Огляд
Міома – це аномальні утворення в матці. Їх також називають міомою матки, міомою та лейоміомою.
Фіброми не є раковими або небезпечними для життя, але іноді можуть викликати ускладнення та проблеми зі здоров’ям.
У стінках матки і навколо неї утворюються фіброми. Вони складаються з м’язової та інших тканин. Вони можуть бути крихітними, як насіння, або виростати більше, ніж тенісний м’яч. У вас може бути декілька фібром або лише одна.
Лікарі точно не знають, що викликає міому. Наявність зайвої ваги або ожиріння збільшує ризик, як і низький рівень деяких видів поживних речовин.
Поширеність
Майже
Фіброма може викликати такі симптоми та ускладнення, як:
- біль
- рясні менструальні кровотечі
- запор
- анемія
- труднощі завагітніти
- викидні
Проте тільки
Хоча їжа не може лікувати або запобігти фіброміоми, ваш щоденний раціон і спосіб життя можуть зіграти певну роль у зниженні ризику. Дієта може допомогти збалансувати гормони, які можуть викликати ці зростання. Деякі продукти також можуть допомогти полегшити симптоми фіброміоми.
Зміна дієти та способу життя для зниження ризику
Існує ряд змін, які ви можете внести, які можуть допомогти знизити ризик розвитку міоми.
Дотримуйтесь середземноморської дієти
Додайте в тарілку багато свіжих і варених зелених овочів, свіжих фруктів, бобових і риби. Середземноморська дієта є одним із способів зробити це. Дослідження показують, що регулярне вживання цих продуктів може допомогти знизити ризик розвитку фіброміоми. З іншого боку, вживання яловичини, шинки, баранини та іншого червоного м’яса може підвищити ризик.
Перегляньте посібник для початківців із середземноморської дієти, щоб отримати поради та план харчування.
Скоротіть вживання алкоголю
Вживання будь-якого типу алкоголю може збільшити ризик розвитку фіброміоми. Це може статися тому, що алкоголь підвищує рівень гормонів, необхідних для росту міоми. Алкоголь також може викликати запалення.
Одне дослідження показало, що жінки, які випивали одне або кілька сортів пива в день, підвищували ризик більш ніж на 50 відсотків. Уникайте або обмежте вживання алкоголю, щоб зменшити ризик.
Збалансуйте естроген
Естроген є гормоном, важливим для здорової фертильності як у жінок, так і у чоловіків. Однак занадто багато естрогену
Багато методів лікування міоми працюють шляхом зниження рівня естрогену. Інші способи збалансувати рівень естрогену включають:
Втрачати вагу. Ожиріння і зайва вага підвищують ризик розвитку міоми. Жирові клітини виробляють більше естрогену, тому втрата ваги може допомогти запобігти або уповільнити ріст міоми.
Уникайте хімічних речовин, що руйнують гормони. Природні та синтетичні хімічні речовини можуть порушити ваш ендокринний баланс, підвищивши рівень естрогену. Ці хімічні речовини можуть проникати в організм через шкіру та їжу. Уникайте або обмежуйте контакт з хімічними речовинами, що містяться в:
- добрива
- пестициди
- пластмаси, такі як BPA
- антипригарне покриття на посуді
- вогнезахисні засоби
- барвники
- фарби
- деякі засоби особистої гігієни
Зниження артеріального тиску
Дослідження показують, що велика кількість жінок з важкою міомою також мають високий кров’яний тиск. Щоб дізнатися, чи є посилання, потрібні додаткові дослідження.
Баланс артеріального тиску є життєво важливим для вашого загального здоров’я. Спробуйте ці поради:
- Уникайте додавання солі. Замість цього приправте їжу травами та іншими спеціями.
- Обмежте оброблені та упаковані продукти з високим вмістом натрію.
- Щодня перевіряйте свій артеріальний тиск за допомогою домашнього монітора.
- Регулярно займайтеся спортом.
- Схуднути, особливо навколо талії.
- Уникайте або обмежте вживання алкоголю.
- Підвищуйте вміст калію, споживаючи більшість рослин під час кожного прийому їжі.
- Киньте палити і уникайте пасивного куріння.
- Якщо у вас високий кров’яний тиск, приймайте ліки за призначенням.
- Зверніться до лікаря для регулярних оглядів.
Отримуйте достатню кількість вітаміну D
Вітамін D може допомогти знизити ризик розвитку фіброміоми майже
Добавки можуть допомогти підвищити рівень, а також такі продукти, як:
- яєчні жовтки
- збагачене молоко, сир, молочні продукти
- збагачені злаки
- збагачений апельсиновий сік
- жирна риба, така як лосось, тунець і скумбрія
- масло печінки тріски
Пам’ятка про куріння та дієту
Вживання фруктів і овочів яскравого кольору корисно для загального здоров’я. Вживання різноманітних червоних, жовтих та помаранчевих продуктів забезпечить нас багатими антиоксидантами. Темна зелень також багата поживними речовинами і принесе користь для здоров’я. Ці поживні речовини можуть допомогти захистити вас від захворювань, у тому числі деяких видів раку.
Однак дослідження показало, що бета-каротин, що міститься в червоних, жовтих і помаранчевих продуктах, не знижує ризику розвитку фіброміоми. У курців бета-каротин може навіть збільшити ризик. Потрібні подальші дослідження, чому це може статися. У будь-якому випадку куріння шкодить вашому здоров’ю і може підвищити ризик розвитку міоми.
Продукти, які можна їсти, якщо у вас фіброма
Сама дієта не може вилікувати фіброму. Однак збалансоване харчування також може допомогти полегшити деякі симптоми міоми та ускладнення. Деякі продукти можуть уповільнити ріст міоми в деяких випадках.
Клітковина
Їжа, багата клітковиною, сприяє схудненню і балансує гормони. Вони також допомагають підтримувати стабільний рівень цукру в крові. З цих причин клітковина може допомогти запобігти та уповільнити ріст міоми. Додайте ці цільні продукти до свого раціону:
- варені та сирі овочі
- варені, сирі та сушені фрукти
- цільнозерновий хліб і макарони
- хрестоцвіті овочі
- овес
- сочевиця
- ячмінь
- квасоля
калій
Калій допомагає протидіяти впливу солі
- авокадо
- банани
- цитрусові
- диня
- зелень
- дати
- сочевиця
- вівсяні висівки
- картопля
- помідори
Молочна
Додайте до свого раціону молочні продукти, такі як йогурт і повножирний сир. Молочні продукти багаті кальцієм, фосфором і магнієм. Ці мінерали можуть допомогти запобігти міоми та уповільнити їх ріст. Зміцнене молоко також містить вітамін D.
Зелений чай
Зелений чай містить кілька антиоксидантів. А
Купуйте зелений чай онлайн.
Продукти, яких слід уникати, якщо у вас фіброма
Цукор
Цукор і прості вуглеводи
Уникайте рафінованих вуглеводів і доданих цукрів, таких як:
- столовий цукор
- глюкози
- декстроза
- мальтоза
- кукурудзяний сироп
- кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози
- білий хліб, рис, макарони та борошно
- газовані та солодкі напої
- фруктовий сік
- картопляні чіпси
- сухарики
- упаковані енергетичні батончики
Продукти, що підвищують рівень естрогену
Деякі продукти містять натуральні інгредієнти, які імітують естроген в організмі, які називаються фітоестрогенами. Інші продукти містять гормони або змушують ваше тіло виробляти більше естрогену.
Деякі з цих продуктів можуть мати захисний ефект при споживанні в малих або помірних кількостях, але мати негативний вплив при споживанні в
- червоне м’ясо з джерел, які містять додані гормони
- соєві боби
- соєве молоко
- тофу
- насіння льону
Їжа на винос
Збалансоване харчування та підтримка здорової ваги є важливими для вашого загального здоров’я. Можливо, ви не зможете запобігти фіброміомі, незалежно від того, які запобіжні заходи ви вживаєте. Зверніться до лікаря, якщо ви думаєте, що ви можете бути в групі ризику, або якщо ви відчуваєте якісь зміни у своєму здоров’ї.
Якщо у вас є фіброма, ваш лікар визначить найкращий тип лікування. Здорове харчування та зміни способу життя є першим кроком до лікування міоми та полегшення симптомів.
Дотримання плану дієти має вирішальне значення, навіть якщо у вас є операція, медикаментозна терапія або інше лікування міоми.
Ваш лікар може також порекомендувати природні засоби, альтернативне полегшення болю, управління стресом і добавки, щоб полегшити симптоми. Поговоріть зі своїм лікарем і дієтологом про найкращий для вас план дієти та інші способи запобігання та зменшення наслідків міоми.
Discussion about this post