Огляд
Давайте будемо чесними: життя під час лікування раку – це гаряча халепа.
З мого досвіду, здебільшого лікування від раку означає отримувати інфузії в онкологічних центрах або хворіти в ліжку. Коли мені поставили діагноз лімфома Ходжкіна 4 стадії, я відчув, що втратив не лише свою фізичну ідентичність, але, більш-менш, усе самопочуття.
Кожен ставиться до лікування по-різному. Жодне з наших тіл не однакове. Лікування викликало у мене нейтропенію — це означає, що в моєму організмі не вистачало білих кров’яних тілець, через що моя імунна система була під загрозою. На жаль, у мене також розвинулося серйозне падіння стопи та невропатія внаслідок мого лікування.
Для мене це означало, що тренування — те, що я колись любив — не є варіантом. Мені довелося знайти інші способи почуватися собою.
Рак і лікування від нього були найбільш травматичним досвідом у моєму житті. І я твердо вірю в те, що не бути добре протягом цього часу цілком нормально.
Тим не менш, під час моїх вихідних після хіміотерапії я намагався, як міг, якось повернути себе колишнього, навіть якщо це було лише на день.
Незалежно від того, наскільки жахливо ти почуваєшся, я вважаю, що так важливо робити дрібниці, які можуть зробити тебе щасливим. Навіть якщо це лише раз на тиждень, час, щоб зосередитися на собі, може змінити ситуацію.
Тут я описав свої торгові точки та чому вони мені підійшли. Це мені дуже допомогло. Сподіваюся, вони допоможуть і вам!
Знайдіть час, щоб написати
Я не можу повністю пояснити, наскільки писання допомогло мені впоратися з моєю тривогою та невпевненістю. Коли ви переживаєте стільки різноманітних емоцій, письмо — чудовий спосіб їх виразити.
Не всі люблять публічно розповідати про свою подорож. Я це повністю розумію. Я не прошу опублікувати емоційний запис у соціальних мережах, якщо вам це неприємно.
Тим не менш, письмо може допомогти вивільнити всі стримані емоції, які ми носимо. Навіть якщо це купуєте щоденник і щоденно чи щотижнево записуєте кілька своїх думок і почуттів — робіть це! Це не обов’язково для всього світу — тільки ви.
Письмо може бути повністю терапевтичним. Ви можете бути здивовані відчуттям полегшення, яке ви відчули після того, як заповнили свій щоденник.
Доглядайте за собою
Я говорю про пінні ванни, увімкнення соляної лампи чи нанесення заспокійливої маски для обличчя — що завгодно. Трохи догляду за собою миттєво розчарує вас.
Мені подобалося робити маски для обличчя, коли я почувалася жахливо. Це був час розслабитися, час для мене, і трохи побалувати себе після хіміотерапії.
Приділивши кілька хвилин тому, щоб створити у своєму домі атмосферу, схожу на міні-спа, це принесло мій день трохи щастя. Я бризнула лавандою на свої наволочки. (Іншим варіантом є купівля ефірних олій лаванди та дифузор.) Я вмикав спа-музику у своїй кімнаті. Це допомогло заспокоїти мою тривогу.
А якщо серйозно, ніколи не недооцінюйте силу гарної листової маски.
Знайдіть зручний вигляд
Це може зайняти деякий час, але я рекомендую спробувати знайти вигляд, який допоможе вам почуватися комфортно. Це може означати перуку, пов’язку на голові або лисий вигляд. Якщо ви любите носити макіяж, нанесіть його і розкачайте.
Для мене, я любив перуки. Це було моєю справою, тому що навіть якщо це було лише на годину, я знову відчував себе колишнім. Якщо вам потрібні поради щодо пошуку ідеальної перуки, я написав цю статтю разом із другом, який пережив рак, про наш досвід.
Ми всі знаємо, що рак негативно впливає на нас фізично. З мого досвіду можна сказати, що чим більше ми будемо схожі на себе перед раком, тим краще. Ви можете бути здивовані, наскільки маленький олівець для брів може зробити ваш дух.
Бути на свіжому повітрі
Коли у вас є сили, гуляйте та насолоджуйтесь на свіжому повітрі. Для мене коротка прогулянка моїм районом допомогла більше, ніж я міг пояснити.
Якщо ви можете, ви можете навіть спробувати сісти на лавку на вулиці у вашому онкологічному центрі. Просто витративши кілька хвилин і відпочивши на свіжому повітрі, ви зможете підняти настрій.
Спілкуйтеся з друзями та родиною
Намагайтеся проводити час зі своїми друзями, родиною та іншими важливими людьми у вашому житті. Я не можу підкреслити це достатньо.
Якщо у вас немає нейтропенії чи іншого імунодефіциту, і ви можете бути поруч з іншими особисто — знайдіть час. Запросіть своїх друзів і рідних, навіть якщо це потрібно подивитися телевізор або побалакати.
Якщо у вас ослаблений імунітет, можливо, вам порадили обмежити контакт з іншими людьми (і мікробами, які вони потенційно переносять).
У такому випадку подумайте про використання технології відеочату, щоб залишатися на зв’язку віч-на-віч. Від Skype до Google Hangouts і Zoom – існує безліч варіантів. Добрий старий телефонний чат також є варіантом.
Нам потрібна людська взаємодія. Як би нам не хотілося цілий день лежати в позі ембріона в ліжку, проведення часу з іншими людьми допоможе. Це покращує наш настрій і допомагає відчувати зв’язок.
Віддайтеся хобі або пристрасті
Знайдіть хобі, яке вам подобається, і займайтеся ним, коли у вас є час і сили. Щодо мене, я любив майструвати. Я витрачав багато часу на створення дощок зору та дошок настрою, на які дивився щодня.
Більшість фотографій на моїх дошках включали фотографії речей, які я хотів робити в майбутньому, як-от бути в повній ремісії (очевидно), подорожувати, ходити на йогу, мати можливість працювати тощо. Ці маленькі бачення зрештою стали реальністю речі!
Я також зробив крафт-книги про свою подорож із раком. Деяким моїм друзям подобалося створювати футболки, вести блог, в’язати тощо.
Подумайте про те, щоб зареєструватися на платформі соціальних мереж, наприклад Pinterest, щоб переглянути ідеї. Ви можете знайти натхнення для косметичного ремонту, рукоділля тощо. Це нормально, якщо ви просто «закріплюєте» ідеї — насправді вам не потрібно їх виконувати. Іноді найцікавіше – це просто натхнення.
Але не засмучуйтеся, якщо все, що ви хочете робити, це переглядати фільми та шоу цілий день. Вам це цілком дозволено!
Винос
Я надсилаю ці поради у світ з надією, що вони допоможуть вам або комусь, кого ви любите, зберегти самопочуття — навіть під час важких етапів лікування раку.
Не забувайте приймати один день за раз. Щоразу, коли ви зможете трохи потурбуватися про себе та полюбити себе, це матиме значення.
Джессіка Лінн ДеКрістофаро пережила лімфому Ходжкіна 4B стадії. Отримавши діагноз, вона виявила, що справжнього путівника для людей, хворих на рак, не існує. Тож вона вирішила створити його. Хроніка власної подорожі раком у своєму блозі, Лімфома Барбівона розширила свої твори в книгу, “Поговори зі мною про рак: мій посібник, як позбутися раку.” Потім вона заснувала компанію під назвою Набори для хіміотерапії, яка надає онкохворим і постраждалим від хіміотерапії шикарні «підбираючі» продукти, щоб скрасити їхній день. ДеКрістофаро, випускниця Університету Нью-Гемпшира, живе в Маямі, штат Флорида, де працює торговим представником фармацевтичної продукції.
Discussion about this post