7 способів зробити краще для тих, хто пережив спробу самогубства

1. Включіть тих, хто пережив спробу самогубства, у свої розмови про самогубство

У будь-якій розмові про самогубство — будь то офіційна дискусія, обговорення публічної політики чи випадкова розмова — ніколи не слід вважати, що тих, хто вижив, не існує.

І багато з нас не тільки виживають, але й процвітають. Інші виживають і продовжують боротися.

Наприклад, якщо ви займаєтеся профілактичною діяльністю, важливо пам’ятати, що люди, які раніше намагалися вчинити самогубство, піддаються ще більшому ризику повторної спроби.

Ті, хто пережив спробу, є важливою демографією, коли ми говоримо про профілактику.

Організовуючи дискусії або конференції, присвячені питанням психічного здоров’я та самогубств, потрібно зосередити зусилля на тому, щоб залучити тих, хто вижив, не лише як відвідувачів, але й як спікерів та організаторів.

Якщо ви вже підтримуєте певну організацію психічного здоров’я, ви також можете поцікавитися, що вони роблять для підтримки тих, хто пережив спробу.

І в повсякденній розмові пам’ятайте, що спроба самогубства не є синонімом смерті.

Включення тих, хто пережив замах, у розмови, які впливають на наше життя, є важливою частиною того, щоб зробити тих, хто вижив, видимими.

2. Перестаньте ставитися до самогубства як до теми табу

Я знаю, що самогубство звучить дуже страшно. Я знаю, що вести розмови про це може бути важко.

Однак, коли ми розглядаємо самогубство як тему замовчування, ми завдаємо шкоди не лише людям, які можуть бути суїцидальними та потребують допомоги, ми також завдаємо шкоди людям, які пережили спробу та потребують безпечного місця, щоб поговорити про це.

Коли ми не ведемо здорові, співчутливі розмови про самогубство та виживання, ми зрештою відмовляємо тих, хто вижив, шукати підтримки.

Після моєї спроби не було сценарію, як розповідати про те, через що я пережив. Я просто внутрішньо знав, що це не те, про що люди говорять.

Якби я почувався в безпеці чи мене більше заохочували відкритися, я міг би впоратися ефективніше та швидше отримати допомогу.

Насправді, якби це не було таким табу, я міг би говорити про свої суїцидальні думки, перш ніж діяти, і моя спроба могла б ніколи не відбутися.

Ми повинні припинити ставитися до самогубства та суїцидальних думок як до табу.

Замість цього ми повинні сприяти розмовам, які можуть допомогти постраждалим почуватися достатньо безпечно, щоб розповісти про свій досвід і звернутися за допомогою, коли вона потрібна.

3. Припиніть ганьбити тих, хто вижив

Частково моє рішення тримати в таємниці те, що зі мною сталося стільки років, було тому, що я знову і знову чув, що самогубство було егоїстичним рішенням.

Я боявся, що якщо відкриюся комусь, мене зустрінуть сором і критика замість співчуття.

Простіше кажучи: ми повинні припинити ганьбити людей, які намагалися покінчити життя самогубством.

Рішення покінчити з життям — це не те рішення, яке ми приймаємо легковажно — і воно свідчить не про недоліки характеру, а скоріше про величезний біль, який ми несли надто довго.

Ті, хто пережив спробу самогубства, стикаються з величезною кількістю дискримінації, і це посилюється тим, що ми не тільки стикаємося зі стигмою того, що ми пережили спробу самогубства, але часто й із тим, що пов’язане з боротьбою з нашим психічним здоров’ям.

Ми не тільки «егоїстичні», але й «божевільні», ми «нестабільні», ми «розбиті». Іншими словами, ми нічого не варто.

Культура, яка або вдає, що ми не існуємо, або ставиться до нас як до егоїстів і недолюдей, є культурою, яка зрештою увічнює цикл самогубств.

Якщо нас заохочують мовчати і кажуть, що ми не люди, у нас набагато більше шансів знову спробувати самогубство.

Якщо ми хочемо підтримати тих, хто пережив замах, нам потрібно припинити ганьбити їх і мовчати.

4. Не вважайте, що спроби самогубства є універсальним досвідом

Деякі з нас травмовані нашим досвідом. Деякі з нас не мають сильних почуттів щодо того, що сталося. Деякі з нас вважають, що наші спроби змінюють життя. Деякі з нас сприймають їх як одну жахливу подію у своєму житті.

Деякі з нас шкодують про свою спробу. Деякі з нас зовсім не шкодують.

Деякі з нас відчувають все цих речей у різні періоди нашого життя — іноді навіть у різні моменти одного дня.

Не існує універсального наративу, який би підходив для кожного, хто пережив спробу самогубства.

Весь наш досвід дійсний, увесь наш досвід важливий і весь наш досвід унікальний.

Коли ми говоримо про спроби самогубства, ми повинні бути обережними, щоб не узагальнювати цей досвід або тих, хто вижив.

Визнаючи складність і різноманітність нашого досвіду, ми підтримуємо все тих, хто вижив, а не просто тих, хто вписується в наші упереджені уявлення про те, ким має бути той, хто вижив.

Якщо ми хочемо підтримувати, нам потрібно підтримувати кожного, незалежно від того, як виглядає їхній шлях.

5. Підключайтеся, коли ті, хто вижив, діляться своїми історіями

Багато тих, хто вижив, уже діляться своїми історіями, і колись ви можете зустріти когось, хто довірить вам свою історію. Найважливіше — слухати — і дозволити їм взяти на себе ініціативу.

Я виявив, що коли я ділюся своєю історією з людьми, у людей виникає багато запитань і вони не завжди знають, як з повагою їх взаємодіяти.

Для цього я б запропонував людям активно слухати, коли ті, хто вижив, діляться своїми історіями. Не перебивайте, не перепитуйте і не ставте нав’язливих питань.

Нехай ті, хто вижив, вирішують, скільки ділитися, коли ділитися та як їхні історії будуть розказані.

Я знаю, що самогубство — це тема, про яку ми нечасто чуємо, і коли хтось хоче відкритися, ми хочемо багато чого знати.

Однак історія спроби людини не про вас. Це історія про них, від них, для них.

Якщо є можливість поставити запитання, обов’язково запитуйте так, щоб ця особа могла відмовитися, якщо вона не готова відповісти.

Ті, хто вижив, заслуговують на те, щоб розкрити свої історії в оточенні, яке змушує їх відчувати себе в безпеці, бути підтвердженими та поважати.

Ви можете сприяти цьому, перш за все слухаючи.

6. Усвідомте, що ми всюди

Болісно, ​​коли знайомий, не знаючи моєї історії, каже щось жахливе на кшталт: «Тьфу! Якщо мені доведеться піти на роботу в суботу, я вб’ю себе».

Ми, як культура, повинні визнати, що люди, які пережили замах, є в кожній громаді, і тоді нам потрібно поводитися відповідно.

Нам потрібно говорити про самогубство з співчуттям не лише тому, що це правильно (жарти про самогубство ніколи не бувають смішними, особливо якщо вони не від людей, які пережили це), а й тому, що спонукання до тих, хто вижив, є ще одним способом, який ми і не видимо, і маргіналізувати їх.

Ми припускаємо, що тих, хто вижив, немає поруч, і тому ми говоримо те, що інакше не сказали б тому, хто через це пережив.

Існує багато мікроагресій, з якими стикаються ті, хто вижив, через припущення, що нас не існує або ми існуємо лише в певних спільнотах.

Самогубство завжди має обговорюватися делікатно, інклюзивно та без дискримінації чи сорому, щоб ті, хто пережив самогубство, у кожній громаді могли почуватися в безпеці та поважати.

7. Скористайтеся дивовижними ресурсами, які підтримують тих, хто пережив спробу

Ті, хто пережив спробу самогубства, теж потребують ресурсів. Ось чому підтримка організацій, ресурсів і проектів, які захищають та допомагають жертвам замаху, є надзвичайно важливою.

На відміну від багатьох років тому, коли у мене була моя спроба, пошук у Google «пережили спробу самогубства» містить список ресурсів, які зараз існують для тих, хто вижив, деякі з яких є фантастичними.

Один важливий ресурс можна знайти на Grief Speaks. Посібник, який можна знайти тут, дає вичерпний опис способів, як ми можемо допомогти людині після спроби самогубства. Якби мої близькі мали щось подібне, це мало б значення.

Один із моїх улюблених проектів називається Live Through This, дивовижна робота Dese’Rae L. Stage, яка пережила спробу. Вона фотографує та документує історії тих, хто пережив спробу, з усіх верств суспільства.

Коли я вперше побачив цей проект, я був вражений тим, наскільки цілісним він мене відчув. Знання, що були й інші, як я, які пережили це та розповідали свої історії, додало мені сміливості продовжувати розповідати свою історію.

Підтримка роботи постраждалих і захисників, як-от Stage, — це спосіб привернути увагу до тих, хто пережив, а також створити більшу мережу безпеки для майбутніх постраждалих, які повинні знати, що про них піклуються, їх бачать і, головне, вони не самотні. .

Моя спроба самогубства була не найгіршим, що зі мною траплялося. Самотність, яку я відчув після того, була.

Коли я зрозумів, що не знаю, як про це говорити, і в мене немає безпечного місця для такої розмови, це мало значний вплив на моє психічне здоров’я.

Як дорослий, я знаю, що я не самотній у своєму досвіді. У всьому світі так багато людей, які пережили замах, і багато з них почуваються без підтримки, ізольованими та присоромленими, щоб мовчати.

Проте всі ми можемо зробити так багато, щоб ті, хто пережив спробу, відчули більшу підтримку.

Цей список є місцем для початку, і він повинен бути частиною поточної розмови про те, як зробити так, щоб ті, хто вижив, відчували себе в безпеці, повазі та помітності.

Ця стаття була спочатку опублікована тут.

Сем Ділан Фінч – оздоровчий тренер, письменник і медіа-стратег у районі затоки Сан-Франциско. Він є провідним редактором психічного здоров’я та хронічних захворювань у Healthline та співзасновником Queer Resilience Collective, оздоровчий кооператив для ЛГБТК+ людей. Ви можете привітатися далі Instagram, Twitter, Facebookабо дізнайтеся більше на SamDylanFinch.com.