Чи можна вилікувати депресію?

Чому депресія повторюється

Хоча не у всіх, хто переживає депресивний епізод, виникає ще один епізод, у багатьох людей є ще один епізод. Не завжди відомо, що це викликає. Крім того, не існує жодної відомої причини депресії в цілому. Вважається, що задіяні різноманітні речі, включаючи біологічні, генетичні, екологічні та емоційні фактори.

Якщо у вас рецидив, це не означає, що ви слабкі або що ви зробили щось не так. Іноді депресію можуть спровокувати стресові фактори, такі як втрата роботи, серйозна хвороба, втрата близької людини або вживання психоактивних речовин. В інших випадках може статися рецидив, тому що ліки, які ви приймали, не найкращі для вас, або тому, що настав час спробувати нову терапію.

Поговоріть зі своєю командою про ризик рецидиву та про те, що робити, якщо це станеться. Це може допомогти полегшити будь-яке занепокоєння з приводу можливих рецидивів. Знання про наявність резервного плану, якщо він вам знадобиться, може заспокоїти.

Попереджувальні знаки

У різних людей депресія може проявлятися по-різному. Деякі люди можуть спати занадто багато, а інші можуть мати проблеми зі сном. Ведення журналу ваших конкретних симптомів може бути корисним, особливо під час обговорення варіантів лікування з лікарем.

При цьому є деякі загальні ознаки та симптоми депресії, які включають:

• відсутність енергії або підвищена стомлюваність
• зміни ваги або апетиту
• відчуття неспокою або збудження
• рухатися або говорити повільніше, ніж зазвичай
• втрата інтересу чи задоволення від діяльності чи речей
  які раніше були приємними
• дратівливість

• неприємності
  концентрація або виготовлення
  рішення

• порушення сну,
  наприклад, прокидання рано вранці, надмірний сон або неможливість заснути

• почуття провини або
  безнадійність

• відчуття печалі
  або порожній

• фізичний
  болі, або проблеми з травленням, яким не допомагає лікування, або
  може не мати чіткої причини

• думки
  смерті або самогубства

Щоб класифікувати як депресію, симптоми повинні бути присутніми більшу частину дня, майже кожен день, щонайменше два тижні. Вам не потрібно мати всі — або навіть більшість — із цих симптомів, щоб поставити діагноз депресії. Якщо ви думаєте, що ви або хтось, до кого ви дбаєте, живете з депресією, важливо поговорити з медичним працівником.

Якщо ви вже переживали депресивний епізод раніше, ви можете розпізнати симптоми рецидиву. Іноді симптоми рецидиву можуть бути такими простими, як відсутність сну або проблеми з концентрацією уваги.

Якщо ви думаєте, що вам загрожує ще один депресивний епізод, і ви хвилюєтеся, поговоріть зі своєю групою лікування — вашим лікарем або терапевтом — про те, на що слід звернути увагу. Вони знайомі з вашою ситуацією та вашими особистими факторами ризику, і їхні відгуки можуть бути дуже корисними.

Це може бути важко самооцінити, особливо якщо на ваші мисленнєві процеси впливає депресія, тому відгуки ззовні про симптоми, на які слід стежити, можуть мати велике значення.

Як запобігти рецидиву

Лікування депресії може допомогти зменшити ризик повторного рецидиву. Лікування зазвичай включає комбінацію певної форми терапії розмовами, а також прийом ліків.

Іноді під час лікування у людей виникає рецидив депресії, і це нормально. Ваша терапевтична група може переглянути ваш план лікування та побачити, чи потрібно його змінити чи налаштувати.

Дотримуйтесь курсів лікування, призначених лікарем

Дотримання плану лікування може допомогти знизити ризик рецидиву. Це може включати:

• регулярне відвідування психотерапії
• виконання будь-яких поставлених завдань
• прийом ліків за призначенням
• уникнення наркотиків або алкоголю, які можуть спричинити
  депресивні симптоми та заважають прийому ліків

Якщо ви зараз приймаєте ліки від депресії, і вони не працюють, можливо, вам доведеться попрацювати з лікарем, щоб змінити ліки. Іноді потрібно спробувати кілька різних ліків, щоб знайти найкращий для вас. Як і у багатьох ліків, можливі побічні ефекти, які зазвичай зникають через кілька тижнів.

Важливо ніколи не припиняти прийом антидепресантів різко, оскільки це може викликати посилення симптомів і, можливо, спровокувати рецидив.

Практикуйте самообслуговування

Догляд за собою також може допомогти запобігти симптомам депресії та рецидивам. Достатній відпочинок і сон можуть вплинути на здоров’я як вашого тіла, так і розуму. Здорова дієта з необхідними вітамінами та мінералами також важлива для загального здоров’я, а регулярні фізичні вправи можуть підвищити рівень хімічних речовин у мозку.

Якщо ви відчуваєте труднощі зі сном або потребуєте допомоги з планом харчування або фізичними вправами, поговоріть зі своїм лікарем про ці речі. Вони можуть допомогти з техніками розслаблення під час сну або, якщо потрібно, прописати щось, що допоможе. Вони також можуть надати вам рекомендації щодо дієтолога або плану вправ.

Знайдіть підтримку

Вам не потрібно робити це самостійно. Депресія – це хвороба, і не можна боротися лише силою волі. Поговоріть зі своїм лікарем і створіть команду підтримки.

Хоча рецидиви є поширеними, це не означає, що вони постійні. Можливо, не існує технічних «ліків» від депресії, але з допомогою та лікуванням депресію — навіть повторну депресію — можна вилікувати.