Джанетт Хілліс-Джаффе є тренером та консультантом зі здоров’я. Ці сім звичок узагальнено з її книги, бестселера Amazon «Щоденне зцілення: встаньте, візьміть відповідальність і відновіть своє здоров’я… один день за раз».
Ми з чоловіком називаємо 2002–2008 роки «Темними роками». Практично за одну ніч я перейшов від енергійного пристрасті до ліжка з сильними болями, виснажливою втомою, запамороченням і періодичним бронхітом.
Лікарі ставили мені різні діагнози, але синдром хронічної втоми (СХВ) або «невідоме аутоімунне захворювання» здавалися найбільш точними.
Найгірше мати таку хворобу, як CFS — окрім жахливих симптомів, втрати життя та приниження людей, які сумніваються в тому, що я справді хворий — була божевільна робота на повний робочий день, яка шукала способи поправитися. . Завдяки болісному навчанню на робочому місці я розвинув наступні сім звичок, які зрештою дозволили мені керувати своїми симптомами і повернутися на шлях до більш повного здоров’я.
Перш ніж продовжити, важливо визнати, що СХВ – це широкий діагноз, і що люди, які мають його, досягнуть різних рівнів здоров’я. Мені пощастило повністю відновити своє здоров’я, і я бачив, як багато інших робили те саме. У кожного свій шлях до здоров’я, і яким би не був ваш потенціал, я сподіваюся, що ці поради допоможуть вам знайти свій.
1. Беріть на себе відповідальність
Переконайтеся, що ви усвідомлюєте, що ви несете відповідальність за своє власне зцілення, і що ваші медичні працівники є вашими експертними консультантами.
Після багатьох років сподівань знайти лікаря з лікуванням, я зрозумів, що мені потрібно змінити свій підхід. Я приходив на кожну зустріч з другом, щоб захистити мене, разом зі списком запитань, діаграмою моїх симптомів і дослідженнями щодо лікування. Я отримав третю думку і відмовився від будь-якого лікування, якщо постачальник не зміг вивести двох пацієнтів, для яких це спрацювало, і які все ще були здорові через рік.
2. Наполегливо експериментуйте
Будьте відкритими до великих змін і ставте під сумнів свої припущення.
Протягом перших років хвороби я багато експериментував зі своїм харчуванням. Я виключив пшеницю, молочні продукти та цукор. Я спробувала очищення від Candida, будучи веганом, шеститижневе аюрведичне очищення тощо. Коли жоден із них не допоміг, я прийшов до висновку, що хоча здорова їжа трохи допомогла, їжа не могла мене вилікувати. Я був неправий. Я зміг відновити своє здоров’я лише тоді, коли поставив під сумнів цей висновок.
Після п’яти років хвороби я дотримувався суворої сирої веганської дієти, яку чотири роки тому виключив як занадто екстремальну. Протягом 12 місяців я почувалася краще.
3. Виховуйте своє серце
Встановіть щоденну практику, яка допоможе вам керувати важкими емоціями, які можуть саботувати ваші зусилля з зцілення, як-от ведення щоденника, консультування однолітків або медитація.
Я був частиною спільноти консультантів із рівним і мав щоденні структуровані двосторонні сеанси слухання та обміну сесіями з іншими консультантами. Вони тривали від 5 до 50 хвилин.
Ці сеанси дозволили мені залишатися на вершині горя, страху та гніву, які в іншому випадку могли б призвести до того, що я здався або відчув, що не можу внести серйозні зміни в дієту та спосіб життя, які мені потрібно було зробити.
4. Вірити
Прийміть жорстко впевнене ставлення до себе та своєї здатності бути здоровим.
Коли людина, яка вела курс «розум-тіло», дорікала мені, що моє цинічне ставлення «не служить» мені, я вирішив стати більш оптимістичним. Я почав розглядати методи лікування, які не працювали, як корисні дані, а не як ознаки того, що я ніколи не одужаю. Такі вправи, як написання в голові листа про звільнення стурбованим критиком, допомогли мені наростити м’язи оптимізму.
Дізнайтеся більше про CFS
5. Створюйте лікувальні простори
Використовуйте принципи організації, щоб налаштувати свій дім таким чином, щоб підтримувати ваше зцілення.
Щоденне заняття цигун було важливою частиною мого зцілення, але я був хронічним прокрастинатором цигун, поки не очистив половину нашої сімейної кімнати, щоб створити чудовий простір для занять з усім необхідним обладнанням — таймером, компакт-диском, і програвач компакт-дисків — у сусідній шафі.
6. Упорядкуйте свою медичну інформацію
Маючи справу з вашою медичною інформацією, ви станете більш потужним захисником для себе.
Я вроджена неорганізована людина. Отже, після багатьох років паперів, які розлітаються повсюди, друг допоміг мені створити фізичний блокнот із вкладками для «Статті», «Нотатки з медичних призначень», «Історія хвороби», «Поточні ліки» та «Результати лабораторії». ”
Мені надіслали всі мої лабораторні результати, і я розбив їх за алфавітом із вкладками, як-от «Вовчак», «Лайм», «Парвовірус» і «Паразити». Це зробило кожну зустріч більш продуктивною для мене та моїх постачальників.
7. Будьте відкритими
Відверто розмовляйте зі своїми друзями та родиною та запрошуйте їх підтримати вас у вашій подорожі зцілення.
Після п’яти років хвороби я нарешті подолала марення, що не потребую допомоги. Як тільки люди почали ходити зі мною на прийоми, проводити час, досліджуючи разом зі мною варіанти, і приходити в гості, у мене з’явилася впевненість увійти на сувору лікувальну дієту, яка раніше була надто важкою.
Нахман з Бреслова, хасидський рабин з України XVIII століття, сказав, що «трохи теж добре». Де б ви не перебували у своєму зціленні, вжиття заходів для зміцнення навіть одного аспекту вашої подорожі може дійсно змінити вас на шляху до більш здорового майбутнього.
Дізнайтеся більше про Джанет на HealforRealNow.com або зв’яжіться з нею в Twitter @JanetteH_J. Ви можете знайти її книгу «Щоденне зцілення». Amazon.
Discussion about this post