Чи може акупунктура допомогти з тривогою?

Які переваги?

Було проведено кілька досліджень про вплив акупунктури на тривожність. Ці дослідження були зосереджені в основному на генералізованому тривожному розладі і припускають, що акупунктура корисна для лікування загальної тривоги.

Одне багатообіцяюче дослідження 2015 року, наприклад, показало, що голковколювання покращує симптоми у людей із тривогою, які не реагують на інші методи лікування, включаючи психотерапію та ліки. Учасники отримали десять 30-хвилинних сеансів акупунктури протягом 12 тижнів. Вони відчули значне зниження тривожності навіть через 10 тижнів після лікування.

Проте два огляди існуючих досліджень, один з 2007 року, а інший з 2013 року, відзначають, що багато досліджень на цю тему не дуже надійні. У деяких було дуже мало учасників — включно з згаданим вище — тоді як інші були погано розроблені. З іншого боку, ці огляди також вказують на те, що голковколювання, здається, не має негативного впливу на тривожність.

У нещодавньому дослідженні 2016 року на щурах було виявлено, що акупунктура ефективна для зниження тривоги. Дослідники припустили, що це впливає на те, як організм запускає реакцію «бийся чи тікай».

Хоча нам потрібно краще зрозуміти, як акупунктура впливає на тривогу, панічні атаки і фобії, дослідження показують, що акупунктура є життєздатним і безпечним варіантом. Якщо у вас є тривога, яка не реагує на інші методи лікування, або ви просто зацікавлені в спробі чогось нового, голковколювання не повинно погіршувати ваші симптоми.

Чи є якісь ризики?

Хоча голковколювання не посилить вашу тривогу, вона має деякі можливі побічні ефекти та ризики. Ви можете уникнути більшості з них, звернувшись до ліцензованого акупунктури. У Сполучених Штатах вимоги до ліцензії відрізняються від штату до штату, але більшість вимагає складання іспиту в Національній сертифікаційній комісії акупунктури та східної медицини.

Основним побічним ефектом, який люди відчувають під час голковколювання, є хворобливість після сеансу. Зазвичай це проходить протягом кількох годин, хоча це також може залишити деякі синці. Деякі люди також відчувають уколи болю під час сеансу.

Ліцензовані акупунктури зобов’язані використовувати стерильні одноразові голки. Ви можете отримати інфекцію, якщо ваш практикуючий не використовував належним чином стерилізовані голки. Клініка Майо зазначає, що ці ускладнення дуже рідкісні, якщо ви звертаєтеся до досвідченого сертифікованого акупунктури.

Людям з деякими захворюваннями не слід проводити голковколювання. Вам слід уникати акупунктури, якщо ви:

• мати кардіостимулятор
• мають стан кровотечі, наприклад, гемофілію

Також важливо не відставати від будь-якого поточного лікування тривоги, включаючи призначені ліки, під час проходження акупунктури. Ви не повинні припиняти прийом будь-яких ліків без попередньої консультації з лікарем.

Чого очікувати

Коли ви підете на перший прийом, лікар по акупунктурі запитає вас, які симптоми ви хочете лікувати. Вони також запитають про будь-які ліки, які ви приймаєте, історію хвороби та інші проблеми зі здоров’ям. Це гарний час, щоб задати будь-які затяжні запитання щодо процесу.

Під час вашого фактичного сеансу вони будуть вставляти довгі тонкі голки в різні точки тиску на вашому тілі. Залежно від використовуваних точок тиску це може зайняти від 10 до 30 хвилин. Ваш акупунктур може також скрутити голки або застосувати до них електричний імпульс. Вони залишать голки до 20 хвилин, перш ніж акуратно їх видалити.

Швидше за все, ви не відчуєте миттєвого задоволення. Більшість процедур акупунктури призначені для повторення. Деякі люди повідомляють про негайні покращення, але більшість помічають незначні та поступові зміни при повторних відвідуваннях.

Перш ніж йти, переконайтеся, що ви розумієте витрати, пов’язані з цим. Деякі плани медичного страхування охоплюють голковколювання при медичних або психічних захворюваннях, включаючи тривогу, але інші ні.

Суть

Акупунктура може бути ефективним варіантом лікування тривоги з низьким ризиком. Проводяться додаткові дослідження, але є обіцянки, і це не повинно погіршити ваші симптоми.

Переконайтеся, що ви знайшли належним чином підготовленого ліцензованого акупунктури у своєму штаті — він буде зареєстрований в державній раді охорони здоров’я. Також важливо не відставати від інших методів лікування тривоги, таких як терапія або ліки. Ви також можете використовувати інші альтернативні методи лікування, включаючи релаксацію, вправи та медитацію, щоб зменшити стрес і покращити загальне самопочуття.