7 ознак того, що вам варто звернутися до фахівця зі сну

1. У вас хронічне безсоння

Безсоння означає, що вам важко заснути вночі. У вас також можуть виникнути проблеми зі сном, тобто ви часто прокидаєтеся протягом ночі. Деякі люди з безсонням також можуть прокидатися вранці раніше, ніж потрібно, і не можуть знову заснути.

Що може зробити безсоння таким розчаруванням, так це те, що ви, ймовірно, втомилися і хочете трохи закрити очі. Але чомусь ти просто не можеш заснути.

Іноді безсоння може дратувати, але неможливість заснути час від часу зазвичай не є проблемою зі здоров’ям. Якщо ви регулярно боретеся з безсонням, можливо, настав час звернутися до лікаря. Це може бути ознакою хронічного безсоння, яке є поширеним типом розладу сну.

Сама безсоння може бути пов’язана з іншими основними станами, включаючи:

• стрес
• розлади настрою, такі як тривога, депресія та біполярний розлад
• астма
• хронічний біль
• нарколепсія
• синдром неспокійних ніг (RLS)
• апное сну
• гастроезофагеальна рефлюксна хвороба (ГЕРХ)

2. У вас надмірна денна сонливість (EDS)

Інколи денна сонливість може бути безпосередньо пов’язана з нічним безсонням. Це також може бути викликано іншими станами, які можуть переривати ваші цикли сну, такими як апное сну та RLS.

Надмірна сонливість протягом дня може ускладнити концентрацію на роботі чи в школі. Це також може зробити певні завдання небезпечними, наприклад, експлуатацію важкої техніки.

Денна втома може викликати роздратування. Ви також можете задіяти звички, через які буде важко знову заснути вночі, наприклад, споживання кофеїну та подрімати вдень.

Що відрізняє EDS від денної втоми, так це його інтенсивність, а також його здатність виникати незалежно від того, скільки ви спите вночі.

Якщо у вас EDS, ви не тільки відчуваєте себе надзвичайно сонливими протягом дня, але це може відчути як раптовий «напад». Це означає, що в один момент ви можете відчувати себе настороженим, а потім готові заснути.

ЕЦП є найяскравіший симптом спостерігається у людей з нарколепсією.

3. Нерідкі випадки, коли ти засинаєш у незвичний час

EDS, пов’язаний з нарколепсією, може змусити вас раптово заснути протягом дня. Ці напади сну можуть виникати посеред роботи або в школі, і це може бути заплутаним. У проміжках у вас можуть бути періоди настороженості.

Недосипання та порушення сну також можуть бути небезпечними ситуаціями.

Все більш поширеною проблемою в Сполучених Штатах є «сонливе водіння», коли люди, які керують транспортними засобами, або занадто сонні, щоб керувати автомобілем, або вони засинають за кермом.

Вважається, що сонливість за кермом може спричинити до 6000 смертельних випадків на рік. Ризик вищий у дорослих з апное сну, а також у тих, хто спить менше 6 годин на добу.

Якщо ви отримали занадто багато близьких дзвінків від водіння під час сну, можливо, настав час оцінити, чи винен розлад сну. Поки ваш лікар не допоможе вам розібратися в цьому, краще уникати водіння або дозволити комусь керувати за вас.

4. Ви регулярно хропите, поки спите

Регулярний гучний хропіння вночі є поширеним симптомом обструктивного апное сну (СОА). Це небезпечний розлад сну, який викликає періодичні паузи в диханні під час сну через звуження м’яких тканин у вашому горлі.

СОАС надзвичайно поширений, вражаючи о 12 мільйонів людей у ​​Сполучених Штатах. Важливо лікувати СОАС через його небезпечні ускладнення, включаючи порушення обміну речовин, захворювання серця та інсульт.

Проблема в тому, що ви можете не усвідомлювати, що у вас OSA, якщо хтось не скаже вам, що чує, як ви задихаєтеся або хрипите, щоб вдихнути під час сну.

Інші ознаки OSA можуть включати:

• прокидаючись посеред ночі, відчуваючи задишку
• збільшення частоти серцевих скорочень під час сну, яке можна визначити за допомогою кардіомонітора
• регулярна денна втома
• депресія і дратівливість

5. Ви боретеся з неспокійними ногами під час сну

Синдром неспокійних ніг (СБН) характеризується болями в гомілках, які ускладнюють заснути вночі. Ви також можете мати СБН протягом дня, не усвідомлюючи цього, оскільки рух може допомогти полегшити симптоми.

RLS пов’язують з нестачею дофаміну в мозку і іноді пов’язують з неврологічними захворюваннями, такими як хвороба Паркінсона. RLS також може заважати заснути вночі. Якщо ви регулярно відчуваєте дискомфорт у гомілках вночі, зверніться до лікаря для лікування.

6. Ви відчуваєте втрату контролю над м’язами та рухів, коли ви не спите

Нарколепсія відома тим, що викликає мимовільний параліч м’язів, коли ви не спите. Відомий як катаплексія, цей симптом може бути першим, що з’являється через до 10 відсотків людей з нарколепсією. Проте катаплексія, як правило, слідує за EDS.

Іншим схожим симптомом, який спостерігається при нарколепсії, є явище, відоме як сонний параліч. Це призводить до нездатності рухатися або навіть говорити, коли ви вперше засинаєте або прокидаєтеся. У вас можуть бути навіть легкі галюцинації.

На відміну від катаплексії, сонний параліч зазвичай триває лише кілька секунд або хвилин.

7. Ви занадто багато спите

У країні, де занадто мало спати часто є нормою, деякі розлади сну можуть призвести до того, що ви будете спати занадто багато. Середні рекомендації щодо сну не менше 7 годин за добу для дорослих, але не більше 9 год.

Якщо ви спати частіше, як-от у вихідні або канікули, це може означати, що у вас недосипання або ви одужуєте після хвороби.

Однак спати більше рекомендованої кількості щоночі може свідчити про розлад сну. Деякі люди з вторинною нарколепсією повідомляють, що сплять більше ніж 10 годин за ніч.

З більш ніж 80 відомих розладів сну, неможливо самостійно діагностувати порушення сну. Відстеження ваших симптомів може допомогти вам відрізнити позбавлення сну та можливе порушення сну.

Важливо обговорити свої симптоми з лікарем, щоб ви могли почати лікування. Багато розладів сну можуть вплинути на ваше загальне здоров’я в довгостроковій перспективі, підвищуючи ризик серцевих захворювань, високого кров’яного тиску та розладів настрою.