроші та сімейні обов’язки є одними з основних джерел стресу в Америці.
Перш ніж стрес підкрався до вас, читайте далі, щоб дізнатися, як насолоджуватися вашим найбільш безстрессовим святковим сезоном.
Найпоширеніші симптоми стресу, пов’язаного з відпусткою
Стрес може завдати шкоди організму різними способами. Симптоми стресу можуть включати наступне:
- занепокоєння
- смуток
- головні болі
- болі в тілі
- нездатність спати
- дратівливість
Хочете дізнатися більше про стрес? Вплив стресу на організм »
На кого впливає стрес, пов’язаний із святом?
Святковий стрес може торкнутися будь-кого, навіть дітей. Під час свят багато очікувань. Багато людей асоціюють свята зі світськими зустрічами, ритуалами та радісними спогадами. Ці очікування можуть призвести до стресу.
Зробити кожну страву гідною нагороди, а кожен упакований подарунок ідеально виглядатиме, може швидко стати приголомшливим. Знаходження часу для відвідування кожної вечірки або відчуття, що вас не запросили на достатньо вечірок, можуть викликати стрес. Коли ви додасте фінансовий тягар, подорожі та відвідини членів сім’ї, стрес може почати накопичуватися. Також є бажання втиснути кожну традицію та подію, щоб кожен день запам’ятався.
Нарешті, свята також можуть бути важким часом року для людей, які втратили друзів та членів сім’ї. Спогад про їхню втрату може додавати до інших джерел стресу і ще більше завдавати болю.
Поради щодо подолання святкового стресу
Існує багато простих способів впоратися зі стресом у відпустку, але спочатку вам потрібно зрозуміти, що викликає стрес. Чи викликають у вас певні ситуації стрес? Коли ви відчуваєте стрес, зробіть паузу і подумайте, що його викликає. Діяльність, яку ви виконуєте в цей час, не може бути причиною вашого стресу. Коли ви зрозумієте, що викликає ваш стрес, скористайтеся цими шістьма простими порадами, щоб зняти стрес.
1. Плануйте наперед
Знайти час для всіх ваших святкових заходів може бути складно. Крім зобов’язань у відпустку, можливо, вам доведеться мати справу зі збільшенням трафіку, особливо навколо торгових центрів. Або ви можете відчувати додатковий тиск, щоб випередити роботу, щоб ви могли взяти відпустку для подорожі.
Створення плану дій може допомогти зняти стрес. Запишіть усе, що вам потрібно зробити, щоб ви могли розставити пріоритети для найважливіших речей. Ви також менше ймовірно щось забудете, якщо у вас є список.
2. Поставте себе на перше місце
З такою величезною зосередженістю під час свят на даруванні можна легко забути віддати собі. Турбота про себе покращить ваш настрій і полегшить турботу про інших.
Виділіть час, щоб зайнятися тим, що вам подобається. Знайдіть час для фізичних вправ, сплануйте вечерю або просто подивіться кілька хвилин свіжого повітря. І не забувайте про важливість регулярного повноцінного сну.
Детальніше: Вправи для зняття стресу »
3. Тримайте свої фінанси під контролем
Якщо ви турбуєтеся про свої витрати та про те, як це вплине на вас після завершення канікул, будьте реалістичні щодо того, що ви можете дозволити собі витратити. Настрої за подарунком важливіші за вартість.
Створіть бюджет і дотримуйтесь його. Витрачайте лише те, що можете собі дозволити, а якщо у вас немає можливості витратити щось, спекти частування або запропонуйте свої таланти та час своїм друзям та близьким.
4. Шануйте близьких, яких ви втратили
Може бути важко відсвяткувати сезон відпусток, якщо ви втратили когось дорогого для вас або відстань ускладнює проведення часу разом.
Проведіть цей святковий сезон, розмірковуючи про особливі спогади та про те, як ви будете шанувати людину, яку ви втратили, зробивши щось значуще на її честь. Якщо ви не можете проводити час з близькими людьми, зверніться до місцевої організації, де ваше усміхнене обличчя може змінити чиїсь день. Їхня посмішка, безсумнівно, може зігріти ваше серце.
5. Дотримуйтеся міри
Насолоджуйтеся їжею, яку ви можете їсти лише раз на рік, але не забувайте про важливість здорового харчування. Склянка яєчного ногу або п’ять цукрових печива на сніданок не зруйнують ваш план харчування. Але це нереалістичний спосіб харчуватися щодня під час свят. Це не тільки змусить вас почувати себе погано, але й кілограми швидко підкрадуться до вас. У цю пору року важливо все в міру.
6. Не бійтеся сказати «ні».
Можна сказати «ні», і чим більше ви це говорите, тим легше вам буде. Скажіть «так» подіям і речам, які, як ви знаєте, принесуть вам радість. Скажіть «ні» зобов’язанням, які, як ви знаєте, викликають у вас біль і розчарування. Якщо кілька додаткових годин понаднормової роботи зробить вас щасливими, і ви зможете побалувати свою маму першим за двадцять років новим телевізором, зробіть це. Але якщо ваш сусід, якого ви не дуже любите, запросить вас на свято, сміливо відмовляйтеся. Ви будете щасливі, що зробили.
Чи варто звертатися до лікаря?
Якщо ви спробували наведені вище поради і ваш настрій не покращився, зверніться до лікаря. Просто поділіться своїми відчуттями з лікарем, можливо, вам стане краще. Якщо ні, ваш лікар може обговорити ліки за рецептом або інші плани лікування, які можуть допомогти.
Коли справа доходить до стресу, важливо прислухатися до того, що говорять вам ваше тіло і розум. Якщо ситуація занадто напружена, запитайте себе, чому вона напружує і що ви можете зробити, щоб краще впоратися зі стресом. Це не тільки допоможе вам впоратися зі стресом у відпустку, але також допоможе вам краще боротися зі стресом протягом року.
Discussion about this post