8 способів підвищити свій IQ

Що таке рівень IQ?

IQ, абревіатура від коефіцієнта інтелекту, є мірою розумових здібностей людини та її порівняння з однолітками. Це вимірювання було популяризовано в 1900-х роках французьким психологом на ім’я Альфред Біне.

Рівень IQ людини вимірюється за допомогою стандартизованого тестування, яке проводять ліцензовані психологи та, у деяких випадках, ті, хто має вищу освіту в галузі психічного здоров’я. Коли тест проходить багато людей, можна порівняти оцінку кожної людини з оцінками решти.

Загальні стандартизовані тести IQ включають:

• Шкала інтелекту Векслера для дітей (WISC-V)
• Шкала інтелекту Векслера для дорослих (WAIS-IV)
• Шкали інтелекту Стенфорд-Біне, п’яте видання (SB5)

Чи ваш рівень IQ визначає інтелект?

Ваш рівень IQ вимірює вашу здатність міркувати, а також такі речі, як просторова візуалізація, пам’ять і кількісний аналіз. Хоча це можуть бути важливими показниками інтелекту, вони не єдині. Крім того, сам по собі когнітивний інтелект не є єдиним показником інтелекту чи успіху людини в житті.

Наприклад, дослідження показують, що тести IQ погано вимірюють креативність. Вони також не вимірюють емоційний інтелект або критичне мислення. Все це фактори, які можуть суттєво вплинути на досягнення людини в житті.

Численні біологічні, соціальні та навколишні фактори можуть визначати, як людина може отримати результати в тесті на IQ у будь-який конкретний час і як складеться життя людини незалежно від вимірювання її IQ. Це стосується здоров’я людини, генетичної історії, соціального чи економічного статусу, доступу до освіти тощо.

Це також ускладнює визначення того, наскільки законним показником може бути тест IQ для людей з історично маргіналізованих груп або для представників інших культур і світоглядів.

Однак лікарі можуть використовувати вимірювання IQ як перший крок у діагностиці певних психічних розладів і труднощів у навчанні.

Дізнайтеся більше про суперечки навколо тестування IQ.

Діяльність, яка може підвищити ваш IQ

Ваш IQ тест може бути корисним маркером вашого інтелекту. Але дії, які ви робите, і ваші зусилля протягом життя можуть мати не менше значення.

Але якщо ви хочете підвищити свій IQ, дослідження показує, що постійне виконання вправ у різних сферах, виміряних тестами IQ, може підвищити ваші бали.

Наступні дії можуть допомогти вам удосконалитися в різних сферах, таких як міркування, планування, вирішення проблем тощо.

1. Діяльність пам’яті

Заняття пам’яттю не тільки покращують пам’ять, але також можуть покращити міркування та мовні навички. Фактично, ігри на пам’ять використовувалися в дослідженнях, щоб дослідити, як пам’ять пов’язана з мовою та знаннями об’єктів або чиїмось розумінням фізичного об’єкта.

Міркування та мова використовуються як показники інтелекту, тобто пам’ять може продовжувати розвивати інтелект.

Діяльність, яка передбачає тренування пам’яті, включає:

• пазли
• кросворди
• карткова гра на концентрацію або підбір карток
• судоку

2. Виконавча контрольна діяльність

Виконавчий контроль — це здатність контролювати складні когнітивні дії та функції високого рівня, як-от прийняття рішень, орієнтація уваги, організація завдань і керування ними.

Виконавчий контроль є частиною виконавчої функції, яка також включає в себе виконавче управління та регулювання. Дослідження показують, що виконавча функція тісно пов’язана з плавним міркуванням, яке є одним з аспектів людського інтелекту.

Діяльність, яка передбачає навчання виконавчого контролю, включає:

• Ерудит
• Pictionary
• червоне світло, зелене світло
• головоломки

3. Візуально-просторове мислення

Візуально-просторове мислення включає розумові процеси, пов’язані з фізичними уявленнями. Наприклад, читання та інтерпретація карти передбачає візуально-просторове мислення та обробку.

В одному дослідженні дослідники виявили, що покращення зорово-просторового мислення призвело до підвищення результатів тесту IQ. У цьому дослідженні діяльність з пам’яті та виконавчого контролю частково використовувалася для покращення зорово-просторових міркувань учасників.

Інше дослідження показало, що зорово-просторове мислення пов’язане з академічними досягненнями молодих китайських студентів з математики та читання.

Діяльність, яка включає зорову та просторову підготовку, включає:

• лабіринти
• діяльність з точки зору
• 3-D моделі
• розгорнуті призми

4. Навички спілкування

Теорія реляційних рамок (RFT) пов’язана з людським пізнанням і розвитком мови через реляційні асоціації.

Теорія реляційних рамок стверджує, що будівельним блоком людської мови та вищого пізнання є відношення, тобто людська здатність створювати двонаправлені зв’язки між речами.

Наприклад, розуміння того, що слова «обід» і «вечеря» є двома різними способами пояснити одне й те саме.

Дослідження 2016 року повторюють попередні дослідження, які вказують на те, що використання RFT як втручання може значно покращити показники IQ у дітей.

Те саме дослідження показало, що діти також покращили вербальні та числові навички міркування після втручання RFT.

Діяльність, яка передбачає реляційне навчання, включає:

• книги для вивчення мови («це…» і «це…»)
• порівняння об’єктів (повна чашка проти порожньої чашки)
• порівняння сум (копійки проти копійок)

5. Музичні інструменти

Вам не обов’язково ставати наступним відомим музикантом, щоб отримати користь від вивчення музичного інструменту.

Одне дослідження показало, що просто 75 хвилин уроків музики на тиждень протягом 12 тижнів значно підвищили показники IQ у дітей дошкільного віку.

Нове дослідження 2021 року також показало, що навчання інструментальній музиці може покращити деякі виконавчі функції дітей віком 6-7 років.

Дорослі також можуть отримати користь від музичного навчання.

інший дослідження виявлено позитивний зв’язок між тривалістю музичної практики у дорослих і виконавчою діяльністю.

Враховуючи важливу роль пам’яті в інтелекті, це може принести користь вашому IQ, щоб нарешті взяти до рук той музичний інструмент, який ви завжди хотіли вивчити.

Однак просте прослуховування музики також має користь. А 2018 дослідження виявили, що середовище, насичене музикою, може покращити вербальний IQ дітей.

6. Нові мови

Не дивно, що вивчення кількох мов корисно для людського мозку — і чим раніше, тим краще.

Однак вік, у якому ви вивчаєте нову мову, може вплинути на те, чи допоможе ця практика покращити ваш інтелект.

А дослідження з 2020 року виявили, що дорослі, які пройшли 11 тижнів мовного навчання, не покращили свій інтелект або IQ.

Однак недавній дослідження досліджував зв’язок між раннім вивченням мови та IQ. Результати показали, що вивчення мови через розмову та спілкування протягом 18-24 місяців було найбільш корисним для когнітивних результатів у подальшому житті.

Під час вивчення нової мови в будь-якому віці може допомогти покращити загальні когнітивні здібності, критичне вікно для впливу на показники IQ знаходиться в дитинстві.

7. Часте читання

Не можна заперечувати, наскільки книги корисні для розвитку людських пізнавальних функцій. Насправді переваги розвитку стають ще більш виразними, коли книги стають частиною батьківської діяльності щодо встановлення зв’язків.

В одному з останніх досліджень дослідники виявлено що коли батьки читали вголос своїм дітям, дитина мала кращі мовні та когнітивні навички розвитку.

8. Продовження освіти

Освіта в будь-якій формі має вирішальне значення для розвитку людського інтелекту.

В огляд Досліджень IQ та освіти було досліджено понад 600 000 учасників, щоб визначити вплив освіти на рівень IQ.

Дослідники виявили, що IQ учасників підвищувався на один-п’ять балів за кожен додатковий рік формальної освіти.

Діяльність, яка не підвищить ваш IQ

Хоча є чимало занять, якими ви можете займатися щодня, які можуть допомогти підвищити ваш IQ, наступні міфи не включені до цих пропозицій:

• прийом полівітамінів
• підготовка до тесту IQ

Як правило, такі дії дуже мало допомагають розвинути навички, необхідні для покращення вашого IQ.

Натомість вам слід зосередитися на діяльності, яка навчає ваш мозок навичкам, пов’язаним із рідким і кристалізованим інтелектом. Рідкий інтелект пов’язаний з абстрактним мисленням, тоді як кристалізований інтелект пов’язаний із розвитком інтелектуальних навичок.

Питання що часто задаються

Ось кілька відповідей на поширені запитання про підвищення рівня IQ:

Чи можна підвищити IQ після 18?

Хоча більшість дослідників погоджуються, що критичне вікно для вивчення нової інформації відбувається, коли ви молоді, небагато досліджень повністю досліджують, чи існує жорстке обмеження, коли ваш IQ досягає плато.

Нещодавній метааналіз 42 наборів даних за участю понад 600 000 учасників віком до 63 років виявив, що когнітивні здібності покращилися приблизно на Від 1 до 5 балів IQ за кожен додатковий рік навчання.

Хоча можна припустити, що ці результати вказують на збільшення показника IQ після 18 років завдяки вищій освіті, необхідно провести додаткові дослідження, щоб зрозуміти, як вік впливає на показник IQ.

Наскільки можна збільшити свій IQ?

Сума, на яку ви можете збільшити свій IQ, залежить від особистих факторів і факторів середовища.

Дослідники з остан дослідження Переосмислення популярного дослідження 1980 року стверджує, що експериментальна група 1980 року показала покращення IQ на 15 балів порівняно з контрольною групою.

Однак потрібні новіші дані, щоб повністю зрозуміти, наскільки можна покращити свій IQ.

Як підтримати когнітивний розвиток моєї дитини?

Окрім дотримання здорової дієти до пологів, дослідження показують, що виключно годування вашої дитини може бути пов’язане з вищими показниками IQ у молодих дівчат. Однак це не завжди легко зробити. Деякі люди не можуть годувати своїх дітей через фінансові, соціальні чи медичні причини.

Розмова з дитиною може допомогти покращити її вербальні здібності та когнітивні навички в підлітковому віці. Однак важливо мати на увазі, що на інтелект дитини можуть впливати різноманітні генетичні та екологічні фактори, такі як:

• батьківський IQ
• гени
• домашнє життя
• стиль виховання
• харчування
• освіти

Вага при народженні також може відігравати певну роль в інтелекті дитини.

Крім того, інтелект, який можна виміряти, як-от IQ, сам по собі не визначає цінність людини чи її успіх у житті. Багато інших факторів навколишнього середовища можуть відігравати певну роль. Тому найкращий спосіб налаштувати дитину на здорове життя – це забезпечити їй безпеку та любов, що, у свою чергу, дасть дитині найкращі можливості в майбутньому.

Ключові висновки

Хоча наука обговорює, чи можна підвищити свій IQ чи ні, дослідження, здається, показують, що можна підвищити свій інтелект за допомогою певних тренувальних заходів.

Тренування пам’яті, виконавчого контролю та зорово-просторового мислення може допомогти підвищити ваш рівень інтелекту.

Найкращий спосіб тренувати ці області вашого мозку — це брати участь у вдумливих заняттях та іграх, освоювати нові навички та підтримувати свій мозок активним.