Інсульт може вплинути на клітини в областях мозку, які контролюють емоції та поведінку, тому ваша кохана людина може діяти по-іншому після інсульту. Ваша підтримка може допомогти їм впоратися — і одужати.
Для нормальної роботи мозку потрібен постійний приплив крові. Інсульт може статися, коли щось блокує цей кровопостачання або лопається кровоносна судина в мозку.
Оскільки кров і кисень не можуть потрапити до вашого мозку, як зазвичай, клітини мозку починають відмирати. Ось чому багатьом людям після інсульту важче робити певні речі — говорити, їсти, контролювати емоції.
Емоційні зміни після інсульту можуть включати відчуття:
- спантеличеність
- дратівливість
- підвищена забудькуватість
- занепокоєння
- депресія
- апатія
- гнів
Ці зміни в настрої та емоціях разом з іншими наслідками інсульту, такими як труднощі спілкування та втома, можуть вплинути на ваші стосунки. Фактично, деякі дані свідчать про те, що до 38% пар повідомляють про конфлікт після інсульту одного з партнерів.
Гнів, зокрема, може додати напруги та страждання в і без того складну ситуацію. Якщо ваш партнер починає відчувати незвичайний гнів після інсульту, ці вісім порад допоможуть вам підтримати його — і себе.
1. Знайдіть групу підтримки
Подолання власного емоційного стресу є важливим кроком на шляху до присутності вашого партнера.
Місцева група підтримки дає можливість спілкуватися з іншими людьми, які розуміють, через що ви проходите, за словами Лорен Беррі, ліцензованого шлюбного та сімейного терапевта зі Флориди.
Розмова з іншими в одному човні може допомогти вам висловити свої почуття щодо інсульту вашого партнера та змін, які ви помітили в них, замість того, щоб приховувати ці емоції. Групи підтримки також можуть надати можливість подружитися та вивчити нові механізми подолання.
Щоб знайти місцеву або онлайн-групу підтримки, ви можете спробувати попросити свого терапевта, лікаря або церкву дати направлення. Ви також можете перевірити ці організації:
- The
Американська асоціація інсульту спонсоригрупи підтримки по всій країні. -
Мережа Stroke Network надає онлайн-мережу підтримки особам, які перенесли інсульт, та іншим близьким людям.
2. Ставте запитання
Якщо ви не знаєте, як допомогти своєму партнеру впоратися зі змінами поведінки чи настрою, Джессіка Міллер, ліцензований консультант з психічного здоров’я, радить просто запитати, що ви можете зробити.
Наприклад, ви можете сказати:
- «Я помітив, що ти останнім часом виглядаєш трохи розчарованим. Як я можу допомогти вам зняти стрес?»
- «Здається, ви маєте справу з великими змінами після інсульту. Що я можу зробити, щоб допомогти тобі адаптуватися?»
Це може заспокоїти вашого партнера, якщо ви почнете цю розмову, особливо якщо він, як правило, відчуває труднощі з проханням про допомогу.
Більше того, запитання, що їм потрібно, може відкрити двері для більшої близькості та інтимності — і дослідження 2020 року показують, що ті, хто переніс інсульт і відчувають більшу близькість зі своїм подружжям, мають більше мотивації працювати над відновленням після інсульту.
3. Допоможіть їм залишатися активними та залученими
Дослідження 2020 року показало, що багато пар відчувають розчарування, якщо не можуть насолоджуватися тією ж діяльністю, якою займалися разом до інсульту одного з партнерів. З часом ця зміна може призвести до відчуття нудьги та застою.
Це правда, вам може бути важко зберегти всі свої старі захоплення. Міллер рекомендує зосередитися на тому, що ви може робити разом, що може означати спробу нового хобі чи діяльності, наприклад:
- приготування їжі
- розгадування кросвордів
- садівництво
- живопис
- читати або слухати книги
- слухання музики
За словами Міллера, такі види діяльності можуть допомогти зайняти та зайняти розум вашого партнера, що може допомогти з його реабілітацією. Вони також можуть стати нагодою для встановлення зв’язків — і як додатковий бонус, вони також можуть забезпечувати підйом настрою та відчуття радості та досягнення.
4. Святкуйте маленькі перемоги
Баррі каже, що важливо визнавати досягнення свого партнера під час одужання після інсульту — навіть, здавалося б, «невеликі», як-от полагодити щось у домі чи погуляти околицями.
Визнання цих успіхів може підвищити самооцінку та впевненість вашого подружжя, що може призвести до щасливішого настрою та оптимістичнішого погляду.
5. Запропонуйте вербальну перевірку
Згідно з невеликим дослідженням 2017 року, більше половини тих, хто переніс інсульт, відчувають себе «тягарем» для своїх подружжя. З іншого боку, ті, хто переніс інсульт і все ще відчували, що вони важливі для своїх партнерів, частіше повідомляли про те, що вони почувались добре під час одужання.
Пам’ятаючи про це, регулярне висловлювання вдячності вашому партнеру може змінити ситуацію.
Наприклад, ви можете:
- дайте їм зрозуміти, як ви пишаєтесь їхніми успіхами на роботі
- подякуйте їм за допомогу в приготуванні вечері
- покажіть їм, що ви дбаєте, активно слухаючи, коли вони діляться своїми думками та почуттями
- хваліть їх за те, що вони зберігають оптимістичну перспективу в такий складний час
- пропонувати фізичну прихильність, таку як обійми чи поцілунок, як це могло бути у вас до інсульту
6. Будьте терплячі
Тиск на вашого партнера, щоб він зробив те, до чого він ще не відчуває себе готовим — будь то повернення на роботу, влаштування сімейної зустрічі чи захоплення старим хобі — може призвести лише до подальшого розчарування чи гніву.
Натомість Міллер рекомендує якомога більше проявляти терпіння протягом усього періоду одужання.
«Багато симптомів, пов’язаних з інсультом, як правило, з часом покращуються, і це включає поведінкові та емоційні зміни», — каже вона.
Якщо вам здається, що ваш шлюб не зовсім такий, вам може бути корисно знати, що більшість пар справді відновлюють близькі стосунки після інсульту.
7. Знайте ознаки депресії
Так багато як
Оскільки постінсультна депресія може негативно вплинути на мотивацію працювати над одужанням, важливо розпізнавати ознаки та заохочувати свого партнера звернутися за лікуванням якнайшвидше.
Дратівливість часто проявляється разом із депресією, тому цілком можливо, що ця зміна настрою вашого партнера може вказувати на депресію.
Міллер радить звернути увагу на такі ознаки, які можуть свідчити про депресію, а не про гнів:
- зміни апетиту
-
безсоння або надмірний сон
- відчуття безнадії або песимізму
- менший інтерес до занять, які їм раніше подобалися
- низька енергія і стомлюваність
-
труднощі з концентрацією на завданнях або прийнятті рішень
Якщо ці симптоми зберігаються довше 2 тижнів, Баррі рекомендує запропонувати допомогти вашому партнеру знайти терапевта, який може запропонувати більше підтримки. Ви також можете заохотити їх поділитися цими симптомами зі своїм лікарем або іншим довіреним членом їхньої команди догляду.
8. Заохочуйте свого подружжя звернутися до терапії
Інсульт може створити багато нових проблем, окрім емоційних змін, і він може мати тривалий, далекосяжний вплив на життя вашого партнера.
Ось чому Міллер і Баррі обоє наполегливо рекомендують заохочувати свого партнера розглянути терапію, щоб допомогти йому адаптуватися до багатьох змін, які вони можуть помітити у своїх здібностях, настрої та емоціях.
Терапевт може навчити вашого подружжя новим стратегіям подолання гніву, смутку, страху та інших тривожних чи непереборних почуттів.
Зокрема, Міллер пропонує спробувати когнітивну поведінкову терапію (КПТ), яка може допомогти людям змінити некорисні моделі мислення, які негативно впливають на настрій і поведінку.
Наприклад, якщо ваш партнер вважає, що йому ніколи не стане краще, в результаті він може почати відчувати злість або депресію. Терапевт з КПТ може допомогти їм перевести ці думки на більш нейтральні або позитивні альтернативи, що може сприяти більшому відчуттю надії, самоприйняття та впевненості під час їх одужання.
Дослідження показують, що КПТ може допомогти лікувати як депресію, так і інші емоційні розлади після інсульту.
Розгляньте терапію для пар
Якщо після інсульту вашого партнера у вас виникли конфлікти, проблеми зі спілкуванням або інші труднощі у стосунках, терапія для пар може допомогти.
Ліцензований шлюбний і сімейний терапевт може надати безпечний простір, щоб висвітлити ваші занепокоєння та розчарування та провести змістовну дискусію про те, як ви обидва можете взяти на себе відповідальність за вирішення проблем у ваших стосунках.
Вони також можуть запропонувати вам вправи, які ви можете спробувати вдома, які допоможуть покращити спілкування, налагодити близькість і зміцнити ваш зв’язок.
Суть
Ви можете помітити, що ваш партнер виглядає більш дратівливим, злим або розчарованим після інсульту. Ці зміни можуть викликати деякі занепокоєння щодо здоров’я вашого партнера, а також здоров’я ваших стосунків. Але це може допомогти пам’ятати, що ці зміни настрою часто покращуються з часом.
Не недооцінюйте роль вашої підтримки в допомозі вашому партнеру підтримувати оптимістичне та оптимістичне мислення. Пропозиція терпіння, співчуття та розуміння може допомогти підвищити їхню впевненість і мотивацію працювати над одужанням.
Ребекка Стронг – незалежний автор із Бостона, який розповідає про здоров’я та самопочуття, фітнес, їжу, спосіб життя та красу. Її роботи також з’являлися в Insider, Bustle, StyleCaster, Eat This Not That, AskMen і Elite Daily.
Discussion about this post