7 натуральних засобів від високого холестерину

Природні або додаткові методи лікування серцево-судинних захворювань часто спрямовані на контроль рівня холестерину, зниження артеріального тиску та покращення здоров’я серця. Як правило, дослідження таких методів лікування обмежені в порівнянні зі звичайними методами лікування.

Кілька натуральних продуктів провели достатньо досліджень, щоб довести, що вони можуть клінічно знижувати рівень холестерину.

Однак багато людей досягли певного успіху з альтернативними методами лікування, і деякі добавки, що знижують рівень холестерину, і природні засоби можуть бути корисними.

Перш ніж спробувати будь-які альтернативні методи лікування, проконсультуйтеся з медичним працівником, щоб визначити, чи безпечні вони для вас. Інгредієнти деяких альтернативних методів лікування можуть впливати на певні ліки або мати шкідливі побічні ефекти.

1. Астрагал

Астрагал – це трава, яка використовується для підтримки імунної системи в традиційній китайській медицині. Має антибактеріальні та протизапальні властивості. Вважається «адаптогеном». Це означає, що він захищає організм від різних стресів.

Обмежені дослідження показують, що астрагал може мати певну користь для вашого серця. Але за даними Національного центру комплементарного та інтегративного здоров’я (NCCIH), високоякісні клінічні випробування на людях є взагалі не вистачає. Потрібні додаткові дослідження, щоб дізнатися, як астрагал може впливати на рівень холестерину та загальне здоров’я серця.

2. Глід

Глід — це чагарник, споріднений троянді. З часів Римської імперії його ягоди, листя та квіти використовували при серцевих захворюваннях.

Деякі дослідження показали, що рослина є ефективним засобом лікування легких форм серцевої недостатності. однак, результати досліджень суперечливі, попереджає НКЦІП. Немає достатньо наукових доказів, щоб знати, чи ефективний глід при інших серцевих проблемах.

Крім того, глід може мати негативну взаємодію з багатьма рецептурними ліками та іншими травами.

3. Насіння льону

Насіння льону отримують з рослини льону. І насіння льону, і лляна олія містять високий рівень альфа-ліноленової кислоти (ALA). Це омега-3 жирна кислота, яка може допомогти знизити ризик серцевих захворювань.

Проведено дослідження про користь насіння льону для здоров’я серця змішані результати, повідомляє NCCIH. Деякі дослідження показують, що препарати з насіння льону можуть допомогти знизити рівень холестерину, особливо у людей з високим рівнем холестерину та жінок у постменопаузі.

4. Добавки риб’ячого жиру з омега-3 жирними кислотами

Омега-3 жирні кислоти також містяться в рибі та риб’ячому жирі. Особливо багатими джерелами є лосось, тунець, озерна форель, оселедець, сардини та інша жирна риба.

Фахівці давно вважали, що омега-3 жирні кислоти в рибі допомагають знизити ризик серцевих захворювань. Інші поживні речовини в рибі або поєднання цих поживних речовин і омега-3 жирних кислот можуть допомогти захистити ваше серце. Вживання однієї або двох порцій жирної риби на тиждень може знизити ваші шанси на серцевий напад.

Якщо у вас захворювання серця, вам також може бути корисно приймати добавки з омега-3 жирними кислотами або вживати інші продукти, багаті омега-3 жирними кислотами. Наприклад, волоські горіхи, олія каноли та соєві боби є хорошими джерелами. Докази переваги вживання риби з омега-3 жирними кислотами більш сильні, ніж прийом добавок або вживання інших продуктів.

5. Червоний дріжджовий рис

Червоний дріжджовий рис є традиційною китайською медициною та кулінарним інгредієнтом. Його виготовляють шляхом культивування червоного рису на дріжджах.

Деякі продукти з червоного дріжджового рису містять значну кількість монаколіну К. Ця речовина хімічно ідентична активному інгредієнту ловастатину, що знижує рівень холестерину. Продукти з червоного дріжджового рису, які містять цю речовину може допомогти знизити рівень холестерину в крові.

Інші продукти з червоного дріжджового рису майже не містять монаколіну К. Деякі також містять забруднювач під назвою цитринін. Цей забруднювач може викликати ниркову недостатність.

У багатьох випадках ви не можете дізнатися, які продукти містять монаколін К або цитринін. Тому важко сказати, які продукти будуть ефективними чи безпечними.

6. Добавки рослинних стеролів і станолів

Рослинні стерини та станоли є речовинами, які містяться в багатьох фруктах, овочах, горіхах, насінні, зернах та інших рослинах. Деякі оброблені харчові продукти також збагачені рослинними стеролами або станолами, такими як збагачений маргарин, апельсиновий сік або йогуртові продукти.

Рослинні стерини та станоли можуть допомогти знизити ризик серцевих захворювань. Вони запобігають поглинанню холестерину тонким кишечником. Це може знизити рівень ЛПНЩ (поганого) холестерину в крові.

7. Часник

Часник – це їстівна цибулина, яка використовувалася як інгредієнт для приготування їжі та ліки протягом тисяч років. Його можна їсти сирим або вареним. Він також доступний у формі добавки, у вигляді капсул або таблеток.

Деякі дослідження показують, що часник може допомогти знизити кров’яний тиск, знизити рівень холестерину в крові та сповільнити прогрес атеросклерозу, повідомляє NCCIH.

Однак, як і у випадку з багатьма альтернативними методами лікування, дослідження дали результат змішані результати. Наприклад, деякі дослідження показали, що прийом часнику протягом 1-3 місяців допомагає знизити рівень холестерину в крові.

Однак дослідження безпеки та ефективності трьох препаратів часнику, яке профінансовано NCCIH, не виявило довгострокового впливу на рівень холестерину в крові.

Плюси і мінуси натуральних засобів

Плюси натуральних засобів

Більшість природних засобів можна отримати без рецепта.
Деякі люди вважають природні засоби корисними, якщо їх використовувати разом зі стандартним планом лікування.

Мінуси натуральних засобів

Немає жодних доказів того, що тільки альтернативні або рослинні засоби можуть знизити рівень холестерину.
Більшість природних засобів не регулюються, а це означає, що деякі побічні ефекти можуть бути невідомими.

Зміна дієти та способу життя

Ви також можете прийняти звички здорового способу життя, щоб допомогти контролювати рівень холестерину в крові. Наприклад:

Якщо ви курите, подумайте про те, щоб кинути.
Підтримуйте здорову вагу для вашого типу статури.
Намагайтеся займатися спортом більшість днів тижня.
Включіть більше корисних для серця продуктів і продуктів, багатих розчинною клітковиною і омега-3 жирними кислотами.
Обмежте споживання продуктів з високим вмістом насичених жирів. Наприклад, оливкову олію замініть вершковим.
Подумайте про виключення транс-жирів зі свого раціону.
Якщо ви п’єте, переконайтеся, що в помірних кількостях.
Вживайте заходів для зменшення стресу.

Ліки від високого холестерину

Для зниження високого рівня холестерину також доступні різноманітні препарати. Наприклад, лікар може призначити:

статини (ловастатин, аторвастатин)
інгібітори всмоктування холестерину (холестирамін)
ін’єкційні препарати (еволокумаб)

Холестерин – це тип жиру у вашій крові. Хоча ваше тіло виробляє весь потрібний холестерин, ви також отримуєте холестерин з їжі, яку ви їсте. Ваша генетика, вік, дієта, рівень активності та інші фактори впливають на ризик розвитку високого холестерину.

Високий рівень холестерину є одним з основних факторів ризику серцевих захворювань. Це підвищує ймовірність розвитку серцевих захворювань і серцевого нападу. Це також може підвищити ризик інсульту. Зокрема, високий рівень холестерину ліпопротеїнів низької щільності (ЛПНЩ) підвищує ризик розвитку цих станів. Холестерин ЛПНЩ часто називають «поганим» холестерином.

Якщо у вас високий рівень холестерину, лікар може призначити ліки або змінити спосіб життя. Наприклад, підтримка здорової ваги відповідно до розміру вашого тіла, збільшення фізичної активності, вживання в їжу продуктів, багатих поживними речовинами, і відмова від куріння можуть допомогти знизити рівень холестерину.

Прочитайте цю статтю іспанською мовою.