9 найпотужніших лікарських рослин природи та наука, що стоїть за ними

Ми проглянули для вас історію вивчення трав

Сьогодні ми живемо в час, коли переважають виготовлені ліки та рецепти, але чи мають вони бути єдиним підходом до лікування?

Навіть маючи під рукою всі ці інженерні варіанти, багато людей повертаються до лікарських рослин, з яких все почалося: трав’яних засобів, які мають здатність зцілювати та покращувати фізичне та психічне самопочуття.

Фактично, на початку 21 ст. 11 відсотків із 252 препаратів, які Всесвітня організація охорони здоров’я вважає «базовими та необхідними», мали «виключно походження квіткових рослин». Такі ліки, як кодеїн, хінін і морфін, містять інгредієнти рослинного походження.

Хоча ці виготовлені ліки, безсумнівно, стали першорядними в нашому житті, може бути втішно знати, що сила природи на нашому боці, і ці трав’яні вибори доступні, щоб доповнити наші методи здоров’я.

Але міра влади, яку вони мають, також все ще вивчається. Ці альтернативи не є панацеями і не є досконалими. Багато з них несуть ті ж ризики та побічні ефекти, що й виготовлені ліки. Багато з них продаються з необґрунтованими обіцянками.

Однак багато трав і чаїв пропонують нешкідливі тонкі способи поліпшити ваше здоров’я. Зверніть увагу на те, що говорять докази про ефективність кожної трави, а також на потенційну взаємодію або проблеми безпеки. Уникайте використання трав для немовлят і дітей, а також для тих, хто вагітний і годує грудьми. Більшість трав не були перевірені на безпеку для тих, хто є вразливим, і спробувати трави не варто ризику.

З огляду на цю застережливу історію, вибір правильної рослини може здатися складним для тих, хто просто хоче почуватися краще, не приймаючи ліків. Ось чому за допомогою спеціаліста Дебри Роуз Вілсон ми шукаємо найбільш ефективні та лікувальні рослини, які мають вагомі наукові докази, які підтверджують їх безпечне використання.

Прийняття рішень щодо трав разом із більш традиційними лікарськими підходами — це те, що ви і ваш лікар можете вирішити разом. Іноді, зазначає Вілсон, ковтання рослин може мати навіть менший ризик, ніж прийом концентрованих, виготовлених добавок, оскільки є більший ризик забруднення продукту в процесі виробництва. Це чудовий спосіб відчути їх вплив і отримати задоволення від вирощування самостійно. Трави також можуть бути способом додати необхідні поживні речовини.

Проте як рослини, так і харчові добавки, безпека чи якість яких не регулюються Управлінням з контролю за продуктами та ліками, можуть мати сумнівну дозу та ризик зараження. Майте це на увазі, перш ніж вибирати добавки з полиці.

Якщо ви хочете додати кілька лікарських рослин до свого оздоровчого режиму, Вілсон переглянула останні дослідження та надала власну систему оцінок для нашого списку.

Ці рослини мають найбільшу кількість високоякісних досліджень і є безпечнішим вибором серед рослинних засобів. Вона позначена «0» як небезпечне без дослідження, а «5» як повністю безпечне з достатньою кількістю досліджень. Багато з цих рослин десь між 3 і 4, за словами Вілсона.

Сподіваємося, що цей посібник послужить відправною точкою для тих, хто бажає інтегрувати трав’яні ліки у своє життя та прибути, озброєні знаннями. Як завжди, поговоріть зі своїм лікарем перед початком будь-якого нового лікування.

Гінкго

Рейтинг

Безпека: 3/5

Докази: 3,5/5

Будучи одним з найстаріших видів дерев, гінкко також є однією з найстаріших гомеопатичних рослин і ключовою травою в китайській медицині. Листя використовуються для виготовлення капсул, таблеток і екстрактів, а висушені їх можна вживати як чай.

Мабуть, він найвідоміший своєю здатністю покращувати здоров’я мозку. Дослідження показують, що гінкго може лікувати пацієнтів слабка та помірна деменціяі може уповільнити зниження пізнання при деменції та хворобі Альцгеймера.

Останні дослідження вивчають компонент, який може допомогти при цукровому діабеті, і продовжують проводитися нові дослідження, включаючи дослідження на тваринах, яке стверджує, що він може впливати на загоєння кісток.

Цікавий факт

Дерево гінкго вважається живим викопним, а скам’янілості датуються 270 мільйонами років тому. Ці дерева можуть жити до 3000 років.

Куркума

Рейтинг

Безпека: використовується як трава: 5/5; використовується як добавка: 4/5

Докази: 3/5

Завдяки його яскравому помаранчевому відтінку неможливо пропустити пляшку куркуми, яка стоїть на полиці для спецій. Вважається, що куркума, що походить з Індії, володіє протипухлинними властивостями і може запобігати мутації ДНК.

Як протизапальний засіб, його можна приймати як добавку, і його використовують місцево для людей з артритом, які бажають полегшити дискомфорт. Його використовують у всьому світі як інгредієнт для приготування їжі, що робить його смачним, багатий антиоксидантами доповнення до багатьох страв.

Згідно з останніми дослідженнями, куркума також перспективна як засіб для лікування різноманітних дерматологічних захворювань суглобовий артрит.

Цікавий факт

Куркума використовується як лікарська трава протягом 4000 років. Це наметний стовп індійської практики альтернативної медицини під назвою Аюрведа.

Масло примули вечірньої

Рейтинг

Безпека: місцево: 4,5/5; усно: 3/5

Докази: 3/5

Яскрава жовта квітка примули виробляє масло, яке, як вважають, полегшує симптоми ПМС та шкірних захворювань, таких як екзема.

Дослідження, які доступні щодо цієї олії, як правило, розповсюджуються по всій карті, але є дослідження, які сильніші за інші. Наприклад, деякі дослідження показали, що масло примули вечірньої має протизапальні властивості. Відомо, що він допомагає при таких станах, як атопічний дерматит і діабетична нейропатія. Це також може допомогти з іншими проблемами зі здоров’ям, такими як біль у грудях.

Останні дослідження вказують на покращення якості життя пацієнтів з розсіяний склероззмінюючи гормони та чутливість до інсуліну у тих, хто має справу з синдромом полікістозних яєчників, та місцеве використання для лікування легкого дерматиту.

Згідно з цими дослідженнями, олія примули вечірньої може бути просто швейцарським ножем у світі лікарських рослин. Застереження полягає в тому, що він може взаємодіяти з кількома ліками. Будуть додаткові дослідження, і застосування є багатообіцяючим.

Цікавий факт

Квіти вечірньої примули також називають місячними, оскільки вони розпускаються, коли сонце починає заходити. Люди часто кажуть, що вони пахнуть лимонами.

Насіння льону

Рейтинг

Безпека: 4,5/5

Докази: 3,5/5

Насіння льону, також доступне у вигляді олії, є одним із безпечніших харчових добавок на рослинній основі. Насіння льону, яке збирали тисячі років, сьогодні цінують за його антиоксидантну активність і протизапальну дію.

Хоча необхідно провести додаткові дослідження на людях, одне дослідження свідчить, що насіння льону може допомогти запобігти раку товстої кишки.

Інший вивчення стверджує, що насіння льону має здатність знижувати кров’яний тиск. При споживанні він навіть може допомогти зменшити ожиріння. Багато людей додають насіння льону та борошно з насіння льону до вівсяних пластівців та смузі, а також вони доступні у формі таблеток, олії (яку можна помістити в капсули) та борошна.

Найкращий спосіб додати насіння льону – це дієта. Посипте меленим насінням кашу або салат, готуйте в гарячій каші, тушонці, домашньому хлібі або смузі. Додати лляну олію в салатну заправку.

Цікавий факт

Насіння льону є одним із небагатьох рослинних джерел омега-3 жирних кислот. Інші джерела включають насіння чіа, волоські горіхи та соєві боби.

Олія чайного дерева

Рейтинг

Безпека: 4/5

Докази: 3/5

Чайне дерево, яке родом з Австралії, виробляє олію, яка довгий час вважалася корисною для шкірних захворювань, включаючи легкі акне, стопу мікозів, невеликі рани, лупу, укуси комах та інші запальні захворювання шкіри.

Потрібне подальше вивчення використання прищів і шкіри голови, але наразі є певні дослідження щодо антимікробної суперздатності олії чайного дерева на рани та місцеві інфекції.

Одне з останніх досліджень показало, що олія чайного дерева сповільнює ріст мікробів, що викликають прищі. Зазвичай використовується як висококонцентрована ефірна олія.

Вілсон рекомендує розбавляти масло чайного дерева, як і всі ефірні олії, в базовій олії. Вона додає, що його часто вже розводять у різноманітних засобах по догляду за шкірою та кремах.

Цікавий факт

Масло чайного дерева отримують з листя дерева, яке є рідним для Квінсленду та Нового Південного Уельсу, Австралія.

ехінацея

Рейтинг

Безпека: 4,5/5

Докази: 3,5/5

Ехінацея – це набагато більше, ніж ті гарні фіолетові хвойні квіти, які ви бачите в садах. Ці квіти століттями використовувалися як ліки у вигляді чаїв, соків та екстрактів. Сьогодні їх можна приймати у вигляді порошків або добавок.

Найвідомішим застосуванням ехінацеї є скорочення симптомів застудаале необхідні додаткові дослідження, щоб перевірити цю користь і зрозуміти, як ехінацея підвищує імунітет при наявності вірусу.

Загалом, за винятком кількох потенційних побічних ефектів, ехінацея відносно безпечна. Незважаючи на те, що він потребує додаткового тестування, ви завжди можете вибрати його, якщо сподіваєтеся, що симптоми застуди закінчаться швидше.

Цікавий факт

Одними з перших людей, які використовували ехінацею як лікарську траву, були корінні американці. Перші археологічні знахідки датуються 18 століттям.

Екстракт виноградних кісточок

Рейтинг

Безпека: 4,5/5

Докази: 3,5/5

Протягом багатьох років екстракт виноградних кісточок, який доступний у вигляді рідини, таблеток або капсул, добре зарекомендував себе за його антиоксидантну активність. Він має потужні переваги для здоров’я, включаючи зниження рівня ЛПНЩ (поганого) холестерину та зменшення симптомів поганого кровообігу у венах ніг.

дослідження підтверджують, що регулярне вживання екстракту виноградних кісточок має протипухлинну дію і, здається, зупиняє ріст ракових клітин.

Цікавий факт

Екстракт виноградних кісточок містить ті самі антиоксиданти, які є у вині.

Лаванда

Рейтинг

Безпека: 4/5

Докази: 3,5/5

Якщо ви відчуваєте занепокоєння, є ймовірність, що хтось по дорозі порадив вам використовувати ефірну олію лаванди, і не дарма. Ця ароматна фіолетова квітка має досить високу позицію серед досліджень, які в основному зосереджені на його здатності проти тривоги.

У дослідженні, проведеному серед пацієнтів-стоматологів, було доведено, що він заспокійливий, тоді як інше дослідження підтвердило, що лаванда може безпосередньо впливати на настрій і когнітивну здатність. Його також похвалили за його заспокійливі властивості, щоб допомогти людям отримати так необхідний сон.

Нещодавно було виявлено, що лаванда також має протизапальну дію. Найефективніше його розбавляти і наносити на шкіру або використовувати в ароматерапії, і він має мало побічних ефектів.

Цікавий факт

Вперше лаванда була завезена в Прованс, Франція, римлянами 2000 років тому.

Ромашка

Рейтинг

Безпека: 4/5

Докази: 3,5/5

З квітами, які нагадують маленькі ромашки, ромашка є ще однією лікарською рослиною, яка, як вважають, має протитривожні властивості. Більшість людей це знають, тому що це популярний аромат чаю (один огляд каже, що в усьому світі споживається понад 1 мільйон чашок на день), але його також можна споживати через рідини, капсули або таблетки.

Заспокійливу дію ромашки часто вивчали, зокрема а Дослідження 2009 року що стверджує, що ромашка краще приймати плацебо при лікуванні генералізованого тривожного розладу. Одне нещодавнє дослідження підтвердило, що він безпечний для тривалого використання, а інше недавнє дослідження поглянули за межі його використання для лікування тривоги і підтвердили, що він також демонструє потенціал у лікуванні раку.

Цікавий факт

Є два види ромашки: німецька ромашка, однорічна, яка процвітає на Середньому Заході, і римська ромашка, багаторічна рослина, яка приваблює запилювачів і пахне яблуками.

Шелбі Дірінг — письменниця, яка живе в Медісоні, штат Вісконсін, зі ступенем магістра журналістики. Вона спеціалізується на написанні статей про здоров’я та протягом останніх 14 років брала участь у національних видах, зокрема Prevention, Runner’s World, Well+Good тощо. Коли вона не пише, ви побачите, як вона медитує, шукає нові органічні продукти для краси або досліджує місцеві стежки зі своїм чоловіком і коргі Джинджером.