9 міфів про депресію

«Депресія не є справжньою хворобою»

Багато людей помилково вважають, що депресія – це просто смуток або навіть слабкість характеру. Але насправді депресія є складним психічним розладом. Він має соціальне, психологічне та біологічне походження, і його можна лікувати різними способами.

Якщо ви думаєте, що у вас депресія, не списуйте це як звичайно. Замість цього поговоріть зі своїм лікарем. Вони можуть допомогти вам отримати підтримку, необхідну для управління своїм станом.

«Антидепресанти завжди лікують депресію»

Депресія піддається лікуванню. Серед інших заходів лікар може призначити антидепресанти. Ці препарати змінюють хімічний склад вашого мозку. Вони можуть допомогти вирішити глибоко вкорінені біологічні проблеми, які можуть сприяти вашому стану.

Але для багатьох людей одних лише антидепресантів недостатньо. Ваш лікар може також порекомендувати психотерапію або терапію розмовами. Поєднання ліків із терапією розмовами є загальною стратегією лікування.

“Ви можете просто” вирватися з цього “”

Ніхто не вибирає бути депресивним. Деякі люди помилково вважають, що це відбувається, коли ви дозволяєте собі зануритися в своє горе чи смуток. Вони можуть думати, що це можна вилікувати за допомогою позитивних думок або зміни ставлення.

Насправді депресія не є ознакою жалю до себе, слабкості чи ліні. Це медичний стан, при якому на хімію, функції та структуру вашого мозку негативно впливають фактори навколишнього середовища чи біологічні фактори. Якщо ви підозрюєте, що відчуваєте це, запишіться на прийом до лікаря.

«Це відбувається через сумну ситуацію»

Кожна людина іноді відчуває сумні думки або нещастя. Наприклад, ви можете почувати себе засмученими після смерті близької людини або розриву стосунків. Подібні події можуть підвищити ризик депресії. Але депресія не завжди викликана негативним інцидентом.

Депресія може викликати незрозумілі періоди безнадійності, смутку та млявості. Ви також можете відчувати суїцидальні тенденції. Ці епізоди можуть тривати тривалий час. Вони можуть виникати раптово і незрозуміло, навіть коли у вашому житті здається, що все йде добре.

«Якщо у ваших батьків депресія, то й у вас»

Якщо у вашій родині в анамнезі була депресія, ви, швидше за все, самі розвинете її, попереджає клініка Майо. Але експерти не впевнені, наскільки важлива генетика у визначенні ризику депресії. Те, що ваші батьки чи інші члени сім’ї пережили це, не означає, що ви теж.

Розумно знати історію своєї родини. Але намагайтеся не турбуватися занадто сильно про фактори ризику, які ви не можете контролювати. Замість цього зосередьтеся на факторах, якими ви можете керувати. Наприклад, уникайте зловживання алкоголем або наркотиками, щоб зменшити ризик депресії.

«Антидепресанти змінять вашу особистість»

Антидепресанти змінюють хімічний склад вашого мозку. Це може здатися страшним. Ви можете переживати, що будете відчувати себе зовсім іншою людиною, коли будете приймати їх.

Корисно усвідомлювати, що антидепресанти призначені для зміни лише певних хімічних речовин у вашому мозку. Вони можуть допомогти полегшити симптоми депресії, не змінюючи при цьому вашу основну особистість. Після їх прийому багато людей з депресією знову починають відчувати себе такими ж. Якщо вам не подобається, як ви себе почуваєте під час прийому антидепресантів, поговоріть зі своїм лікарем про ваші варіанти лікування.

«Ви повинні будете приймати антидепресанти вічно»

Антидепресанти забезпечують тривале лікування багатьох людей з депресією. Але тривалість їх прийому може змінюватися залежно від тяжкості вашого стану та призначеного вами плану лікування.

Можливо, вам не доведеться приймати антидепресанти до кінця життя. У багатьох випадках лікар може призначити психотерапію разом з ліками. Ця терапія може допомогти вам навчитися нових способів справлятися з життєвими проблемами і з часом зменшить потребу в ліках. В інших випадках для вас найкращим вибором може бути тривалий прийом антидепресантів.

«Депресія вражає лише жінок»

Через соціальний тиск багатьом чоловікам неприємно обговорювати свої почуття або просити допомоги. В результаті деякі люди помилково вважають, що депресія – це хвороба, яка вражає тільки жінок.

Це просто неправда. Жінки частіше повідомляють про симптоми депресії, але це може вплинути і на чоловіків. Насправді це може мати серйозні наслідки для чоловіків. Вони частіше вчиняють самогубство, ніж жінки. Тому так важливо отримати допомогу.

«Говорити про це лише погіршить ситуацію»

Поширена помилка, що обговорення депресії лише підсилює деструктивні почуття і зосереджує вас на негативному життєвому досвіді. Але для багатьох людей залишатися наодинці зі своїми думками набагато шкідливіше, ніж виганяти їх.

Може допомогти поговорити з підтримуючим, надійним і неосудним слухачем про свої почуття. Ваші близькі можуть бути готові надати співчутливе вухо. Але в багатьох випадках сертифікований терапевт краще оснащений для надання необхідної підтримки.

Просто факти

Депресія – це серйозне захворювання, яке оповито багатьма помилковими уявленнями. Деякі з цих міфів сприяють стигми навколо депресії, а також антидепресантів і терапії. Але важливо розпізнати, коли у вас депресія, і отримати допомогу.

Якщо у вас діагностовано депресію, лікар може призначити різноманітні методи лікування. Наприклад, вони можуть порекомендувати комбінацію:

• ліки
• психотерапія
• медичні процедури
• альтернативні методи лікування
• зміни способу життя

Якщо ви підозрюєте, що у вас депресія, зателефонуйте своєму лікарю сьогодні, щоб записатися на прийом. Попросіть їх отримати більше інформації про ваші варіанти лікування.