Хвороба Крона та виразковий коліт є двома основними типами запального захворювання кишечника (IBD).
Ці довічні захворювання включають запалення травної системи. Виразковий коліт вражає товстий кишечник, тоді як хвороба Крона може вражати будь-яку частину травної системи, від рота до заднього проходу.
Цими станами можна керувати, але не вилікувати. Для багатьох людей IBD піддається лікуванню за допомогою ліків, але деякі більш важкі випадки закінчуються хірургічним втручанням.
Багато людей з IBD відчувають загострення симптомів, що часто призводить до діагнозу, хоча спалахи тривають і після діагностики, і зазвичай це коли багато симптомів стають більш очевидними, наприклад, потреба частіше відвідувати туалет, ректальна кровотеча, і болі в животі.
Якщо ви переживаєте загострення, важливо дбати про себе і мати людей, які вас підтримають. Вам потрібно виділити час, щоб подбати про себе, і пам’ятати, що ваше здоров’я – це найголовніше.
1. Поговоріть з людьми, яким ви довіряєте, про те, через що ви переживаєте
Якщо ви відчуваєте, що у вас спалах, або ви вже в нього, поговоріть з людьми, яких ви любите, про те, що відбувається. Розкажіть їм, що ви переживаєте і як ваш спалах впливає на вас.
Поговорити з кимось про те, що відбувається, вам буде не тільки легше, а й дозволить найближчим вам зрозуміти, що означає, що вони зможуть запропонувати допомогу та підтримку найбільш підходящим способом.
Розкажіть їм про свої симптоми і про те, що вам потрібно від людей, яких ви любите, і будьте з ними відвертими. Не стримуйте. Ваша мета — подолати цей спалах і повернутися на правильний шлях, і вам потрібна якомога більше підтримки — тому скажіть їм, як вони можуть найкраще надати це вам.
Скажіть їм, якщо вам буде корисно зателефонувати вам, щоб перевірити вас.
Скажіть їм, якщо ви хочете, щоб вони слухали, а не радили.
Скажіть їм, якщо підтримка для вас — це просто розуміння, коли ви не настільки здорові, щоб вийти з дому, і ви б просто віддали перевагу спати, не відчуваючи почуття провини.
2. Зверніться до лікаря
Це неважко. Вам необхідно негайно звернутися до лікаря, якщо ви відчуваєте симптоми сильного спалаху. Хоча спалахи поширені, запишіться на екстрену допомогу або прямуйте прямо в швидку допомогу, якщо у вас виникли такі симптоми, як:
- ректальна кровотеча
- сильні спазми шлунка
- хронічна діарея, яка може призвести до сильного зневоднення
- лихоманка
Важливо, щоб медичний працівник перевірив вас і провів будь-які тести, щоб побачити, як ваше тіло реагує і чи є спалах серйозним чи ні. Вашого лікаря слід оновити, щоб він міг стежити за вашим спалахом, щоб побачити, чи досягається він хороший прогрес чи ні.
Також важливо мати медичну інформацію про те, як ви можете найкраще допомогти собі, чи потрібно вам приймати якісь нові ліки та чи потрібно вас направити до спеціаліста.
Суть полягає в тому, що ви знаєте своє тіло, і ви знаєте, чи у вас невеликий спалах, який триватиме кілька днів і можна лікувати додатковий відпочинок або догляд за собою, або якщо ви перебуваєте в ситуації, яка вимагає невідкладної допомоги . Прислухайтеся до свого тіла.
3. Візьміть відгул
Робота зараз вам не допоможе. Вашому організму потрібен час для відпочинку та відновлення сил.
Звертаючись до лікаря, попросіть лікарняний лист, щоб ви могли звільнитися з роботи. Вам не потрібен зайвий стрес у вашому житті. Все, що вам зараз потрібно зробити, це зосередитися на собі і стати краще. І додаткове навантаження на ваш прогрес, швидше за все, погіршить ваші симптоми.
Так, ваша робота важлива, але ваше здоров’я на першому місці. І, знаючи про запальні захворювання кишечника, ваш начальник повинен бути з розумінням.
Розмовляти з босом про своє здоров’я може бути складно, але важливо, щоб ви це робили, щоб вони могли зрозуміти. Попросіть сісти зі своїм босом для бесіди і пояснити, що відбувається, як це впливає на вас і що вам зараз потрібно від роботи. Краще спілкуватися особисто, ніж електронною поштою, оскільки ви справді можете донести свою думку найкращим чином.
4. Виключіть стрес зі свого життя
Дані показують, що стрес може негативно вплинути на ваш кишечник. Тому важливо залишатися якомога вільним від стресу під час спалаху.
Виключіть зі свого життя речі, які викликають у вас стрес, будь то соціальні мережі, інтенсивні телешоу або друзі, які не розуміють. Це не означає, що виключіть їх назавжди, але важливо обмежити рівень стресу прямо зараз, якщо ви хочете поправитися.
Якщо ви прагнете зняти стрес, не припиняючи роботи, ви можете спробувати програми для психічного здоров’я, як-от Calm, який пропонує уважність. Ви також можете спробувати медитацію в комфорті власного дому.
Фізичні вправи також є хорошим способом зняти стрес, навіть якщо це лише коротка прогулянка, щоб очистити голову. Якщо ви можете собі це дозволити, можливо, зверніться за допомогою до терапевта, який допоможе вам обговорити ваші життєві турботи.
5. Оточіть себе речами, завдяки яким ви почуваєтеся краще
Влаштуйтеся зручніше. Ставтеся до свого спалаху, як до днів, коли ви збиралися зі школи, коли були молодшими і хворіли на грип.
Візьміть найзручнішу піжаму, пляшку з гарячою водою для шлунка, м’ятний чай для здуття живота та запасіться знеболюючими засобами. Прийміть ванну або поставте улюблене телешоу і просто розслабтеся. Відмовтеся від телефону, зосередьтесь на своєму одужанні та пам’ятайте, що ваш комфорт зараз є ключовим.
Чому б навіть не зібрати набір для догляду за собою? Знайдіть сумку і покладіть в неї все необхідне. я б пішов на:
- пляшка з гарячою водою
- піжами
- мій улюблений шоколад
- маска для обличчя
- свічка
- книга
- навушники
- бомбочка для ванни
- маска для сну
- анальгетик
- кілька пакетиків чаю
Абсолютно все, що потрібно для ідеального вечора по догляду за собою.
6. Переконайтеся, що ви дбаєте про себе
Кожна людина з IBD різна. Деякі люди люблять фрукти та овочі, а інші взагалі не можуть з ними впоратися. Але поки ви перебуваєте в стані спалаху, важливо, щоб ви живили своє тіло, щоб ви їли і пили достатньо, а також доглядали за собою.
Не дозволяйте собі бути голодним і не дозволяйте собі зневоднюватися. Навіть якщо ви можете їсти лише в невеликих кількостях, намагайтеся їсти те, що можете — вам потрібна вся енергія, яку ви можете отримати прямо зараз.
Якщо вам дійсно важко зменшити кількість рідини, важливо, щоб ви пішли в лікарню і попросили рідини, щоб ви могли відновити свій організм. Також варто запитати у лікаря, чи є якісь поживні напої, які б вам підійшли, щоб допомогти вам підтримувати вагу та засвоювати калорії.
7. Приєднуйтесь до онлайн-груп підтримки
Іноді це може допомогти поговорити про те, що відбувається з іншими людьми, які насправді це розуміють. Люди можуть говорити добре, але якщо вони також не хворіють на цю хворобу, може бути важко знати, яку пораду їм запропонувати.
Ви також можете опинитися з людьми, які дають вам небажані поради або засуджують коментарі просто тому, що вони не розуміють. Але приєднавшись до онлайн-груп підтримки, багато з яких доступні на Facebook, ви можете спілкуватися з людьми, які розуміють, не виходячи з дому.
Зараз так багато людей, які переживають те саме, що й ви, і це може бути чудово почути від когось із досвідом, який, можливо, зможе запропонувати вам підтримку та знання, які вам потрібні зараз.
Те, що я вважаю дуже корисним, — це блоги про запальні захворювання кишечника та підписка на прихильників у Twitter та Instagram для більш частих, пов’язаних із цим постом.
Також непогано зайти на Amazon і подивитися, які книги про IBD є, щоб ви могли краще зрозуміти хворобу, спілкуючись з іншими людьми, які проходять через подібне. Приємно усвідомлювати, що ти не один.
Хетті Гладуелл — журналістка, письменниця та захисник психічного здоров’я. Вона пише про психічні захворювання, сподіваючись зменшити стигму та заохотити інших висловитися.
Discussion about this post