7 фізичних симптомів, які доводять, що депресія не просто «у вашій голові»

1. Втома або постійне зниження рівня енергії

Втома є поширеним симптомом депресії. Іноді ми всі відчуваємо зниження рівня енергії і можемо відчувати себе млявими вранці, сподіваючись залишитися в ліжку і дивитися телевізор замість того, щоб йти на роботу.

Хоча ми часто вважаємо, що виснаження виникає через стрес, депресія також може викликати втому. Однак, на відміну від повсякденної втоми, втома, пов’язана з депресією, також може викликати проблеми з концентрацією, відчуття дратівливості та апатії.

Доктор Мауріціо ФаваДиректор програми клінічних досліджень у Массачусетській лікарні загального профілю Бостона зазначає, що люди з депресією часто відчувають невідновний сон, що означає, що вони відчувають себе млявими навіть після повного відпочинку.

Однак, оскільки багато фізичних захворювань, таких як інфекції та віруси, також можуть викликати втому, може бути складно визначити, чи пов’язане виснаження з депресією.

Один із способів сказати: хоча щоденна втома є ознакою цього психічного захворювання, інші симптоми, такі як смуток, відчуття безнадійності та ангедонія (відсутність задоволення від повсякденної діяльності), також можуть бути присутніми, коли ви перебуваєте в депресії.

2. Зниження переносимості болю (він же все болить більше)

Чи відчувається колись, ніби у вас горять нерви, а ви не можете знайти жодної фізичної причини свого болю? Як виявилося, депресія і біль часто співіснують.

Одне дослідження 2015 року показало кореляцію між людьми, які страждають депресією, та зниженою толерантністю до болю, тоді як інше дослідження 2010 року показало, що біль має більший вплив на людей, які страждають депресією.

Ці два симптоми не мають чіткого причинно-наслідкового зв’язку, але важливо оцінити їх разом, особливо якщо лікар рекомендує ліки.

Деякі дослідження пропонує що використання антидепресантів може не тільки допомогти полегшити депресію, але також може діяти як знеболюючий засіб, борючись з болем.

3. Біль у спині або м’язи по всьому тілу

Ви можете почувати себе добре вранці, але коли ви на роботі або сидите за партою, у вас починає боліти спина. Це може бути стрес, а може бути депресія. Хоча вони часто пов’язані з поганою поставою або травмами, болі в спині також можуть бути симптомом психологічного розладу.

А Дослідження 2017 року з 1013 канадських студентів виявили прямий зв’язок між депресією та болями в спині.

Психологи та психіатри довгий час вважали, що емоційні проблеми можуть викликати хронічні болі, але особливості все ще досліджуються, наприклад, зв’язок між депресією та запальною реакцією організму.

Новіші дослідження запропонувати що запалення в організмі може бути пов’язано з нейроланцюгами нашого мозку. Вважається, що запалення може переривати сигнали мозку, і, отже, може мати певну роль у депресії та в тому, як ми її лікуємо.

4. Головні болі

Майже кожна людина періодично відчуває головні болі. Вони настільки поширені, що ми часто списуємо їх як нічого серйозного. Стресові ситуації на роботі, як-от конфлікт з колегою, можуть навіть викликати ці головні болі.

Однак ваш головний біль не завжди може бути викликаний стресом, особливо якщо ви терпіли свого колегу в минулому. Якщо ви помітили перехід на щоденні головні болі, це може бути ознакою депресії.

На відміну від нестерпних головних болів при мігрені, головні болі, пов’язані з депресією, не обов’язково погіршують роботу людини. Описаний Національним фондом головного болю як «головні болі напруги», цей тип головного болю може нагадувати легке пульсуюче відчуття, особливо навколо брів.

Хоча ці головні болі допомагають безрецептурні знеболюючі ліки, вони зазвичай повторюються регулярно. Іноді хронічні головні болі напруги можуть бути симптомом великого депресивного розладу.

Однак головні болі не є єдиною ознакою того, що ваш біль може бути психологічним. Люди з депресією часто відчувають додаткові симптоми, такі як смуток, почуття дратівливості та зниження енергії.

5. Проблеми з очима або погіршення зору

Чи вважаєте ви, що світ виглядає розмитим? Хоча депресія може призвести до того, що світ виглядає сірим і похмурим, одне дослідження 2010 року в Німеччині показує, що це занепокоєння психічного здоров’я може насправді вплинути на зір.

У цьому дослідженні за участю 80 людей люди з депресією мали труднощі з розрізненням чорного та білого. Відоме дослідниками як «контрастне сприйняття», це може пояснити, чому депресія може зробити світ туманним.

6. Біль у животі або занепокоєння в животі

Відчуття спаду в животі є однією з найбільш впізнаваних ознак депресії. Однак, коли у вас починаються судоми в животі, це легко списати на газ або менструальний біль.

Біль, що посилюється, особливо коли виникає стрес, може бути ознакою депресії. Насправді, дослідники Гарвардської медичної школи припускають, що дискомфорт у шлунку, як-от судоми, здуття живота та нудота, може бути ознакою поганого психічного здоров’я.

Яке посилання? На думку цих дослідників з Гарварду, депресія може викликати (або бути наслідком) запалення травної системи, з болем, який легко прийняти за такі захворювання, як запальне захворювання кишечника або синдром подразненого кишечника.

Лікарі та вчені іноді називають кишечник «другим мозком», оскільки вони виявили зв’язок між здоров’ям кишечника та психічним благополуччям. Наш шлунок сповнений корисних бактерій, і якщо є дисбаланс корисних бактерій, можуть виникнути симптоми тривоги та депресії.

Збалансована дієта та прийом пробіотиків можуть покращити здоров’я кишечника, що також може покращити настрій, але необхідні додаткові дослідження.

7. Проблеми з травленням або нерегулярний графік роботи кишечника

Проблеми з травленням, такі як запор і діарея, можуть викликати незручність і дискомфорт. Часто викликані харчовими отруєннями або шлунково-кишковими вірусами, легко припустити, що дискомфорт в кишечнику виникає через фізичну хворобу.

Але такі емоції, як смуток, тривога та пригнічення, можуть порушити роботу нашого травлення. Один 2011 року вивчення свідчить про зв’язок між тривогою, депресією та шлунково-кишковим болем.

Біль – це ще один спосіб спілкування вашого мозку

Якщо ви відчуваєте дискомфорт, визначаючи і говорите про тривожні емоції, такі як смуток, гнів і сором, це може спричинити по-іншому прояви почуттів у тілі.

Якщо ви відчуваєте будь-які з цих фізичних симптомів протягом тривалого періоду часу, запишіться на прийом до свого лікаря первинної ланки або медичної сестри. Якщо у вас ще немає постачальника послуг, наш інструмент Healthline FindCare допоможе вам зв’язатися з лікарями у вашому регіоні.

За даними Американської психологічної асоціації, депресія є одним з найпоширеніших психічних захворювань, що вражає 14,8 мільйонів дорослих американців щороку.

Депресія може бути викликана різними факторами, такими як генетика, вплив дитячого стресу або травми, а також хімія мозку. Люди з депресією часто потребують професійної допомоги, наприклад, психотерапії та ліків, щоб повністю одужати.

Тож на прийомі, якщо ви підозрюєте, що ці фізичні симптоми можуть бути більш ніж поверхневими, попросіть пройти обстеження на предмет депресії та тривоги. Таким чином ваш медичний працівник зможе надати вам необхідну допомогу.

Прочитайте цю статтю іспанською мовою.

Джулі Фрага — ліцензований психолог із Сан-Франциско, Каліфорнія. Вона закінчила навчання в Університеті Північного Колорадо та отримала ступінь доктора філософії в Каліфорнійському університеті в Берклі. Захоплюючись жіночим здоров’ям, вона підходить до всіх своїх сеансів з теплотою, чесністю та співчуттям. Подивіться, чим вона займається Twitter.